Додано: 30.07.2018 15:34:53 Кількість переглядів: 933

Як розслаблення може допомогти при схудненні?

розслаблення

Стрес і розслаблення - це як зворотні сторони медалі. Обидві держави мають свої закони, а отже, також впливають на наше фізичне та психічне здоров'я. Ми всі знаємо стрес, але не кожен може розслабитися.

Як може допомогти розслаблення?

Можна сказати, що розслаблення є одним із способів тіснішого контакту зі своїм розумом, а отже, і своїм тілом. Завдяки цьому контакту ми можемо досягти заспокоєння, кращого усвідомлення власних почуттів і думок.

Розслабляючись, ми вчимося розслабляти тіло і спрямовувати потік своїх думок, щоб створити простір, в якому ми знаходимося суто в собі. Тож ми можемо напр. зосередьте свої думки та емоції на візуалізації нашої мети.

Що таке візуалізація цілей?

Це думка та емоційна підтримка того, що ми намагаємось зробити. Уявляючи свою мету, ми залишаємось мотивованими та готовими до можливої ​​«боротьби».

Для того, щоб мати змогу протистояти, потрібно візуалізувати (уявити) мету, яка є реалістичною та відповідає власним потребам, цінностям та переконанням. Тільки таким чином наші зусилля мають шанс на успіх, а візуалізація виконує функцію самопідтримки. Позитивну візуалізацію потрібно повторювати і розвивати часто в стані розслаблення, подібно до вивчення нових навичок. У стані розслабленості ми більш чутливі до себе і можемо легше впливати на свою підсвідомість і тим самим розвивати впевненість у собі.

Чому візуалізація мети важлива?

Мета візуалізації - вселити в нашу підсвідомість уявлення про наш успіх. Коли ми це уявляємо, виникають також почуття радості, гордості тощо, що благотворно впливає на нашу мотивацію та задоволення. Ми збільшуємо свою рішучість та енергію.

Було показано, що думки виробляють або впливають на фізіологічні реакції (відомі йогам, коли вони здатні контролювати свій пульс, температуру тіла тощо). Коли я уявляю, що вночі хтось стоїть біля дверей, тому що мені приснився поганий сон, пульс підвищується, дихання змінюється тощо. Тому наші думки впливають на нас як позитивно, так і негативно. Релаксація використовує силу думок для нашого досвіду та подальшої поведінки в позитивному сенсі.

Методи розслаблення - один із способів отримати та підтримати самопідтримку.