Ручний лімфодренаж всього тіла:
Для початку ми опишемо трохи про те, для чого призначена лімфа, та загальне значення лімфатичної системи для здоров'я людини.
Лімфа - рідина, що утворюється з водної рідини, що тече лімфатичними судинами.
Він повільно впадає в розгалужену систему легеневих судин.
Найважливішою функцією лімфи в організмі людини є детоксикація.
Тому бажано проводити лімфодренаж навесні та восени.
Під час лімфодренажу токсини виводяться з організму, благотворно впливають на імунну систему, розщеплюють шкідливі речовини, що накопичуються в організмі, головні болі, стреси, неврози, благотворно впливають на складне функціонування організму.
Ручний лімфодренаж рекомендується клієнтам, які мають ревматичні набряки, набряки після травм, запалення вен, підвищення імунітету, післяопераційні стани, втома, мігрень, вугрі, уповільнення утворення зморшок.
ціна: € 55 | 1375 крон час: 120-180 хв
Лімфатична система - швидша і прохідніша, ніж "D-блок"
Ми могли б порівняти лімфатичну систему з надзвичайно складною дорожньою мережею, яка завдяки найдосконалішим комунікаціям доставляє все необхідне навіть до «найвіддаленіших» частин людського тіла. Його основний будівельний матеріал - лімфатичні судини. Вони перетинають весь наш організм, збирають лімфу і переносять її назад до крові.
Не менш важливою частиною лімфатичної системи є лімфатичні вузли, які працюють на основі "сервісного" пристрою, який перевіряє весь наш "транспортний засіб". Вузли - це органи круглої форми, які служать насамперед біологічним фільтром для лімфи. Вони позбавляють його від небажаних організмів та чужорідних речовин. Вони зустрічаються в різних частинах тіла, і їх розмір коливається від декількох мікро міліметрів до 2 - 2,5 см. У ці фільтруючі органи вводяться кілька судин, через які в них вливається лімфа. Потім з вузлів веде одна більша судина, через яку очищена лімфа повертається в організм. У цих органах ми знаходимо надзвичайно важливі лімфоцити та макрофаги, які захищають організм від інфекцій та поглинають бактерії.
LYMFA: рідкісна ванна для клітин
Навіть клітини людського тіла люблять купувати. Однак вони мають високі вимоги, і для того, щоб купатися по-справжньому чисто, вони повинні мати в своєму розпорядженні чисту, якісну та живильну лімфу. Лімфа промиває клітини і постачає їх важливим киснем, завдяки чому вони довгий час залишаються здоровими. Однак він також відповідає за виведення продуктів життєдіяльності, які накопичуються в клітинах в результаті виведення токсинів та інших відходів з тканин організму.
Оскільки лімфа збирає ці відходи, її слід згодом очистити в лімфатичній «службі», вузлах, повних лімфоцитів і макрофагів. Завдяки їм організм може запобігти поширенню бактерій та інфекцій. Таким чином, зі зрозумілих причин лімфатична система відіграє ключову роль у правильному функціонуванні імунітету, тобто здатності протистояти хвороботворним бактеріям, вірусам, найпростішим або грибкам та руйнувати наші власні старі, пошкоджені або трансформовані пухлиною клітини.
Загалом лімфа має прозорий до жовтого кольору, що залежить від її конкретного складу. Його ідеальна консистенція - рідка, але в деяких випадках, в основному завдяки великому споживанню жирів, вона згущується. У кожному з нас в організмі близько одного літра цієї рідини.
Ваша лімфа рідина чи густа?
Якщо лімфа навколо клітин має рідинну консистенцію, міжклітинне середовище заповнюється потрібною кількістю води, яка відокремлює одну клітину від іншої. Ця кількість - саме те, що клітинам потрібно забезпечити належним чином, але не потонути в рідині. Серйозна проблема виникає, коли лімфа потовщується внаслідок багатьох факторів. У цьому випадку він накопичується в міжклітинному середовищі в надмірній кількості і клітини починають задихатися. Крім того, між клітинами в щільному водному середовищі накопичуються токсини, паразити та інші продукти життєдіяльності, які конденсована лімфа не може скидати в лімфатичні вузли. Крім того, щоб вітаміни потрапляли в клітини в оброблюваній формі, їх спочатку слід розморозити в рідині. Однак, якщо лімфа щільна, цей процес не відбувається, і тому наш організм позбавлений запасу вітамінів на клітинному рівні.
Фактори, що негативно впливають на лімфу
Ми часто самі засмічуємо лімфатичну систему, часто вживаючи неякісні чаї, каву та алкоголь, шкідливі звички, такі як куріння або вживання наркотиків, надмірне соління та підсолоджування та надмірне споживання м’яса та молочних продуктів. На лімфу впливають як негативні, так і непопулярні, але часті почуття гніву, ревнощів, страху або образи. Ще одним фактором, який заважає правильному лімфотоку, є жири. На відміну від цукру та білків, жири спочатку повинні перероблятися в лімфатичній системі, а потім передаватися в кров. Однак їх наявність у лімфі помітно згущує цю рідину і робить її молочно-білою. Неприродно велике споживання білка має подібні наслідки.
Хоча деякий час ми можемо не знати про потовщену лімфу в організмі, рано чи пізно це проявиться. Найпоширенішими захворюваннями неправильної роботи лімфатичної системи є набряки кінцівок, втома, целюліт та порушення імунної системи.
Як забезпечити нормальне функціонування лімфатичної системи самостійно
Фізичні вправи
Якщо вам подобалося стрибати в дитинстві, швидко поверніться до цього заняття. Стрибки - найкраща вправа для стимулювання лімфи. Тож спробуйте ненадовго розв’язатись і скористатися батутом, який придбали для своїх дітей, або в природних парках чи на дитячих майданчиках, не соромтеся розважитися на великих батутах і одночасно зробити щось для своєї лімфатичної системи. Однак, крім стрибків, потік лімфи в організмі позитивно підтримує будь-які інші фізичні вправи, особливо регулярні.
Їжа
Деякі види їжі буквально нагадують млинну воду для лімфи. Його правильна циркуляція підтримується зеленими смузі з великою кількістю зелених листових овочів або дикорослих трав, дозрілих на дереві фруктів (особливо в органічній якості), ехінацеї, кайенського перцю, часнику, хрону, лопуха, конюшини та кабана. Розрідження лімфи підтримують також грейпфрут і лимонний сік.
Питний режим
Дотримання питного режиму важливо практично для всіх фізіологічних процесів у нашому організмі. Подібно у випадку з лімфатичною системою. Найкращий вибір - посадити міхурові та підсолоджені напої, спортивні напої та солодкі соки. Ви можете замінити їх якісною водою або трав’яними чаями (наприклад, ехінацеєю або конюшиною).
Глибоке дихання
Подовжте час вдиху та видиху і спробуйте також задіяти діафрагму та область живота. Вправи з глибоким вдихом підтримують потік лімфи та запобігають накопиченню відходів організму. Цей спосіб дихання також вплине на здоров’я клітин, які отримуватимуть вищі дози кисню.
Широкий одяг
Навіть така, здавалося б, не пов’язана тема, як вибір одягу, має багато спільного із здоровою лімфатичною системою. Оскільки лімфатичні судини розташовані відразу під шкірою, занадто тісний, занадто тісний одяг, не дає лімфі рухатися і навіть може її заблокувати. Тому підходять вільні предмети одягу з натуральних матеріалів
Натуральна косметика
Кількість косметики, яку ми використовуємо щодня, наповнена хімікатами. Вони часто потрапляють у нашу лімфатичну систему та обтяжують її безперебійний рух. Уникайте зайвих косметичних засобів і вибирайте натуральні варіанти, використовуючи речі першої необхідності.
Альтернативне лікування лімфатичної системи
Сьогодні існує безліч альтернативних методів лікування, які безпосередньо лікують або підтримують належну функцію лімфатичної системи. Сюди можна віднести, наприклад, популярний лімфодренаж, особливу тактильну техніку, яка пронизує лімфатичні судини, розташовані безпосередньо під шкірою. Однак це лікування особливо підходить людям, які мають більш серйозні проблеми із призупиненим відтоком лімфи. Вищевказана порада, безумовно, більше підходить для профілактичних цілей. Однак альтернативами є популярна сауна, яка підтримує виведення токсинів з організму або голковколювання.
РЕСУРСИ
Функції клітин і людського організму - мультимедійний сценарій
Сміт, Тоні. Британське медичне товариство: сімейний лікар. Видавець Освета: Братислава, 1994.
www.celostnimedicina.cz
Детокс руху
Інструкція щодо руху потовщеної лімфи та зміцнення імунітету.
від Hana MORAVČÍKOVA
У сучасній статичній сидячій культурі фізичні вправи згадуються майже в кожній статті про здоровий спосіб життя. Він також відіграє незамінну роль у правильному, активному та постійному потоці лімфи, яку він може прокачувати майже на вимогу.
Транспортний засіб без двигуна
Основна роль лімфи полягає у видаленні забруднюючих речовин, які виникають під час метаболізму між клітинами. Таким чином, лімфатична рідина подорожує по найтонших капілярах і промиває клітини, щоб позбавити їх від шкідливих речовин, які потім виливається у вени і транспортує через кров, звідки вони виводяться венозною системою, кишечником, стільцем, сеча і легені. Таким чином, лімфа фільтрується в лімфатичних вузлах, і її чистий, відфільтрований варіант витікає з вузлів назад у кровообіг. Всі лімфатичні судини з’єднуються у два основні канали - грудну лімфатичну протоку та праву лімфатичну протоку, які відкриваються у вени біля серця. Таким чином, лімфатична система переносить лімфу безпосередньо в кров і венозну систему. Але на відміну від крові, лімфа не рухається жодним пульсуючим органом. У неї немає серця, щоб постійно її качати. То що рухає нею?
Рідка лімфа = нормально функціонуючий імунітет
Лімфа тече знизу вгору. Оскільки воно тече в цьому відносно нетрадиційному напрямку, йому потрібні імпульси, які могли б привести його в рух у напрямку сили тяжіння. Лімфа протікає по нашому тілу майже постійно, і на цей факт впливає ряд факторів. Найважливішими є скорочення м’язів у лімфатичних судинах, скорочення сусідніх скелетних м’язів, випорожнення кишечника та рухи під час дихання. Однак цих імпульсів і сьогодні достатньо?
Тривала сидяча робота, жорсткий спосіб життя без природних рухів, поверхневе дихання, неправильне харчування, пов’язане з повільним травленням та запорами - всі ці фактори пов’язані із дедалі слабшим рухом лімфи та можливим небажаним її потовщенням. Зміни цього процесу значною мірою у наших власних руках: чим більше ми рухаємось, тим більше буде рухатися лімфа в наших судинах. Наслідком його інтенсивного руху стане «чистота» міжклітинного та внутрішньосудинного просторів та нормально функціонуючий імунітет.
Вправа - найкращий друг лімфи
Численні наукові дослідження показали, що фізичні вправи сприяють потоку лімфи. Лімфатичні судини скелетних м’язів складаються виключно з капілярів, які не мають гладких м’язів і не можуть самостійно відкриватися і закриватися. Однак через скорочення і розширення м’язів вони розкриваються і закриваються. За таких обставин лімфа рухається належним чином, виконує свої функції і тече по лімфатичних судинах, поки не призведе до крові.
РУХАЙТЕ ЛІМФУ ПРОСТИМИ ВПРАВАМИ
Практично будь-яка вправа позитивно впливає на лімфонасос. Однак певні види вправ працюють ефективніше інших, оскільки вони тренують ті частини тіла, де зберігаються лімфатичні вузли. Тому, виконуючи вправи для поліпшення лімфотоку, нам слід зосередити увагу на шиї, пахвах, ліктях, паху і колінах. Хоча на перший погляд здається необхідним чергувати велику кількість програм вправ, ефективна і без того добре виконана ходьба з нерозвішеними руками сумками та розслабленими плечима. Махайте ними вздовж тіла так, щоб вся область плечей, шиї та пахв рухалася під час ходьби. У порівнянні зі звичайною ходьбою, темп повинен бути трохи прискореним і ходити не менше 25 хвилин. Така регулярна хода забезпечує природну стимуляцію лімфатичних вузлів і постійний рух лімфатичної рідини.
Як ви вже читали в попередній статті про лімфу, стрибки на батуті також мають великий вплив на стимулювання його потоку. Однак, якщо у вас його немає, стрибки зі скакалками матимуть аналогічну мету. Регулярність вправи та її тривалість також є ключовими в цьому випадку.
РОТАЦІЙНІ ВПРАВИ
Якщо ви проводите більшу частину часу сидячи і не маєте багато часу на фізичні вправи, знайте, що ви все одно можете допомогти своїй лімфі. Потрібно лише час від часу повертати голову справа наліво, принаймні час від часу, потискати плечима, підтягувати їх до вух і відштовхувати назад до землі або згинати щиколотки. Ви можете тренувати їх, як коліна, в офісі на стільці або вдома перед телевізором.
Якщо ви вирішили зробити більше для здоров’я лімфатичної системи, зосередьтеся, наприклад, на йозі. Пози йоги, орієнтовані на обертання тіла (наприклад, положення обертового сидіння, крокодила, табуретки тощо), підтримують лімфу в русі і тим самим стимулюють нормальну роботу імунітету. Лімфа та йога також пов’язані з якісними дихальними вправами. Рухи діафрагми підтримують потік лімфи і напрочуд позитивно впливають на її правильне функціонування. При правильній техніці дихання, завдяки якій можна збільшити лімфоток до 30 разів, допоможе практика йоги.
РЕСУРСИ
Вправи та лімфатична система, спортивна медицина. Випуск 35, 2005.
Грим М., Друга Р. Основи анатомії. Видавництво Карлового університету: Прага, 2016.
"Динаміка потоку лімфи у фізичних вправах скелетних м'язів людини, виявлена за допомогою сцинтографії", The Journal of Phsiology. Том 504, номер 1 30 вересня 2004 р.
Трокес А., Грунет Д. Йога: чудова книга про здоров’я. Svojtka: Братислава, 2008.