Розслаблення та схуднення в наші дні зазвичай не є на порядку денному. Починається сезон відпусток, і ми починаємо думати про те, що будемо їсти, - як за якістю, так і за кількістю - і, отже, ми починаємо страждати від того, що збираємося набирати вагу. І не тільки їжа робить нас товстими, наука показала, що стрес може спричинити збільшення ваги. На щастя, протилежність стресу, розслабленню, задоволенню та задоволенню від їжі створює метаболічні умови, які стимулюють втрату ваги.
Насолоджуйтесь і худніть
Єна Ла Фламм розповідає нам у своїй останній книзі "Втрата ваги із задоволенням", що коли ми вчимося їсти із задоволенням, насолоджуючись почуттями, мозок і тіло працюють разом і говорять нам, коли їсти і коли припиняти їсти без потреби до обмежень або контролю.
Як я вже згадував раніше, свідоме дихання відіграє основну роль у розслабленні, і, відповідно до того, що ми коментуємо, воно може допомогти нам уникнути збільшення ваги під час свят.
«Що відрізняє розумну людину від тварин
це спосіб харчування ".
Кисень для метаболізму
Перш ніж почати їсти, зробіть кілька усвідомлених і глибоких вдихів, щоб підживити травний вогонь киснем. Подібно до того, як вогню потрібен кисень для спалювання, нашому тілу потрібен стабільний джерело кисню, щоб ефективно спалювати калорії. Всього лише хвилина-дві глибокого дихання значно збільшить споживання кисню, що запалює ваш метаболізм. Звертаючи увагу на своє дихання та досвід їжі, ви розслабляєтесь, і в результаті ви відчуєте ситість швидше і менше їсте. Миттєвий ефект полягає в тому, що ви почнете худнути.
Аромати, Аромати.
Тепер, коли ви розслаблені, знайдіть хвилинку, щоб відчути запахи своєї їжі. Ви можете зробити це, повільно і глибоко вдихаючи або роблячи короткі вдихи або їх комбінацію. Нехай аромат їжі стане виразним аспектом вашого харчового досвіду. Свідомий запах їжі також сприяє більш ефективному травленню.
Звичайно, під час їжі свідомо дихайте носом і насолоджуйтесь їжею в розслабленому темпі; а іноді кидає срібний посуд і робить невеликі перерви. Припиніть жувати і продовжуйте глибоко дихати, насолоджуючись ароматом, кольорами, смаками їжі та дозволяючи собі розслабитися під час переживання.
Ви можете скористатися однією з цих перерв, щоб подякувати та радіти в достатку.
- Що таке коричневий жир і чому він допомагає схуднути
- Ми допомагаємо вам з дієтою Гарцинія для схуднення
- Білий чай Чудові переваги для схуднення - ВИРТУАЛЬНИЙ ЗАЛ
- Ресвератрол і кверцетин, дві молекули, які можуть змусити вас схуднути та втратити жир
- Хитрощі для схуднення Чи кава змушує вас худнути? Відповідь може допомогти вам схуднути