Секрет вічної молодості досліджували тисячі років, і дотепер людство, мабуть, починає усвідомлювати, що воно може навіть не існувати. Ми ходимо в подібному взутті з рецептом ефективної дієти без йо-йо, хоча іноді в кінці тунелю світить тьмяне світло.
Промінь надії - це спорт, фізичні вправи, які можна спритно поєднати з правильним харчуванням для схуднення. Однак тут уже почалися проблеми: який вид спорту вибрати, який з них найефективніший? Як швидко і скільки можна доставити з ними? Яку дієту нам слід вибрати і чи допомагають різні дієтичні добавки з ефектом? Якщо так, то який і в якій мірі?
У людей виникає незліченна кількість питань, якщо вони хочуть навести форму у літній сезон, не хочуть розпускатись, як струмінь волосся в купальнику, і хочуть з’являтися на пляжах у трохи більш естетичному дизайні. Загального і добре перевіреного рецепту дієти не існує, здебільшого як народна казка чи неприємна інфекція: вона поширюється з вуст в уста, є ті, хто додає трохи, є ті, хто забирає, є ті, хто намагається тисяча і жодна не приносить результатів, і є лише одна, що перекидає десятки фунтів після лікування. Важливо знати, що кожна людина має свій власний шлях, тому ми не хочемо використовувати його точно так само, як Маріска вже скинула кілька фунтів і кому ми заздримо через це.
Якими б ми не були втомленими, якщо хтось хоче ефективно схуднути, а не просто схуднути в розпал літа, він повинен набратися сил і рухати втомленими суглобами, і все ж оснащений достатньо стриманості, прощається з ситними і багатими калоріями . Як і у всьому, за загальним правилом вибирайте лише ту форму руху, яку ви любите робити, бо інакше все це з’їло. Якщо вам не хочеться тренуватися, ви будете страждати, якщо страждаєте, здавайтесь, якщо здаєтеся, ви залишатиметеся товстими, все. Для іншого табору, хто отримує задоволення від руху, практично не має значення, чи запускати ви жирорух на біговій доріжці в кімнаті, біля столу для пінг-понгу на відкритому повітрі, чи з бадмінтоном, ви що-небудь втратите, звичайно, незалежно від того, який вид спорту. Ми склали розумну маленьку діаграму (звичайно, не вимагаючи повноти), щоб повідомити, яка форма руху приблизно. скільки калорій ви спалюєте за годину, але ми б зазначили, що чим важче хтось, тим більше, тому наведені значення потрібно помножити на вагу на кілограм ваги тіла для кінцевого результату.
Прогулянка 2,75 ккл
Біг підтюпцем 9,5 ккл
Інтенсивний біг 12,10 ккл
Повільний цикл 3,57 ккл
Інтенсивний велоспорт 12 ккл
Брас 4,4 ккл
Швидке плавання 6,9 ккл
Веслування 9,3 ккл
Верхова їзда 6,7 ккл
Пінг-понг 4,5 ккл
Танець 5,14 ккл
І якщо ви хочете трохи полінуватися після занять спортом, не забувайте, що калорії все ще спалюються, 0,93 ккл під час сну і 1,1 ккл під час розваги. Мало, небагато, але сюди входить великий капелюх.
Ми застерігаємо всіх, щоб не хотіли позбуватися зайвої ваги, покладаючись виключно на диво-ягоди, оскільки це майже неможливо, а якщо це вдається дещо, результатом є життя ірису. Різні добавки та чаї для схуднення та схуднення були винайдені, щоб максимізувати свою ефективність, змінивши дієту та запровадивши регулярні фізичні вправи; будь-яка відсутність результатів залишатиме бажати кращого. Продукти для схуднення, що представлені на ринку, є дуже хорошими добавками для різних дієт та методів схуднення, але потрібно дотримуватися обережності, щоб завжди приймати їх за призначенням і, по можливості, вибирати такий, який містить максимум натуральних інгредієнтів. Чому це важливо? Оскільки жир накопичує токсини, і коли починається втрата ваги, вони можуть виділятися в організмі, що призводить до неприємних побічних ефектів, тому немає необхідності навантажувати організм ще більшою кількістю синтетичних речовин. Пийте багато води і віддайте перевагу продуктам та продуктам, що містять натуральні інгредієнти під час дієти.
Під час дієт перед холодильником слід часто ставити окремий охоронець або сигналізацію, тому що якщо ми голодні, ми частіше відкриваємось і іноді вчиняємо злочини. Як би вони не обіцяли схуднути без страждань і голоду, це ніколи не буває на сто відсотків, кожна дієта вимагає самодисципліни, самообмеження та наполегливості. Ви можете полегшити цю ситуацію, створивши дієту, яка мінімізує ризик виходу. Якщо ви любите солодощі, шоколад або страви з макаронних виробів, то найбільш підходящим ліком для вас може бути не те, що повністю забороняє їм, бо тоді рано чи пізно ви його зламаєте. Вигідніше їсти все в менших кількостях і з правильними інгредієнтами. Сьогодні ви можете придбати борошно та макарони зі зниженим вмістом вуглеводів, а іноді навіть можна обдурити шматочок шоколаду, бажано з найбільшим вмістом какао та без цукру, щоб легше витримати танення кілограмів.
Створіть власну програму з фізичними вправами якомога вище, обов’язково поєднуйте їх із зміною дієти, введенням їжі з високим вмістом клітковини та споживанням якомога більшої кількості чистої води, щоб успіх не залишався позаду!