Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є простим, безпечним і остаточним?

Через 1 місяць -5 кг, наскільки це можливо?

Майже всі хочуть схуднути за ніч, але наскільки схуднення здорове і реалістичне? Швидке схуднення є безпечним?

Скільки можливо зниження ваги фізіологічно? А яка різниця між схудненням і втратою жиру? Обіцянки негайних "рішень": "Втрата ваги на 18 кг за 1 місяць!

втрата

Вони граються з вашими емоціями та бажаннями, обіцяючи негайне рішення. Куди б ви не подивились, ви зустрінете обіцянку швидкого схуднення і навіть людей з максимальною втратою ваги, які таким чином схудли. Існують реаліті-шоу, де людям пропонується перетворити місяці максимального схуднення на своє тіло, або ми можемо побачити, хто може швидше схуднути найбільше, і переможці, або ми можемо сказати «невдахи», ніби це щедрий титул бути щедрим винагороджені та привітані.

Зіткніться з фактами Кожен хоче позбутися зайвої ваги якомога швидше - і це бажання непогане - це просто людська природа. Однак серйозні проблеми можуть виникнути, якщо змусити його і хотіти схуднути занадто швидко!

Тож скиньте 5 фунтів за 1 місяць

Чим швидше ви худнете, тим більше шансів втратити м’язи разом з жиром. Ще однією основною проблемою швидкої втрати ваги є те, що її рідко можна підтримувати. Чим швидше ви худнете, тим більше шансів набрати вагу. Це ефект хороший-хороший - вага знижується, але він завжди повертається.

На здоровому рівні Ваша втрата ваги буде найздоровішою, найбезпечнішою і останньою, але не менш важливою, якщо Ви поставите собі за мету від 1,5 до 2 кг на тиждень. Є винятки?

Звичайно, за тиждень ви можете втратити набагато більше - ви можете побачити це по телевізору або знати людей, які це робили, або, можливо, ви робили щось подібне раніше. Але цього важко досягти, якщо ви не хочете проводити години або навіть дні в тренажерному залі. Навіть якщо вам все одно, є ще одне рішення. Знайте, що потрібно для схуднення Не має значення скільки схуднете, а скільки схуднете!

Якщо ви втрачаєте більше 1 максимального показника втрати ваги на місяць, чи втрата ваги на 40 кілограмів також буде спричинена цією втратою ваги? Ви втратили жир або втратили активну м’язову тканину?

Вага не дорівнює жиру. Вага також включає м’язи, кістки, внутрішні органи та багато води.

  1. Це означає недоїдання.
  2. Напій для схуднення живота
  3. Нашими експертами є Csanya Cross Country Runner, організатор змагань та Cross Country Runner.

Давайте розглянемо приклад з кількома цифрами, щоб зрозуміти поняття жиру в порівнянні з вагою, продемонструвавши на конкретних прикладах, що станеться, якщо ви хочете схуднути занадто швидко. На цьому прикладі розглянемо деякі шанси схуднення. Це погано?

Ці 5 речей впливають на те, як швидко ви можете скинути зайві кілограми

Ну, ми побачимо. Це не катастрофа, але це також не добре. Половина втрати ваги - це чиста м’язова тканина.

Хоча він втратив менше ваги, ніж перший варіант, у цьому випадку 1,06 кг жиру і лише 0,44 кг м’язової тканини.