Згідно зі звітом APA (Американської психологічної асоціації), 88% людей не досягають своїх цілей, оскільки не мають довгострокових планів дій. І це саме те, що відбувається, коли ми починаємо a дієта з метою схуднути. "З самого початку наш підхід був помилковим. Нашою першою помилкою було розглянути можливість зміни з одного року на наступний", - каже Габріела Гумез, психолог з Blua de Sanitas. На думку експерта, якщо мета - наприклад втратити вагу, Правильно, щоб зробити набагато ефективніше, - це періодично переглядати наші цілі та, якщо потрібно, модифікувати наші початкові цілі. У цьому сенсі він рекомендує метод SMART, створений психологом Ентоні П. Раєю в 1965 році, який полягає у визначенні цілей "розумно".
Це ключі до цього методу для досягнення мети втратити вагу: