рухайтесь

Звичайно, важлива підготовка і висока швидкість виконання цілей, але не менш важливо вміти відпочивати, правильно відновлюватися і дозволяти тілу малювати те, чого ми позбавили його на тренуванні.

Будь то спортсмен-аматор чи професіонал, регенерація відіграє важливу роль не тільки для позитивного стимулу для підвищення працездатності, але й для частини запобігання травмам.

«Регенерацію можна назвати комплексом заходів для підтримки процесів відновлення, усунення втоми та відновлення фізичної та розумової працездатності. Це важливо у всій діяльності та діяльності людини. Він набуває значення особливо у топових (професійних) видах спорту. Однак все менше і менше процесів регенерації використовують спортсмени-любителі, любителі. Але це величезна помилка », - пояснює фізіотерапевт Томаш Кулан.

Борець з ММА Міро Штрбак також активно відроджується

Як згадував Томаш, регенерація позитивно впливає як на фізичний, так і на психічний стан людини. На практиці ми можемо розділити його на пасивного та активного.

Пасивна та активна регенерація

«Пасивний - це комплекс процесів організму, які відбуваються під час фізичних вправ відразу після тренування та під час фази відпочинку. Під час занять спортом відбувається порушення внутрішнього середовища, яке за фізіологічних умов повинно повернутися до початкового стану. Пасивна форма регенерації - це процес законів, який більш-менш відбувається без нашого зовнішнього втручання », - пояснює Томаш, який також додає визначення регенерації активного.

«Актив включає всі зовнішні втручання, методи та процедури, які використовуються планово і цілеспрямовано, щоб прискорити весь складний процес пасивної регенерації. Активний включає широкий спектр інструментів, які використовуються для прискорення та вдосконалення процесів авторегенерації. Сюди входять такі засоби, як активна регенерація рухів, фізична терапія, масажі, а також конкретні ручні процедури терапевта. Застосування холоду або тепла, харчування, цілеспрямований сон та інші. Кожен із цих засобів має різну роль у процесі регенерації », - додає досвідчений фахівець.

Сам Томаш знає, що потрібна регенерація

«Кожен спортсмен, з яким я працював або працював, мав підготовлений індивідуальний протокол регенерації. Ми можемо назвати це протоколом, оскільки це процедура, яка повинна виконуватися за певним алгоритмом », - продовжує Томаш.

Процес регенерації також був присутній на тренуванні чемпіона Аттіли Вега, багаторазового чемпіона Словаччини з легкої атлетики Йозефа Урбана або професійної тенісистки Крістіни Кучової.