З наближенням сезону відпусток наприкінці року людям з діабетом може бути ще важче орієнтуватися в лабіринті калорій і вуглеводів, не кажучи вже про ситних різдвяних стравах та послідовних візитах родичів. Однак ніхто не повинен нервово чекати січневого медичного огляду, якщо він звертає увагу на правильну їжу, включає приємну прогулянку після ситних вечерь і перевіряє рівень цукру в крові до і після більшого прийому їжі. THE Тримайте рівень! FСторінка acebook зібрала найкорисніші поради, щоб зробити свято приємним досвідом і для діабетиків.

журнал
Відпочинок у більшості сімей є синонімом ситних вечерь, посиденьок друзів, нескінченних закусок та відпочинку. З приходом Нового року всі тоді підраховують набрані кілограми та пропущені тренування. Однак для приблизно 1 мільйона хворих на цукровий діабет в Угорщині це справа не марна, оскільки для них втрата правильного метаболічного балансу може створити серйозні ризики для здоров'я в короткостроковій перспективі. Під час Різдва особливо важливо дотримуватися правильної дієти та правильної кількості фізичних вправ, щоб природним чином виправити незначні «гріхи, пов’язані з їжею».

«Споживання неконтрольованої їжі, можливо алкогольних напоїв, може не тільки призвести до підвищення рівня цукру в крові, але і погіршити значення інших метаболічних показників. Однак для діабетиків це небезпечно, оскільки коливання рівня цукру в крові часто не супроводжуються явними відчутними симптомами, що робить роль багаторазового щоденного самоконтролю під час свят ще більш важливим. Звичайно, більш високе споживання енергії може бути компенсовано більшою кількістю рухів певною мірою, але при значеннях вище 15 ммоль/л фізичні вправи більше не рекомендуються. В основному можна споживати все, що вам потрібно зробити, це звернути увагу на те, що ми поєднуємо, як ми готуємо страви та скільки ми їмо », - сказала Ілона Дюрчане Кондрат, дієтолог.

КОРИСНІ ПОРАДИ:

· Варто підготувати рецепти різдвяних страв за тиждень наперед. Сьогодні існує ряд гастрономічних журналів, які збирають спеціальні продукти, безпечні для діабетиків, часто доповнені розрахунками поживних речовин.

· Також варто поцікавитись особливими святковими стравами. Наприклад, лише рибний суп містить мало вуглеводів, але, звичайно, неважливо, скільки хліба чи макаронів ми з’їдаємо. Смажену рибу можна їсти з салатом з низьким вмістом вуглеводів, а смажену індичку з різноманітними гарнірами та овочами, приготованими на грилі. Страви з кислої капусти - з меншим вмістом рису, де це необхідно - також можна їсти з упевненістю.

· З солодощами ситуація інакша: в кінці або під час їжі можна з’їсти лише шматочок біглі або пиріг без цукру. Навіть з дієтичними солодощами важливо контролювати рівень цукру в крові до і після їжі!

· Що можна сказати про вживання алкоголю? Якщо немає причин для виключення, пов'язаних з медичним станом, чоловіки можуть споживати 2-3 дл сухого вина або шампанського 1-2 дл на день. З пивом вже потрібно бути обережнішим, оскільки воно має більший вміст вуглеводів.

· Різдво - це, мабуть, найскладніше для дітей, хворих на цукровий діабет, адже їм непросто зрозуміти, чому Санта не приносить їм стільки солодощів, скільки здоровим одноліткам. Оскільки харчові звички можна сформувати найбільше в дитинстві, це може дуже допомогти, якщо не щороку готують традиційні страви, а новинки, підібрані на основі вмісту вуглеводів. Якщо сім'я їх також їсть, це буде природно і для дітей.

· Більшість людей намагаються здивувати своїх близьких корисним різдвяним подарунком, і діабетикам завжди може знадобитися інший інструмент, необхідний для підтримання їх стану. Наприклад, при виборі правильного глюкометра слід врахувати ряд практичних міркувань, таких як потреба у приладі до крові, час вимірювання, але найголовніше в кожному випадку - це точність та надійність розташування пристрою.

· Діабетикам корисно проводити більше вільного часу під час канікул. Однак тут важливий регулярний контроль рівня глюкози в крові, і при певних значеннях не рекомендується займатися спортом або занадто довго ходити на холодному повітрі. Також слід обережно зберігати глюкометр у крові при температурі, що відповідає його робочому діапазону.