спробували

Пов’язані теми

Ви схуднете, лише якщо підготуєте до цього свій розум. Ви також вважали це нісенітницею? Ми переконаємо вас у зворотному. Просто починайте!

Втрата ваги часто зумовлена ​​силою психіки, внутрішньою мотивацією та рішучістю.

Радість необхідна!

Найголовніше - знайти вправу, яка вам підходить і яка вам сподобається. Якщо ви ненавидите біг, виберіть щось інше. Уповільнюйте та приймайте реальні рішення та поступово додайте більше. Це повільно рухатиме вас вперед.

Якщо ви не любите той чи інший вид спорту і займаєтесь ним з силою, ви швидко занудьгуєте і не худнете. Якщо ви займаєтеся спортом, який вас наповнить, ви точно будете насолоджуватися більш тривалим успіхом. Крім того, спорт у компанії друзів може бути спонукальним, і ви можете робити це набагато простіше і веселіше.

За ожирінням немає генетики

Багато вчених сходяться на думці, що ожиріння є наслідком нездорового способу життя, а не генетичних факторів. Люди, які по-справжньому усвідомлюють, що ожиріння спричинене нездоровим способом життя, будуть більш активними та готовими змінити свої харчові звички.

Зосередьтеся і зменшіть швидкість

Переконайтеся, що під час їжі вас ніщо не відволікає. Не сідайте з їжею перед телевізором і не натискайте на клавіатуру під час їжі. Таким чином, ви можете з’їсти набагато більше, ніж коли ви вечеряєте в компанії близьких людей. Їжте повільно і насолоджуйтесь кожним укусом. Будьте спокійні і не їжте жадібно. Ні мозок, ні шлунок не захоплюються і повільно сигналізують тілу про те, що воно повно.

Мисли позитивно

Якщо ви недостатньо рішучі та мотивовані, ви не захочете займатися спортом або дотримуватися дієти. Якщо ви будете продовжувати шкодувати і стверджувати, що ви товсті і що в цьому винні гени, ви не худнете. Почніть з останніх залишків позитивного мислення і починайте працювати над собою.

Посипте більше

Якщо ви тривалий час страждаєте від недосипу, ви, як правило, на наступний день втратите апетит до жирного та солодкого. Спіть щонайменше сім годин на ніч! Повноцінний сон гарантує вам достатньо сил та енергії навіть для вимогливих занять.

Повторення - це мати мудрості, ооооооо.
. не турбуйтеся про дотримання суворих дієт. Пропустіть напівфабрикати, смажену, солену їжу та підсолоджені напої. Якщо ви почнете займатися спортом і повернетесь до нездорового харчування, кілограми повернуться. Завдяки більш здоровим харчовим звичкам ви схуднете і збережете свою вагу.

Вас зацікавить:

Пов’язані теми

Це може бути ти
інтерес

Безкоштовні тести на коронавірус для домашніх тварин. Новини також до нас дойдуть?

Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.