Кілька років тому його було виявлено значення бактерій, що населяють наш організм і це сфера, яка постійно вивчається і дивує нас прямим зв’язком цих мікроорганізмів із нашим здоров’ям травлення, а також емоційною та імунною системою.

бактерії

мікробіота кишечника, Раніше відома як кишкова флора, це сукупність мікроорганізмів, які населяють її: вже підраховано, що вона складається з понад 100 мільярдів мікроорганізмів з понад 1000 різних видів бактерій.

Мікробіота розподілена в різних частинах тіла: переважно в товстій кишці, але також у тонкому кишечнику, у шлунку та у роті.

Скільки чим різноманітніша кишкова мікробіота, тим здоровішими ми будемо. Кожна людина має унікальний профіль мікробіоти кишечника, який починає програмуватися з утроби матері.

У перші роки життя існує кілька факторів, які сприяють наявності хорошої чи поганої мікробіоти кишечника, але основними з них є вагінальні пологи та годування груддю виключно до 6 місяців та додаткові до 2 років. Відносини з домашніми тваринами, братами та сестрами, друзями та навколишнім середовищем також впливають, уникаючи ефекту надмірної гігієни.

У старшому віці це також сприятиме, вправляємось ми чи ні, рівень стресу, вплив токсинів та ліків (антибіотики, антациди, антидепресанти та НПЗЗ) і тип дієти.

Здоров’я травної системи та імунна система

Серед метаболічних функцій кишкової мікробіоти травлення та всмоктування вуглеводів, які ми не можемо засвоїти самостійно, синтез вітамінів (К і В12) або синтез коротколанцюгових жирних кислот в результаті бродіння харчових волокон . Крім того, беруть участь у захисний ефект слизової оболонки кишечника, велика захисна стіна нашого тіла.

Мікробіота теж модулює імунну систему, захищаючи нас проти росту резидентних бактерій, потенційно патогенних, та проти вторгнення зовнішніх збудників інфекції.

Мікробіоту кишечника можна «перепрограмувати» за допомогою правильних харчових звичок та звичок, а також за допомогою пробіотиків

Не дивно, що його зміни (дисбіоз) викликає розлади або захворювання, пов’язані з травною системою такі як діарея або запор, кандидоз (кишковий або вагінальний), целіакія або запальні захворювання кишечника. Також багато інших, що йдуть далі: ожиріння, метаболічний синдром, діабет 1 і 2 типу, аутоімунні захворювання, тривога, стрес, депресія, алергія чи астма, серед інших.

Так добре чи погано стан здоров’я кишечника глобальне здоров’я нашого тіла.

Розумні бактерії

Хоча ви не відповідаєте вимогам належного програмування для новонароджених, ми маємо хороші новини: мікробіота кишечника може бути такою "перенести" при правильному харчуванні та звичках життя та за допомогою пробіотиків.

Пробіотики, за визначенням, є мікроорганізмами, які при введенні в достатній кількості є корисними. В останні роки вони стали потужний терапевтичний засіб для лікування різних патологій та відновлення біорізноманіття нашої кишкової екосистеми.

В даний час існує велика пропозиція пробіотиків, і ми повинні скористатися широким спектром комбінації роду, виду та штаму для лікування різних патологій такі як: Bifidobacterium lactis BPL1 для контролю рівня глюкози, Lactobacillus plantarum LP для зниження рівня холестерину, Lactobacillus acidophilus NCFM для поліпшення травлення або Bifidobacterium lactis BL-04 для підвищення захисних сил.

ОРГАНІЗОВАНО
Біовер

Автор: Ллука Руллан, журналіст, що спеціалізується на харчуванні та природному здоров’ї. Дієтолог з інтегративною перспективою.

Підпишіться до Інформаційного бюлетеня та отримуйте Bio Eco Actual безкоштовно щомісяця на свою електронну пошту

Bio Eco Actual, ваш щомісячний 100% екологічний
Читайте Bio Eco Actual вересень 2020