Більшість людей сьогодні дують зовні, що ситний сніданок є одним із наріжних каменів ідеального початку дня, проте багато хто все ще пропускає перший прийом їжі за день. У кращому випадку вони починають день лише з напруженого робочого дня з порожнього шлунка, але є також велика кількість людей, які навіть не беруть часу сідати за стіл вранці навіть у вихідні дні.

будинок

На думку експертів, пропускати сніданок є не лише поширеною помилкою, а й тим, що на тарілку ставлять невідповідні страви. Ті, хто - наближаючись до сезону бікіні - хочуть позбутися кількох зайвих кілограмів, ні в якому разі не відмовляються від сніданку! Користуючись нашими порадами, ви зможете приготувати швидкі та корисні страви для запуску, які ви зможете змінити на свій смак, тому вам не доведеться турбуватися про те, що вони швидко вам набриднуть.!

Почніть з каші!

Тих, хто регулярно пропускає сніданок, зазвичай звинувачують у нестачі часу, що зрозуміло, звичайно, особливо тоді, коли найменші в родині повинні виїхати вранці. Хороша новина в тому Ви навіть можете зробити кашу, багату клітковиною, напередодні ввечері, але якщо вам не подобається це рішення, ви можете швидко його викинути свіжим. Вичавлене зі свіжих фруктів або олійних культур (волоські горіхи, мигдаль, насіння соняшнику тощо), ви отримуєте не тільки поживний, але смачний сніданок, який ви можете запропонувати і дітям молодшого віку.

Вечірня каша з кленовим сиропом та свіжими фруктами

Інгредієнти: ½ кухоль дрібнозернистої вівсянки, ¾ кухоль кокосового або мигдального молока, ½ столові ложки кокосової стружки, 1 столова ложка кленового сиропу, свіжі фрукти за смаком і сезоном

У списку мюслі змішайте вівсянку та кокосову стружку, а потім влийте молоко. Полийте над ним кленовий сироп, а потім накрийте кришкою і поставте в холодильник на ніч. Вранці переверніть, а потім посипте свіжими фруктами (бананами, персиками, тертими яблуками, малиною тощо)

+1 порада: Натріть трохи темного шоколаду з мінімум 70% какао!

Зелений спосіб схуднення

Якщо ви починаєте день із смачного зеленого смузі, ви багато робите для свого здоров’я. З наближенням літа стає все більшим вибором свіжих овочів та фруктів, отже Ви можете приготувати смузі, багатий на вітаміни, мінерали та клітковину, по-різному, який заряджає енергією, а також проганяє голод. Якщо ви дійсно хочете розпочати свої дні в ім’я здоров’я, пропустіть каву та замість цього випийте смузі, приготування якого - якщо ви готуєте інгредієнти ввечері - займає не більше часу, ніж приготування кави.

Привіт дитячий коктейль

Інгредієнти: 1 стиглий банан, 1 яблуко без кісточок, 1 імбир для нігтів, ½ свіжовичавлений лимонний сік, 2 кружки дитячої губки, 1 кухоль негазованої мінеральної води

Покладіть банан, розрізаний на 4-5 частин, яблука без кісточок і подрібнені в блендер, збризніть лимонним соком і влийте мінеральну воду. Змішайте, а потім, перш ніж знову включити машину, натріть імбир і додайте дитячу ложку. Якщо кінцевий результат здався занадто щільним, ми можемо сміливо додати трохи більше води.

+1 порада: Якщо ви не можете отримати дитячу піцу, можливо, цей інгредієнт нам не подобається, замініть його іншою зеленню, наприклад салатом.

Прощання з магазином мюслі

У суспільній свідомості досі типовою помилкою є те, що мюслі називають зацукрованими, іноді кольоровими злаками, якими виробники хочуть спокусити дітей найбільше . Батьки радіють, що дитина нарешті їсть щось здорове, хоча це далеко не правда. Краще було б, щоб замість зацукрованої крупи на тарілки поклали “справжні мюслі”, проте кожна дитина сприймає це з розпаленим ентузіазмом. Якщо, навпаки, ви робите мюслі разом, загальний досвід може змусити вас почувати себе добре, і останнє, але не менш важливе, ви можете змішати інгредієнти, які всі ви любили.

Мюслі домашні

Інгредієнти: 1 кружка вівсяних пластівців, 5 дкг родзинок (можна замінити сушеною чорницею або вишнею), 5 дкг кураги, 2,5 дл свіжовичавленого апельсинового соку, 1 дл мінеральної негазованої води, 1 яблуко тертий, 1 чайна ложка кориці, 1 дл йогурту, 3-5 дл йогуртових волоських горіхів, мигдалю або фундука, мед за смаком

Збризніть в миску вівсянку, родзинки та курагу, а потім збризніть свіжовичавленим апельсиновим соком та водою. Змішайте, накрийте кришкою і поставте в холодильник на ніч. Вранці яблука натріть на тертці, посипте олійними насінням і закрутіть йогуртом. Зверху додайте корицю та мед за смаком.

+1 порада: Посипте сухі інгредієнти в банку для муру, перев’яжіть стрічкою, а потім доповніть інструкціями. Як крутий гастрономічний подарунок, ми можемо когось цим здивувати!

Порада меню: