Рух - ми будемо через 3 місяці!

Якщо ми почнемо займатися спортом, у кращому випадку, це незабаром буде переглянуто, початковий намір того, чого ми хочемо досягти за допомогою цього, зміниться. За словами інструктора з фітнесу Андреа Хідвегі, коли ми відчуваємо радість від регулярних вправ, ми робимо вже не те, що робимо для схуднення, а самі. Одним словом, мета - сама дорога ...

Якщо ми будемо наполегливо три місяці, це вже справжня зміна способу життя. Спочатку підтримувати регулярність може бути непросто. Як каже Андреа Хідвегі, нам не потрібно завдавати собі шкоди, ми радше робимо справи простішими: давайте створимо умови для занять спортом, в якому ми любимо рухатися якомога більше.

Веселіться

Давайте подивимось, де ми могли б займатися спортом. Чи є поблизу приємна зона для бігу або їзди на велосипеді? Де є найдоступніший басейн або фітнес-зал і якими послугами ми можемо там скористатися? Якщо ви любите грати в колах наодинці, давайте виберемо для себе надихаючі пісні. Якщо ми також є соціальними істотами в спорті, давайте поговоримо з друзями і поїдемо тренуватися разом: якщо один з нас не впаде духом, інший буде заохочений. Якщо ми не добре виступаємо без дрімоти, сходимо на заняття в спортзал або найнямо персонального тренера! Давайте підемо до вихователя, якому ми довіряємо, до когось, з ким ми можемо бути чесним, який теж трохи дбає про наші душі! Байдуже, стрункі ми чи ми в тренажерному залі: повірте, всі будуть зайняті з вами ... Якщо ваш графік рапсодичний, і ви не хочете проводити його в тренажерному залі, а довіряйте своїй наполегливості, займайтеся спортом вдома!

Якщо ми дійсно витримаємо три місяці і більше, це похвально. Не соромтеся хвалити і винагороджувати себе - бажано, не тортом, звичайно.

Вранці чи ввечері?

Ранок. Багато людей люблять тренуватися вранці, коли можуть стати свідками відродження міста. Так само, як тоді оживає наше тіло. Ось чому правильна розминка і градація дуже важливі. Ранкова зарядка наповнює вас веселощами та енергією протягом дня, благотворний вплив посиленого метаболізму можна відчути протягом усього.

місяці

Вечір. Вечірні вправи також мають свої переваги. Відмінний вивід після дня поспіху, стресу та напруги. У цьому випадку розминка вже не повинна бути такою довгою, але дренаж набагато важливіший! Важливо, щоб прискорений пульс повернувся до нормального рівня, тому після більшого навантаження досить гуляйте і розтягуйтесь! Після цього нічний відпочинок буде солодким.

Тільки фунти?

Як попереджає наш фахівець, може бути оманливим, що спочатку ваги можуть досягати на фунт-два більше, ніж звичайна вага. Не будемо лякатися: явище природне. Це тому, що наші м’язи, що розвиваються, важчі, ніж жирові.

Однак, якщо ви не почнете худнути за тиждень-два, може виникнути проблема у фоновому режимі: наприклад, якесь запалення, захворювання органів травлення, гормональні проблеми або навіть помилкове переконання, що ми не в змозі втратити вагу! Обов’язково зверніться до лікаря!
Зазвичай через 3-4 тижні ви вже можете помітити зміну нашої форми. Наша витривалість буде безпечнішою, наші стабілізаційні м’язи зміцняться, жирові прокладки почнуть танути.

Тривалий термін

Багато досліджень вже показали корисні фізіологічні ефекти фізичних вправ. Регулярні фізичні вправи підвищують працездатність серця і легенів і зменшують потребу міокарда в кисні. Це знижує артеріальний тиск, жир у крові та рівень цукру в крові. Наша витривалість покращиться, а наш організм стане більш стійким до шкідливого впливу навколишнього середовища. І тоді ми навіть не говорили про гормон щастя, який виробляється в нашому тілі в результаті руху! Спорт знімає стрес, розслабляє та підтримує психічний стан здоров’я. Приємно знати, що навіть тригодинна прогулянка на тиждень зменшує фактор ризику малорухливого способу життя.