mama

Ми продовжуватимемо бути пасивними або змінювати свій спосіб життя на користь свого здоров’я?

Рух належав людям з незапам’ятних часів - завдяки йому він шукав їжу, вдосконалював своє тіло та дбав про своє здоров’я. Термін "калокагатія" був відомий ще в античності, що означає взаємодію розумових і фізичних сил. Гіппократ, Галенос і Ян Амос Коменський, учитель народів, також надавали великого значення фізичній активності, порівнюючи рух з повітрям і життя з вогнем. В даний час, проте, рух повільно зникає з нашого життя. Людина починає «звільняти» фізичне навантаження від свого життя. У сучасному сучасному, цивілізованому та надтехнологічному світі люди перестають рухатися - володіння автомобілем - це престиж, то навіщо ходити пішки на роботу чи в школу? Навіщо йти сходами, коли у нас є ліфт? Навіщо гуляти, походити чи їздити на велосипеді на природі, коли у нас є комп’ютери з підключенням до Інтернету, де ми віртуально зустрічаємось із друзями та знайомими? Таким чином, сучасна людина «сидить» майже все своє життя, і якщо він у вільний час не займається жодними фізичними навантаженнями, то його стан і фізична підготовленість майже нульові. Зрештою, більшу частину фізичної роботи за нас виконують машини та торгові автомати.

Фактори, що впливають на фізичні навантаження

Фактори, які можуть позитивно чи негативно вплинути на фізичну активність людини, можна звести до наступних груп:

1. фізіологічні - біологічні фактори

а) функціональна здатність опорно-рухового апарату - опорно-руховий апарат можна розділити на активний (м’язи) та пасивний (кістки, хрящі, тканини). Обидва ці компоненти забезпечують гармонійну взаємодію у виконанні всіх фізичних навантажень;

б) функція органів чуття - має незамінне значення для руху людини. Органи чуття беруть активну участь у русі, тому люди з дефіцитом чуття, особливо з дефектами зору та слуху, мають обмежену рухливість;

в) вік - вік і стадія розвитку дуже важливі для оцінки фізичної активності, в який період:

- дитина постійно перебуває в русі, «не сидить». У грудному та дитячому віці фізична активність та розвиток рухових навичок тісно пов’язані з розумовим розвитком, особливо з розвитком когнітивних процесів. Кожен новий рух надає нові можливості для стимулювання та розвитку когнітивних процесів. Кожен період є специфічним у галузі рухового розвитку дитини, але він завжди пов’язаний із придбанням певної форми руху і веде до самостійності;

- підлітки сповнені сил, рух є для них засобом для зняття напруги, заведення друзів, сприяння формуванню самооцінки, а також самопрезентації;

- дорослий може оцінити і оцінити свої рухові навички, але потреба в русі індивідуальна для кожної людини;

г) фізична будова людини - певною мірою впливає на фізичні здібності та фізичну активність людини. Ми розпізнаємо такі типи:

- астенічний тип (лептосомний, ектоморфний) - тендітний, чутливий, бідний, жилавий, рухається швидко і легко;

- атлетичний тип - добре складений, вертикальний, мускулистий, має «великі» кістки, важкі м’язи, активний, спортсмен, легко рухається, любить і багато, виконує кілька фізичних навантажень;

- пікнічний тип (ендоморфний) - м’який, круглий, середнього розміру, кремезний, з широким обличчям на короткій шиї, любить комфорт, мало рухається, часто може страждати ожирінням;

д) хвороба - при будь-якій хворобі, особливо в опорно-руховій, нервовій, серцево-судинній та дихальній системах, здатність рухатися значною мірою обмежена. Тому люди самі часто оцінюють своє здоров’я та фізичний стан за здатністю рухатися без труднощів.

2. психологічні фактори

а) емоційне налаштування та тип особистості - темперамент має велике значення також у галузі фізичної активності людини, напр. сангвінік легко рухається, «пливе», холерик швидко і потужно, меланхолія в недовірі і спокої, а флегматик повільно і розважливо;

б) ієрархія цінностей, Я-концепція, самооцінка - відчуття корисності, незалежності та.

3. соціокультурні фактори

(а) спосіб життя та культурні звичаї

б) роль особистості, її статус

в) використання вільного часу - має відповідати виду зайнятості, напр. розумово працююча людина повинна активно відпочивати (наприклад, займатися спортом, працювати в саду тощо), але фізично важка людина повинна відпочивати пасивно (наприклад, слухати музику, читати книгу).

4. фактори навколишнього середовища

- На діяльність людини впливають географічні та кліматичні умови, напр. у гірських країнах люди пересуваються більше, ніж у низинах, у теплих - менше, ніж у холодних

Вплив руху на людину

Рух має незамінне багатогранне значення для людського організму. Це впливає на багато областей, таких як.

- підвищення стійкості до негативних наслідків цивілізації (остеопороз, гіпертонія, цукровий діабет та ін.);

- підвищення імунітету та захисних сил організму - організм більш стійкий до хвороб, або хвороба протікає легше;

- запобігання м’язового дисбалансу;

- компенсація недостатньої фізичної активності, зміна вимушених робочих позицій, поліпшення координації;

- поліпшення загального стану здоров’я - рух позитивно впливає на всі системи органів (підвищує працездатність серцево-судинної та дихальної систем, підвищує обмін речовин, покращує м’язову силу, координацію та настороженість);

- зниження рівня цукру, жиру та холестерину в крові;

- підвищення рівня загального стану та сили м’язів;

- підтримання оптимальної маси тіла;

- підвищення імунітету та захисних сил організму;

- продовжує життя;

- розслаблення, відчуття фізичної та психічної розслабленості;

- поліпшення настрою, радість життя (через вимивання ендорфіну);

- запас життєвої енергії, бадьорості;

- психічне задоволення, зміцнення волі;

- поліпшення здатності до концентрації уваги, наполегливості;

- пом'якшення страху і тривоги;

- забезпечення розваг, заведення друзів;

- розвиває інтерес та активний підхід до життя;

- підтримує відповідальність за своє здоров’я;

- прийняття руху як частини способу життя;

- підтримка та збільшення культивування рухової експресії.

Тож тепер, коли ми усвідомили вплив фізичних вправ на наше здоров’я, давайте подумаємо, яке ставлення ми до цього ставимось. Ми продовжуватимемо бути пасивними або змінювати свій спосіб життя на користь свого здоров’я?