Регулярні фізичні вправи - важлива умова набуття та збереження красивої фігури. Я нічого нового не сказав, це всі знають. Треба рухатися. Але чи знаєте ви чому? Також можу сказати 5 причин. (На додаток до багатьох позитивних наслідків для вашого здоров'я.

рухайся

1. Залізний закон схуднення полягає в тому, що ви повинні витрачати більше енергії, ніж вживаєте, а фізичні вправи роблять це простішим. Ви просто вивільняєте більше енергії, ніж не рухаєтесь. Поживні речовини генерують енергію залежно від інтенсивності та тривалості вправ: високоінтенсивні тренування забезпечують енергією переважно вуглеводи, а тренування з меншою інтенсивністю - енергією. Ось чому важливо робити більше, ніж схуднути на низькій/середній інтенсивності (бажано натщесерце).

2. Покращує чутливість до інсуліну. Вправи підвищують чутливість клітин до інсуліну, а це означає, що ваше тіло може краще переробляти енергію і зберігати менше їжі у вигляді жиру.

3. Жир не просить вас їсти, а м’язи! Якщо склад вашого тіла кращий, тобто ваші м’язи хороші, ваше тіло може використовувати більше енергії, тобто ви можете їсти більше, не зберігаючи її. Однак жирові склади на вас не витрачають енергію, тому я кажу “ви не просите їсти”.

4. Якщо ви переїдете, ви будете менше голодні. Я знаю, що спочатку це звучить дивно, але просто спробуйте. Регулярні фізичні вправи явно зменшують почуття голоду під час дієт. До того ж, навіть під час фізичних вправ ваш розум не втрачає їжі, шанси їсти від нудьги зменшуються. Дуже хороша новина: якщо хв. Якщо ви пересуваєтесь 40 хвилин, на додаток до 3 прийомів їжі, які я пропоную, ви можете перекусити і четвертим.

5. Вправи також допомагають вам психологічно, ви просто почуватиметеся краще. У вас буде більше енергії, вам буде краще, і ви не тільки краще схуднете, але і почуватиметесь краще!

Якщо ви запитаєте мене, не буде дня, щоб не займатися спортом, хоча я страшенно зайнятий, і через зміну в лікарні є серйозні втрати сну. Але після фізично та психічно важкої чергової зміни в лікарні, наприклад, мені не допомагає ніщо інше, як хороша тренування. Заряджає, підтверджує і продовжує гойдатися.

Скільки рухатися?

Моя рекомендація - хв. 150 хвилин, щоб якнайшвидше дістатись та інтегруватися у своє життя. Свідомо, я не кажу займатися спортом, це сказати: рухайся! Не обов’язково бути спортсменом, вам не потрібен тренажерний зал, високоінтенсивні тренування, біг, якщо це не ваш світ (але, звичайно, якщо ви це робите, то робите це). Сенс у тому, щоб активувати себе. Це може бути все, що підвищує пульс і триває щонайменше 30-40 хвилин. Швидша прогулянка, танці, їзда на велосипеді, плавання ... Дійсно що завгодно! Мета, якої ви повинні досягти, - це рухатись загалом 150 хвилин на тиждень (розділено на 3-4 рази).

Якщо ви говорите, що робите все, що я кажу в програмі, але це точно не так, ви навіть не рухаєтесь. Ви все ще можете вставити 10 хвилин на день. Подумайте про це як про підтвердження своєї рішучості мати нову фігуру. 10 хвилин - це не багато, але це дасть вам енергію для подорожі до місця призначення. Я також потай сподіваюся, що вам запропонують більше рухатися ...:)

Програма недорозвинення - це унікальний метод схуднення, який д-р. Розроблено Кітті Фаркас. Це допомагає схуднути завдяки новому підходу, науковому досвіду та спеціальним натуральним дієтичним добавкам, доступним лише за програмою. Приєднуйтесь до програми Under Remedies, вивчайте, що ви знаєте про схуднення, і досягайте тієї форми, якої ви завжди бажали.

Хочете нарешті схуднути? Приєднуйтесь сюди і почніть сьогодні: https://alakorvoslas.hu/csappalozom

Хочете дізнатись більше про програму Under Remedy? Клацніть тут: www.alakorvoslas.hu

Ви теж досягли своєї мети? Надішліть нам свою історію схуднення, і якщо ми її опублікуємо, ми надішлемо коробку з продуктом у подарунок, а також запросимо вас на безкоштовне вимірювання BIA з доктором. Вовк з Кіттіном.