Невеликі фізичні вправи також корисні для душі, і навесні та влітку є безліч заходів на свіжому повітрі на вибір. Зараз ми зібрали п’ять фаворитів, за допомогою яких ми можемо формувати свою форму майже непомітно під час безлічі сміхів.
Мовчки - бадмінтон
Багато хто недооцінює цей вид спорту. Проте це більше, ніж дитяча гра чи святкова нудьга, це не випадково і олімпійський вид спорту. Окрім того, що він чудово розважається, він фантастично формує, підтягує, розтягує фігуру. Під час оперення ми ненавмисно робимо постійні виверження та пружини, піддаємо руки та тулуб бічним рухам і притискаємо живіт, щоб утримати тіло в рівновазі. 1-2 години пір’я на тиждень також можуть привести нас у прекрасну форму.
Замість батута - скакалка
Скакалка не напружує коліно від бігу, але зміцнює руки та плечі. Оскільки всі м’язи нашого тіла працюють, ми також зміцнюємо серце і судинну систему. Тренування зі скакалкою має особливо спалюючий жир ефект, вправи, що виконуються з його допомогою, підвищують витривалість, а також покращують координацію рухів. Результат вже через кілька тижнів: ми можемо бути сильнішими та набагато енергійнішими.
На багатьох колесах - роликові ковзани
Виходячи з мого власного досвіду, варто навчитися спочатку гальмувати. А по-друге, зауважимо, що, як і на ковзанах, важливо нахиляти тіло трохи вперед. Результат буде видно швидко, оскільки щадячи суглоби, ми можемо за короткий час зміцнити м’язи. Знайдіть місце, де ви можете довгий час кататися по прямій лінії, наприклад, у парку чи набережній, і переконайтесь, що ніщо на землі не потрапляє між колесами.
Малюйте ногами - фітнес Bokwa
Bokwa - це остання фітнес-програма, яка поширюється по всьому світу з блискавичною швидкістю. Це не типовий танцювальний тренінг, оскільки тут немає хореографії. Учасники малюють ногами букви та цифри, рухаючись разом із гарним настроєм, під ритмічну та енергійну музику у вільній формі.
Тільки не падай - хулахопп обруч
Секрет тонкої талії - обруч хулахоппа. Це легко навчитися, і вже 5-10 хвилин стрибка хула в день приносить результати. Рекомендується купувати дерев’яний обруч: через свою вагу він вимагає більшої сили, тому за кілька тижнів ми можемо відрізати талію-другу від талії.