може

Ні.про зi розумíви про білки для жінок?

В контексті білкові добавки багатьом на думку приходить бодібілдинг, збільшення м’язової маси, або роздуті хлопці. Я пам’ятаю, що мав сенсľале так само, коли я вперше почав робити вправи. Однак, намагаючись знайти новий спосіб покращити свій раціон разом із фізичними вправами, я одного разу сказав собі - якщо вони є білки добре для чоловіків, чому те саме не повинно бути і для жінок? Тож я провів опитування - і під цим я маю на увазі справді ретельне опитування - і результати, які я отримав, були дуже цікавими, а також дивовижними.

Що таке сироватковий протеїн - білок для схуднення?

"Менше іноді більше" - Чим менше інгредієнтів у білку, тим краще для вас. Все, що вам насправді потрібно - це білка про себе. Продукти, які вони містять ізолювати найкращі, оскільки містять менше лактози і ваше тіло його швидше вбирається. А це означає, що після важких тренувань ваше тіло почне швидше оновлюватися і відновлювати нову тканину.

Отже, повертаючись до питання, сироватковий білок також корисний для жінок для зменшення підшкірного жиру?

Відповідіď: Так! І ось чому:

Сироватковий білок як частина збалансованої дієти допомагає в запобігання втрати кісткової маси. Дослідження також виявили, що він може сприяти зростанню нових клітин шкіри після операції. Містить усі амінокислоти необхідні для вашого щоденного функціонування. Білковий порошок підвищує рівень у вашому організмі глутатіон, антиоксидант, необхідний для підтримки здорової імунної системи; і детоксикація. Крім того, у ньому мало або зовсім немає вмісту жиру та вуглеводів.

Отже, які переваги білка та амінокислот для схуднення при дієті, фізичній формі та втраті ваги?

Ми, жінки, також повинні включати більше білка в свій раціон. Однак правда в тому Сироватковий білок і взагалі білкові добавки вони не єдиний спосіб досягти цього. Досить білка можна отримати з правильних продуктів, таких як куряча грудка, яйця, нежирна індичка, риба тощо. Однак білкові коктейлі прості у приготуванні та швидко доступні. Це не означає, що вони повинні служити заміною їжі. Збалансоване харчування - це джерело важливих вітамінів і мінералів, які протеїн сам по собі не може замінити.

Важливий факт: білкові добавки НЕ ПРИЧИНЮЙТЕÚ збільшити м’язи. Посилення (важкими гантелями) навпаки так. Чоловіки мають різну генетику та тестостерон, тому їх зміцнення призводить до збільшення м’язової маси та «роздутого» вигляду. У жінок рівень тестостерону значно нижчий, тому зміцнення і вживання білка не призводить до різкого збільшення м’язів, а навпаки формування наше тіло. Білок може допомогти втрата жиру, звичайно, в поєднанні зі збалансованим харчуванням та фізичними вправами. Високоякісний сироватковий білок багатий на лейцин, і амінокислоти, які допомагають підтримувати м’язи, підтримуючи втрата жиру.

Таким чином, можна виграти від вживання протеїнових коктейлів? Це те саме, що і з іншими продуктами, жир є результатом надлишку калорій, тому ми не повинні приймати більше, ніж витрачаємо. Якщо ми вип’ємо величезну кількість білка, сидімо склавши руки і нічого не робимо, тоді так, ми наберемо вагу. І навпаки, якщо ми оберемо потрібну кількість у потрібний час, білкові добавки можуть стати паливом на шляху до нашого тіла мрії.