Розстановка кишкової флори
Мабуть, мало хто знає, яку важливу роль відіграють дрібні бактерії в нашому тілі, яке вклалося переважно в шкіру, слизову оболонку кишечника, дихальних шляхів та піхви у жінок незабаром після народження. Ми дізнаємося про їх присутність лише у тому випадку, якщо їм вже завдано шкоди. Однак у таких випадках в нашому організмі часто відбуваються різкі зміни: ми майже постійно нудимось, і навіть найм'якша інфекція збирається негайно. Але тепер давайте подивимось, хто ці загадкові співмешканці.
Бактерії живуть на всіх поверхнях нашого тіла, які контактують із зовнішнім світом (крім шлунку та очей, де вони негайно руйнуються різними ферментами та соляною кислотою!), Але найбільше їх у слизовій оболонці кишечника. Тому зараз про це ми говоримо найбільше.
Кишковий тракт не тільки відіграє значну роль у травленні та виведенні, але також виконує важливі функції імунного захисту. Оскільки він має площу щонайменше 4oo м 2 (тобто розмір футбольного поля !), це найбільша площа поверхні тіла, пов’язана із зовнішнім світом. Кількість кишкових бактерій у ньому становить 10 14, що становить 6-8 кг маси тіла середньої дорослої людини! Ці бактерії беруть участь не тільки в місцевій обороні кишкового тракту, але і в постійному «неспанні» імунної системи, в регуляції певних обмінних процесів і у виробленні деяких вітамінів. Одностороннє, неправильне харчування, погане травлення, забруднюючі речовини, певні ліки, алергія та тривалий стрес можуть значно пошкодити нормальну флору. Це не тільки змінює кількісний та якісний склад нормально присутніх кишкових бактерій, але також дозволяє розростатись інших патологічних штамів, грибків та паразитів. І симптоми, спричинені зміною, можуть бути надзвичайно різноманітними.
Що визначає склад кишкової флори?
До дорослого віку у кожного розвивається своя кишкова флора, яка залежить від наступного:
- від генетичних ознак
- від способу життя
- від харчування
- ступінь стресу
- від стану травної системи
- від схильності до алергії або гіперчутливості
- від вживання кави та алкоголю
- від куріння, інших факторів ризику
- від діяльності імунної системи
Найголовніше - це рівновага!
Тож не дивно, що кишкова флора дедалі більше стає у центрі уваги тих, хто лікує її природними засобами. Однак для них кишкові бактерії самі по собі менш цікаві, ніж вся слизова оболонка кишечника, слиз, яку вона виробляє, а також лімфатичні вузли та лімфатичні засоби кишкового тракту. оскільки тісна взаємодія та збалансованість вищезазначеного дає змогу організму вибирати корисні, чужорідні та навіть шкідливі речовини з речовин, що потрапляють у кишковий тракт, та ініціювати відповідну імунну відповідь проти них.
Часті захворювання травної системи (виразки, скарги на жовч тощо), загальне ослаблення організму, неправильне харчування та потрапляння шкідливих речовин в раціон, шкідливі мікроорганізми (бактерії, грибки, паразити) здатні надзвичайно швидко порушити цей баланс. Звичайно, не рідко зустрічається і зворотний процес, оскільки дисбаланс слизової оболонки кишечника та бактеріальної флори погіршує травлення, знижує активність імунної системи, а також погіршує загальний стан.
Здебільшого ви навіть не знаєте, що сталося раніше: курка чи яйце? Зміни шлункового, кишкового та підшлункового секретів або зміни виведення та виведення жовчі можуть призвести до пошкодження кишкової флори. У цьому випадку, особливо в тонкому кишечнику, який містить менше кишкових бактерій, ведеться величезна боротьба з вторгненням чужорідних мікробів. Якщо звичайні бактерії в товстій кишці розростаються, це також може спричинити дисфункцію слизової оболонки тонкої кишки, що може призвести до сильних спазмів живота, інтенсивного здуття живота, діареї тощо. може бути наслідком.
Бактерії, що належать до нормальної кишкової флори, діють як збудники на інших слизових оболонках (наприклад, кишкова паличка може викликати цистит у сечовивідних шляхах, запальні захворювання органів малого тазу, а також таз, запалення яєчників та матки ...).
Ми можемо пошкодити нормальну бактеріальну флору?
- Препарати: антибіотики, стероїдні гормони, контрацептиви, антациди, протизапальні, протипухлинні
- Шлунково-кишкові захворювання: виразка шлунка, катар, хвороби жовчі, пошкодження підшлункової залози, захворювання печінки, хронічне запалення кишечника, виразки, інфекції
- Анатомічні відхилення в травному тракті, сечовивідних шляхах, статевих органах
- Забруднення навколишнього середовища: свинець, ртуть, кадмій, хімікати, консерванти, фарби, консерванти, харчові добавки, миючі засоби, певна косметика
- Неправильне харчування: багато рафінованого борошна, цукру, жиру, мало клітковини, нерегулярність, напівфабрикати та готові страви (фаст-фуд), газовані безалкогольні напої, регулярне вживання чорної кави, низьке споживання рідини, рясна пізня вечеря
- Психічне перенапруження: сильний стрес, горе, депресія, тривога, лабільна нервова система
- Інший: харчова алергія, гіперчутливість, опромінення, авітаміноз
Кожна бактерія може діяти лише в певному середовищі, тому вона може досить легко порушити будь-які зміни: деякі штами за певних умов переростають, а інші вимирають (гриби та гнильні бактерії розмножуються в деяких відділах кишечника, тоді як інші нормальні штами гинуть). Крім того, якщо детоксикаційна активність печінки знижується, а ефективність імунної системи погіршується, деякі мікроорганізми вибухово розмножуються, що запускає процеси бродіння та гниття в кишковому тракті. Під впливом токсичних речовин (наприклад, спиртоподібних сполук), що утворюються в процесі "Самоотруєння" що може призвести до численних скарг.
Симптоми, що свідчать про розлад бактеріальної флори
На жаль, повалення нормальної флори дуже важко вивчити, навіть на Заході це можливо лише у спеціальних лабораторіях і не є частиною рутинних процедур. Отже, збиток може бути встановлений опосередковано лише за ознаками наслідків. Якщо до нас стосується більше ніж одного з наведеного, ми маємо високі шанси порушити кишкову флору, особливо якщо ми можемо також виявити пару тригерів. Найпоширеніші скарги:
- Загальний головний біль, мігрень
- Виснаження, втома, порушення концентрації уваги, сонливість, запаморочення вранці
- Метеоризм, спазми в животі
- Діарея та запори по черзі, або несформований, пастозний стілець
- Порушення обміну речовин: підвищення рівня жирів у крові та рівня сечової кислоти, порушення функції печінки
- Зниження імунної активності: періодичні інфекції, алергія, шкірні висипання, кандидозна інфекція (вагінальна, кишкова, шкірна), дегенерація ракових клітин
- Анемія, порушення згортання крові
- Хронічне запалення кишечника
Вони підтримують регенерацію бактеріальної флори
- Кислі фрукти(малина, ожина, агрус, цитрусові), дині, груші, ревінь, шипшина, обліпиха,
- Олійні культури: волоські горіхи, фундук, мигдаль, кешью
- Овочі: переважно свіжі, ферментовані молочною кислотою (квашена капуста, соління)
- Спеції: чебрець, базилік, часник, цибуля, петрушка, естрагон, аніс, кмин, лавровий лист, майоран, мускатний горіх, паприка, материнка, фруктовий оцет, хрін
- Підсолоджувачі:Маленький мед
- Молочні продукти: сир, йогурт, кефір, знежирене молоко, пахта, сироватка
- Олії холодного віджиму: соняшник, оливки, гарбузове насіння, льон, зародки кукурудзи
- Страви з борошна грубого помелу: макарони, хліб, випічка, мюслі
- Напої: свіжовичавлені розведені фруктові та овочеві соки, мінеральна вода, трав'яні чаї, трохи червоного вина, солод, кава з цикорію
- Трави: кульбаба, дягель, ромашка, календула, лопух, солодка, тирча, м’ята перцева
Як організувати кишкову флору?
Найголовніше правило - це те, що розташування бактеріальної флори завжди багатофазне, тривале і тому вимагає від усіх терпіння! Його кроки такі:
- патологічну флору кишечника слід очищати: за допомогою дієти, голодування, гідротерапії товстої кишки
- активізація детоксикаційної функції печінки (за допомогою трав'яних чаїв, рослинних препаратів)
- ми відновлюємо розлад шлунку: ферментами регулюємо кислотні стосунки (трав’яними чаями, лікувальними водами), переходимо до реформованого порядку
- вітамінні добавки, імунозміцнюючі препарати, процедури
- використання препаратів кишкових бактерій (на жаль, в Угорщині доступні лише молочнокислі бактерії)