Багато людей утримуються від палео-дієти, оскільки вони не вживають м’яса, а палео-дієта робить великий акцент на вживанні м’яса. Багато людей думають про все це як про необхідність перетворюватися на людей, що мешкають у печерах, хоча це і є перебільшенням.

Ви ненавидите Палео? Може, ти мене не знаєш? Прочитайте наступні 10 правил, які можуть назавжди змінити ваші харчові та фізичні вправи.

Їжте, як ваші прадідусі (або їхні дідусі та бабусі)!

Оскільки було б трохи уявити себе людиною, подумайте більше про своїх нащадків і про те, яку їжу вони могли б їсти. Ключове слово: позбутися зручних, сучасних, розфасованих тортів! Буквально загляньте у свою комору, на кухню, на кухню, навіть перевірте свій стіл і викиньте все, що має упаковку. Якщо ви трохи нервуєтесь з цього приводу, просто відкладіть їх на два тижні. Якщо ви хочете навіть після цього, він буде там.

Менше цукру

У епоху рафінований цукор був неіснуючою річчю, і було досить важко отримати будь-які солодкі речі. Для більшості людей ця частина є найважчою, оскільки наші смакові рецептори звикли, постійно гавкати після цукру. Кожна людина має різні здібності: можливо, ви зможете до неї повністю звикнути, а якщо ні, то можете використовувати трохи сухофруктів або натуральний підсолоджувач, такий як стевія (хоча це не зовсім палео блюдо).

Уникайте молочних продуктів протягом 30 днів!

Якщо ви регулярно вживаєте будь-який молочний продукт, випробуйте його зі свого щоденного раціону, а потім повторно введіть його після 30 днів повного припинення. Якщо ви помітили якісь неприємні симптоми, як тільки ви знову почнете споживати молочну їжу, ви не будете почувати себе добре, то у вас є чудова причина, щоб пропустити їх зі свого раціону. Молочні продукти охоплюють групу продуктів, які, як вважають вегани та послідовники Палео, вважаються запальними. Спробуйте і послухайте знаки на своєму тілі.

Намагайся жити без зерна 30 днів!

Та сама порада, що і раніше. Це дійсно може змінити ваше життя. Ви можете настільки звикнути до зерна, що, з’їдаючи час від часу, ви зрозумієте, чому тримаєтеся подалі від нього на 90 відсотків часу.

Не рахуйте калорій!
великий акцент

Наприклад, 100-калорійне печиво все ще може бути печивом. Якщо ви зосередитесь на якості їжі, а не на кількості, буде набагато цікавіше бути здоровим. Плюс це працює.

Не можна скласти погану дієту

Люди часто думають, що досить просто тренуватися, скажімо, на годину більше, щоб працювати, щоб «спалити» печиво. На жаль, це працює не так: Здорова втрата ваги залежить приблизно на 80% від дієти та 20% від фізичних вправ. Палео-дієта робить великий акцент на дієті - ось чому втрата ваги серед палеозоанів починається швидко.

Не бійтеся жиру!

У дитинстві не повинно бути булочок без жиру. То що таке teendпїЅ? Спробуйте використовувати більше страв з авокадо та кокосів. Здоровий жир живить і живить! Проблемою є трансжири.

Їжте якомога більше овочів!

Ну, насправді, в епоху епохи люди переважно їли рослини. І не дивно, що користь від цього перевищує суперечку. Вживання овочів кілька разів на день - це основна увага, яку підкреслює кожна дієта.

Насолоджуйтесь солодощами в помірних кількостях!

Подумайте: в епоху епохи, коли фрукти дозрівали на одному дереві, всі члени клану ділилися фруктами з іншими. Навіть на 50 років; десерти та інші солодощі були далеко не такими поширеними, як сьогодні. Ставтеся до цукерок як до своєрідної нагороди! Дні народження друзів, випускні збори, важкі дні - не всі вони повинні закінчуватися шматочком торта!

Рухайся!

Вам не потрібно лякатися, це не є обов’язковою умовою, щоб палео-дієта відразу ж взяла участь у спортивних змаганнях. Будь то йога, біг або важка атлетика, а вправи допомагають при травленні, вашому настрої та проблемах із вагою. Все добре; справа в тому, щоб щось робити!