розвантажувальна

Після або перед святом відчуття прибирання всередині дорівнює позитивним змінам ззовні. Поговоримо про сприятливий вплив на організм кефіру, а також про висадку дієти на основі еліксиру цього юнака.

Вживайте їжу на кефірі

Кефір - найкращий продукт для нормалізації травлення. «Свіжий» (більше трьох днів тому) - послаблює і полегшує запор, а «старий» - навпаки, допомагає при діареї. Кефір входить до списку найкорисніших продуктів у світі.

Цей молочний геній допоможе вам позбутися від набряку, оскільки він має сечогінну дію. Крім того, кефір підходить тим, хто хоче набрати м’язову масу і не має жирів: пийте кефір з низьким вмістом жиру - ви отримуєте білок і трохи жиру.

Правила прийому їжі в Кефірі

Калорійність розвантажувальної дієти повинна бути в межах 1400 ккал. Так, цього недостатньо, але ми "очищені". Ви повинні сидіти на щотижневій дієті, щоб уникнути уповільнення обміну речовин. Цього періоду достатньо для:

  • зменшити обсяг шлунка;
  • звикати до дрібних деталей;
  • відновити мікрофлору кишечника.

Головне правило - не переборщити з корисним. Наш організм не може раптово продовжувати кефірну дієту, тому розвантажуючи дієту для схуднення кефір - це не чистий кефірний тиждень. Кефір поєднується з різними продуктами.

Отже, почнемо з деталей ефективної кефірної дієти:

  • сніданок - цільнозернові каші з коричневим цукром;
  • другий сніданок - чашка кефіру;
  • обід - кефірний район, варене м’ясо, овочевий салат з оливковою олією;
  • північна ранкова закуска - чашка кефіру;
  • вечеря - варена риба або морепродукти;
  • Перед сном випийте склянку кефіру.

Кефір, як ви помітили, найважливіше їсти з мінімальними інгредієнтами, між прийомами їжі, замінюючи їх усілякими закусками.

У такому дусі ви повинні харчуватися всією «очисною» дієтою. Кефірну окрошку не потрібно їсти щодня, її можна замінити овочевим супом. Під час сніданку ви можете працювати з фантазією:

замість вівсяних пластівців (вівсяних пластівців і у світі їх багато, але саме по собі повинно вистачити на тиждень), можна готувати сирники, пудинг без цукру для яєць, млинці з житнього борошна тощо

Такий дієтичний кефір не твердої астрати важить не 20 кг. Частина ваги повернеться - не хвилюйтеся, тому що спорожнення кефіру майже без солі, а це означає, що мінус ваги - це також втрата рідини.

Але головна принада полягає в тому, що за тиждень ви можете повністю змінити своє ставлення до їжі, свій смак, позбутися звички переїдати.