ваги

Людська природа - це дуже цікава річ. Як тільки він приймає щось як факт, він майже не може змінити свою думку щодо цього. Звичайно, цим користуються багато людей. Досить загубитися в довільно тематичній групі на одному із соціальних сайтів, де колективне промивання мозку обертається на високому рівні, і ти відразу розумієш, про що я говорю. Ви просто не маєте можливості суперечити більшості з певної теми, тому що група відразу ж розбирає її на шматки і прилипає до конкретного. Протистояння нестерпне. Ви можете спостерігати те саме в політичних телешоу. Ті, хто поділяє позицію, можуть неймовірним чином напасти на тих, хто дотримується іншої думки, але вони не тільки не сприймають відповідь, але й часто її не чують.

Я веду свій блог пару місяців, і більшу частину часу я запитую себе про зустрічну думку. Здається, є цілком обгрунтовані, які на основі виявленої дезінформації можуть бути навіть правдивими, хоча більшу частину часу вівтар - це велика фігня. Спочатку я намагався відстояти свою праведність, а потім відчув, що вона стає все менш важливою. Очевидно, коли я читаю бризки, сповнені образливих зауважень у розділі коментарів у своєму власному блозі, я відсіваю їх там, і якщо хтось справді хиткий альпієць, я забороняю цю людину там. Мати вдома мій друг! Але в основному я не схиляюсь до нормальних аргументів, озвучених людиною. Тому що це був би сенс частини коментаря. Приходьте і розкажіть нам, що ви думаєте, що знаєте, що пережили до цього часу у своєму житті! Якщо у вас є питання, сміливо задавайте! Я часто читаю в коментарях відповіді, які містять іншу, але корисну інформацію від моєї і дійсно допомагають багатьом людям, плюс їх письменник розуміє, про що він пише. Тоді я бачу і повні помилки. Догми. Це перебільшений випадок, коли розвивається стадний дух і багато хто починає щелити того самого вола. Дуже хорошим прикладом цього є взаємозв'язок між фізичними вправами та втратою ваги. Я розбираю це сьогодні. Давай, залишайся зі мною!

Я б почав з того, що одразу поранив багатьох: ВИ НЕ ВТРАТИТЕ З РУХУ! Скажімо лише, що жодне дослідження не виявило, що фізичні вправи впливають на вагу тіла. Очевидно, є ті, хто щодня робить кілька годин нескінченно важких тренувань, де споживання енергії настільки велике, що організм все спалює. Жир, м’язи, поживні речовини, словом, все, до чого ви маєте доступ. Як і в романі "Навколо Землі за 80 днів", де всі горючі речовини завантажувались в котел пароплава, і лише одна зачищена аварія дісталася до порту. Якщо це ваша мета, просто виходьте та бігайте по 1,5-2 години на день. Звичайно, на деякий час баланс під вами відображатиметься все менше. Очевидно, що якщо вас цікавить лише те, що показує баланс, це проста і добре функціонуюча процедура. На деякий час. Але якщо вас також цікавить ваше здоров’я та зовнішній вигляд, дзеркало має бути вашим другом, а не вагою.

Що змушує мене думати, що в основному не відсутність фізичних вправ призвела до стрімко зростаючої епідемії ожиріння? Суттєвим фактом є те, що в основному сьогодні люди не рухаються значно менше, ніж 25-30 років тому, але частка людей з ожирінням шалено зросла. Звичайно, адже люди недостатньо бігають, правда? Дозвольте негайно показати вам 2 фотографії.

На знімку ви бачите винищувача клітки Федора Ємельяненка. Він один з найкращих бійців у світі, який робив жахливі важкі та тривалі тренування, але якщо ви не знаєте, хто він, ви просто бачите великого, трохи жирного бабака. Однак ви можете бути впевнені, що якщо хтось, Федір знає, що таке хороша кардіотренування.
І тоді дозвольте мені показати вам того, хто ніколи не бігав і ніколи не робив кардіоподібних рухів у житті, але при цьому волокнистий і м’язистий. (У будь-якому випадку, я глибоко поважаю хлопця з картини.)

Але давайте вдаримося по калоріях ще трохи. Погляньмо на приклад: сорокарічній жінці, яка біжить протягом 1 години в зоні спалювання жиру (це близько 120 імпульсів), потрібно близько Він спалює 650 калорій. 2 шматочки сиру в Руді містять близько 700 калорій. До того ж, після години бігу ти будеш голодний, як вовк. Ви дійсно хочете пояснити, що ви відсунете зайве?! Сам підрахунок калорій - повна помилка. Важко також стверджувати, що люди не їдять більше у сорок років, ніж у п’ятнадцять. Проте більшість років сорока вже страждали ожирінням, тоді як у підлітків цього не було. Тоді де помилка? Можливо, десь враховано калорії.

Тоді велике питання: що, біса, ми здобуваємо? Зрозумійте, що ожиріння - це гормональна проблема, а не проблема, пов’язана з калоріями. Відповідь потрібно шукати в гормоні. Це називається інсуліном. Якщо рівень інсуліну постійно високий, ви набираєте вагу, а якщо низький - худнете. Це справді так просто. Якщо ви їсте продукти, які раптово підвищують рівень інсуліну, або якщо ви їсте часто і підтримуєте в організмі вироблення інсуліну, ви наберете жир, наберете вагу.

джерело: giphy.com

Тож секрет у наступному: уникайте продуктів, що містять рафіновані вуглеводи, цукри та крохмаль. Вони викликають найбільшу реакцію на інсулін. Їжте рідше, щоб якомога коротше тримати рівень інсуліну на високому рівні, щоб ваше тіло могло спалювати жир. Напевно працює те, що як звичайна людина ви їсте тричі на день і тим часом не жуєте всіляких закусок, а харчуєтесь тими порадами проти життя, які сьогодні популярні кожні 1,5-2 години. Зверніть увагу, що жодна жива істота в природі не їсть цілий день. Ця дурість була змушена людям харчової промисловості поводитися як добрі споживачі.
Це працює навіть краще, якщо обмежити триразове харчування. Для мене цей 8-годинний часовий банк доби відбувається, коли я їжу їжу, а потім 16-годинний період не їжі (про це я напишу пізніше!)

Залиште солодощі, солодку конячу слину (все, від соку до коли), усі види хліба з випічки, сміття на основі кукурудзи, швидкі тістечка та крупи з промислових відходів. Уникайте рафінованих рослинних олій (ріпак, соняшникова), використовуйте замість них корисні жири/олії (наприклад, кокосове, оливки тощо). Їжте багато м’яса, риби, сиру, яєць, овочів, насіння. Доповніть це сезонними фруктами та ягодами. Пийте чисту воду, мінімум 2-2,5 літра на день. Гарантую, ваш надлишок розтане!