Я був любителем стресу, але, на щастя, завдяки цій дієті я вже міг позбутися зайвих кілограмів. Каже Джессіка Сімпсон.
Зараз це всі спостерігають!
Завісу було витягнуто з шокуючої таємниці: Дьєрдя Корду застрелили в Дунаї через відсутність волосся, лише через це
Водій, який тікав від поліції на М1, був п'яний, без законних прав - Фотографії з місця події
У червні вона важила ще 80 фунтів до свого зростання 160 дюймів, оскільки під час вагітності її постійно наповнювали закусками, повними калорій і жиру. Він ледве міг вийти з машини. Він зрозумів, що якщо залишить холодильник надовго в кінці стресових днів, то незабаром прокатить. Вона звернулася за допомогою до професіонала, який допоміг їй змінити спосіб життя. Його порада звучала так!
Завжди снідайте!
Якщо ви втечете з дому на голодний шлунок, ваше тіло рано чи пізно включить будильник - і ви з’їсте.
Порада
: Почніть свій день з антистресового сніданку. Зробіть мюслі з ківі (вітамін С), склянки йогурту (магній і кальцій), 3 столових ложок вівсянки (вітамін В) і половини жмені ядер волоських горіхів (хороші жирні кислоти).
Ніколи не голодуй!
Не пропустіть прийом їжі, оскільки це пізніше призведе до нападу голоду. Завжди їжте кожні 2-3 години, 3-400 калорій для основного прийому їжі, 100 калорій протягом десяти годин, закуски.
Закуска замість овочів!
Ти все ще не міг позбутися поганої нервозності, що якщо її підтягнеш - чи потрібно їсти щось відразу? Замість чіпсів пожуйте шматочок буряка, редьки або кольрабі, тулуб капусти.
Уникайте швидкого харчування!
У вас немає часу на домашнє господарство, найпростіше скочити додому в один із ресторанів швидкого харчування ... Це також надійний спосіб набрати вагу. Натомість їжте вдома - будь-яку просту і швидку їжу. Наші рецепти такі.
Одного дня
Обід
Рисова тарілка з овочами
На повільному вогні тушкуйте 5 дека попередньо звареного коричневого рису. Скиньте 10 свинини свинини, приправте її пряною і обсмажте на чайній ложці олії до приємного червоного кольору. Потім додайте 20 дека замороженої овочевої суміші і тушкуйте 7-10 хвилин. При необхідності можна додати кілька ложок відвару. Закінчивши, збийте рис, а потім посипте зверху невеликим червоним меленим перцем під час подачі. Калорії: 380
Вечеря
Яєчня з креветками
Збийте 2 яйця і збийте до піни 6 столових ложок мінеральної води та спецій. Нагрійте чайну ложку олії, а потім вилийте в сковороду яйця. Тушкуйте на повільному вогні, поклавши зверху м’ясо креветок, зціджене з соку 10 дека. Після запікання злегка змастіть 2 коричневих тости гірчицею і насуньте нарізану яєчню зверху. Калорії: 390
2 дні
Обід
Сендвіч з індичкою
Приправте філе грудей індички 10 дека і обсмажте на чайній ложці олії. Тим часом заплануйте 7 огірків зміїних огірків та 4 червоних редиски для очей. Розріжте насінну булочку навпіл, змастіть тонко-пряною гірчицею. На нижню половину покладіть салат, огірок і редьку наполовину. Потім ідуть хусі, потім знову огірок, редька, салат і булочка. Калорії: 375
Вечеря
Чаша грибів та овочів
Подрібніть 1 головку цибулини, 10 дека помідорів чері, 15 дека грибів. Змішайте 10 дека нежирного фаршу з сіллю, перцем і столовою ложкою сиру. Зробіть з нього вареники. Смажте червоне на чайній ложці гарячої олії, потім додайте овочі і обсмажте (приблизно 5 хвилин). Влийте 1 дл відвару в чайну ложку томатного пюре. Калорії: 375
3 дні
Обід
Ви зловили м’ясо
8 дека фаршу змішати з 1 декою сиру, сіллю і перцем. Сформуйте з нього дві жалюзі і обсмажте на 1/2 чайної ложки на сковороді, змащеній олією (це приблизно 10 хвилин). Обробіть 1/2 чайної ложки гірчиці в 2/3 склянки кефіру. Візьміть рулади на тарілку, прикрасьте тонко нарізаними сирими овочами і покладіть до них соус. Калорії: 370
Вечеря
Курка брокколі
Подрібніть 1/2 головки часнику. Подрібніть 1 червоний перець і 1 моркву. Візьміть 20 дека брокколі для своїх троянд. Зачистіть курячі грудки 15 дека. Нагрійте 1/2 чайної ложки олії і смажте в ньому м’ясо протягом п’яти хвилин. Тим часом приправляйте на свій смак, а потім виймайте на тарілку і тримайте в теплі.
Запустіть овочі в соку, потім влийте під нього 1 дл бульйону і тушкуйте під кришкою 10 хвилин. Потім покладіть м’ясо назад, додайте 2 чайні ложки вершків і 2 столові ложки соку, змішаного з чайною ложкою їстівного крохмалю, і доведіть до кипіння. При подачі зверху посипте тертим пармезаном. Калорії: 370
4 дні
Обід
Туреччина коржик
Натріть 5 кубиків жовтого буряка. Зірвіть разом листя салату 5 дека. Виріжте разом грудей індички 10 дека. Дістаньте пиріг з коржем (шукайте його в супермаркетах) і смажте без жиру. Викладаємо готову легку заправку з часникового салату. Покладіть туди овочі та шинку, а потім вміло згорніть у форму лійки. Покладіть в неї шматочок фольги і вкусіть. Калорії: 370
Вечеря
Шашлик на грядці з салату
Видавіть виделкою 3 сири фета і розмішайте 1/2 склянки йогурту. Приправте його на свій смак. Ризикуйте 15 дека нежирної свинини, приправте її та натягніть на шампури або фрикадельки. Нагрійте чайну ложку олії і обсмажте в ньому м’ясо. Вистеліть плоску тарілку огірками, обведеними кружечком 15 дека, 2 нарізаними помідорами, 1 червоною цибулею, нарізаною кубиками, і 5 листочками салату. Вилийте заправку і покладіть на неї шпажки.
5 днів
Обід
Тунець Бабос
Натисніть на воду, а потім капніть добре 20 дека консервованої білої квасолі і 20 дека консервованої зеленої квасолі. Подрібніть 1 головку червоної цибулі, розімніть виделкою 1 коробку натурального тунця, що відціджується від його соку. Оберніть інгредієнти салату разом, а потім зробіть заправку. Для цього змішайте ложку білого винного оцту з чайною ложкою гірчиці і ложкою оливкової олії. Залиште приблизно Витримайте 1/2 години, щоб аромати зійшлися. З’їжте 1 скибочку коричневого тосту. Калорії: 390
Вечеря
Макарони з шинкою
Зварити макарони твердих сортів 5 дека в злегка підсоленій воді. Подрібніть 1 головку цибулини, 10 дека грибів. Спочатку киньте цибулю в гарячу олію, потім додайте гриби. Сіль і перець. Потім додайте 20 дека подрібнених консервованих помідорів і 5 дека замороженого зеленого горошку. Варити на повільному вогні приблизно 5 хвилин. Тим часом нарізаємо соломкою 4 дека нежирної копченої шинки, перекочуємо овочі, а потім додаємо проціджене тісто.
Кіскегієд також є у Facebook!
Натисніть тут і сподобайтеся нам
найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!
- Дієта з мінус 7 кг яблук! Помада Blikk
- Це одна з найефективніших дієт для здування шкіри полуниці - помада Blikk
- Тому дієти не вдаються! 7 головних гріхів, які вкладуть ворота у ваш раціон - помада Blikk
- Ви хочете схуднути Тоді тримайте це в холодильнику, і воно спалить жир - помада Blikk
- Ви хочете схуднути З’їжте цих 8 продуктів, і кілограми розтопляться без посту - помада Blikk