Це літо, я хочу схуднути. Яку дієту мені вибрати?
Дієта, дієта, зміна способу життя. Ми хочемо швидких та ефективних результатів. Щоб весело провести час і на пляжі в бікіні. Було б непогано носити гарний літній одяг. Ну, крім схуднення, бо ми робимо добро собі?
Палео дієта
Він заснований на тому, що люди кам’яного віку їли натуральну, необроблену, свіжу їжу. У ньому є багато заборон: молочні продукти, глютен, цукор та бобові потрібно перейти на дієту. Обіцянка Палео про схуднення та здоров’я. Тому що доісторична людина теж не страждала ожирінням - і тому, що вона не померла від раку чи діабету. Правда, середній вік міг бути близько 30 років, але цей факт не надто висвітлюється в освітніх публікаціях.
Безглютеновий спосіб життя
Якщо хтось вважає, що це хороший метод схуднення, він помиляється. Досить дорогий спосіб життя тих, хто чутливий до глютену. Якщо ви все-таки вирішили спробувати нічим не шокувати своє тіло вилученням, вам потрібно поступово виключати із свого життя зерна, що містять глютен. Але подумайте, це те, що ви хочете?
Дієта Аткінса
Прийнято говорити, що м’ясо з м’ясом - це спосіб життя. Чи було б це здорово? Занадто велика кількість білка може завдати шкоди організму, а в перспективі може призвести до хвороб та проблем з травленням. Ви чули про середньовічних вельмож, які споживають багато м’яса? Майже всі стали подагричними. Селяни, які могли лише раз на тиждень класти м’ясо на стіл, навіть не знали, що таке подагра.
Дієта Аткінса - складна система: вона складається з декількох етапів, що перекриваються. Ви повинні приділяти пильну увагу, щоб дотримуватися цього! Її суть полягає в запуску процесів спалювання жиру в організмі та упущенні цукру та вуглеводів.
Оновлення
Шоберт Норбі сказав, що цукор, вуглеводи - головні вороги. Усуваючи це, ми вже робимо добре своє тіло з дієти. (Поки що нічого зайвого.) Що нового в ньому: харчуючись звичними стравами в потрібний час доби (з Оновлення, звичайно), ви все одно можете їсти. Переконання Норбі, що вам потрібен солодкий смак, ви можете безкарно віддавати себе, не потрібно здаватися.
Як попередньо готують їжу, готову до вживання протягом місяців? Чи вони завантажені добавками, консервантами та штучно виготовленими інгредієнтами із сої? О ні…
Порада. Якщо ви хочете перейти на їжу без цукру, ви робите собі послугу. Але тоді просто шукайте природний солодкий смак. Їжте свіжу їжу з овочів, фруктів та м’яса. Купуйте лише ті продукти, які ви знаєте, що це таке! Майте на увазі, що втрата ваги - це не ваша мета, а те, що ваше тіло отримує вітаміни, поживні речовини і залишається здоровим у довгостроковій перспективі.!
Вегетаріанський спосіб життя
Вегетаріанець не обов'язково здоровий. Ви можете просто уникати м’яса. Оскільки вегани часто роблять помилку, споживаючи багато вуглеводів для насичення. (І помилкова думка, що чоловік-веган живе на салаті, скасовується.) Чоловік-вегетаріанець повинен прагнути до помірності та використання натуральних інгредієнтів так само, як і всі інші. Цікаво, що це за людина веган? Натисніть тут: 5 + 1 речі, які добре, якщо ви знаєте про вегетаріанців
Веганське харчування
Велике розчарування для мене. На Різдво я попросив кулінарну книгу Зізі, бо мені набридло мазати багато хліба. Книга - лише черговий доказ того, що здоровий сніданок дорогий і трудомісткий, вимагає особливих інгредієнтів. Іноді це підходить, але точно не в будні ...
Дієта
О ні. Піст тобі боляче! Якщо ви голодуєте, ви досягнете тимчасового результату, який зменшить вашу витривалість і посилить тягу. І після схуднення ваше голодне тіло відновлює це, що завдяки цьому, але в цьому випадку повзуть не тільки втрачені кілограми, але навіть більше ...
Яке рішення?
Перш за все, майте на увазі, що ваш зовнішній вигляд - це також питання структури та обміну речовин. Це не форма вашого тіла, а ваше здоров’я, витривалість та турбота. Мій найпопулярніший допис на цю тему: Ви хочете дотримуватися дієти? Забудь, я знаю краще!
Ключове слово - помірність. Ось декілька порад, які можуть стати в нагоді до ваших відпусток. Правда, результат не миттєвий, а довгостроковий і тривалий.
- Їжте регулярно, бажано кілька разів потроху. Бажано в один і той же час кожного дня.
- Їжте щодня приготовлену їжу та вітаміни з сирих овочів або фруктів.
- Ніколи не будь дуже голодним. Тому що тоді ти будеш їсти холодильник ввечері.
- Не живіть надто добре! Багато людей роблять тут великі помилки: вони їдять більше на смак, для задоволення, ніж насправді добре живуть. (Тут потрібні обізнаність та сила волі.)
- Якщо ви хочете солодкості, будьте дуже поміркованими. Не потрібно за будь-яку ціну брати собі торт чи шоколад, але шматочка цілком достатньо.
- Якщо ви любите перекуси, з’їжте трохи фруктів або жменю насіння (мигдаль, волоські горіхи, кеш’ю, фісташки тощо) між прийомами їжі.
- Завжди їжте свіжу їжу, виготовлену з якомога менше оброблених інгредієнтів.
- Спробуйте включити у своє життя регулярні фізичні вправи!
Яка дієта вас розчарувала? Поділіться з нами у коментарі!