Соковита і навіть повна вітамінів. Ви можете схуднути за допомогою нього, тим часом не відчуваючи почуття голоду. Високий вміст калію та магнію в яблуках не тільки благотворно впливає на кістки та нервову систему, але й сприяє спалюванню жиру.

Якщо ви теж хочете позбутися кількох кілограмів, спробуйте цю дезінтоксикаційну яблучну дієту, яка, з одного боку, очищає ваше тіло від накопичених шкідливих речовин, а з іншого - готує вашу імунну систему до майбутніх випробувань в холодну пору року.

днів

Ось як це працює!

Секрет успіху полягає в тому, що кількість глюкози в яблуці відганяє тягу до солодощів, а завдяки вмісту пектину воно надовго забезпечує відчуття ситості.

Сніданок

1 склянка йогурту 2 столові ложки вівсяних пластівців, 10 яблук нарізаних кубиками, 2 чайні ложки родзинок

1 натерте яблуко, 4 столові ложки сиру, лимонний сік, крихітний мед, 3 печива з висівками

Закуска в десять годин

1 дкг яблучного кубика, 1 склянка знежиреного йогурту

1 столова ложка дрібно натертого ементалю, 5 дкг сиру, тост

1 дкг свіжих овочів, 3 столові ложки гострого йогурту

Наші пропозиції на обід та вечерю

Смажена риба

Інгредієнти: 1 картопля, 1 цибуля-порей, 1 помідор, 1 чайна ложка олії, сіль, перець, 1/4 чайної ложки чебрецю, 15 чайних ложок філе морської риби

Очищену картоплю розріжте навпіл уздовж і покладіть на змащену маслом алюмінієву фольгу. Налийте трохи олії, потім поставте в розігріту до 200 градусів духовку і випікайте 20 хвилин. Тим часом наріжте цибулю-порей і обсмажте на чайній ложці олії на тефлоновій сковороді. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і додайте до цибулі. Приправте сіллю, перцем та насінням кмину. Тушкувати недовго під кришкою. Рибу посолити, поперчити і покласти на овочі. Тушкувати під кришкою 8-10 літрів. Калорії: 300

Петрушка з петрушкою

Інгредієнти: 10 дкг нежирної свинини, 15 дкг кольрабі, 1 чайна ложка олії, 1/2 дл овочевого супу (кубиками), 2 чайні ложки свіжого лимонного соку, сіль, перець, 1 столова ложка петрушки, 15 дкг очищеної картоплі

Наріжте очищену кольрабі і обсмажте на чайній ложці олії, а потім вилийте овочевий суп на сковороду. Посоліть, поперчіть, приправте невеликою кількістю лимонного соку. Тушкуйте 7 хвилин під кришкою, а потім посипте столовою ложкою дрібно нарізаної петрушки. Смажте м’ясо на тефлоновій сковороді, змащеній невеликою кількістю олії, поки воно солиться, перчиться, подається з вареною картоплею. Калорії: 303

Яловичина з грибами

Інгредієнти: 10 дкг яловичої вирізки, 1/2 цибулі-порею, 15 дкг грибів, олія, 3 дкг попередньо відвареного рису, оливкова олія, сіль, мелений перець

Обведіть цибулю і гриби, обведіть кілька крапель олії. Сіль і перець. Дістати гриби з каструлі, потім додати ще пів ложки олії і обсмажити м’ясо. Сіль і перець. Вилийте гриби назад і тушкуйте все це. Тушкуйте рис і прикрашайте ним. Калорії: 329

Картопляне пюре з яблуками

Інгредієнти: 1 велика картопля, 1 яблуко, 2 чайні ложки свіжого лимонного соку, сіль, перець, мускатний горіх, 1/2 чайної ложки натертої цедри лимона, 1/2 чайної ложки вершкового масла, кілька листя салату, 1/2 кропу, 3 столові ложки йогурту, 1 чайна ложка тертого пармезану, 1/2 чайної ложки сушеної приправи для салату, 2 столові ложки оцту, сіль, перець, мускатний горіх

Розігрійте духовку до 200 градусів. Зварити нарізану кубиками картоплю в злегка підсоленій воді. Нарізати очищені яблука статтями, тушкувати в деци лимонної води. Передайте яблука та варену картоплю (з невеликою кількістю варильного винограду) разом. Приправити сіллю, перцем та мускатним горіхом. Викладіть пюре в невелику змащену жиром форму для випікання, посипте тертим пармезаном і додайте трохи вершкового масла. Поставити в розігріту духовку на 15 хвилин.

Зробіть салат. Змішайте листя салату і кріп, полийте заправкою з йогурту, оцту і салату. Приправити сіллю і перцем. Калорії: 312

Салати

З буряком

Інгредієнти: 1/4 цибулі, 1 зубчик часнику, 1 яблуко, 20 дкг буряків, 1 чайна ложка олії, 1,5 дл овочевого супу (кубики), 1/2 чайної ложки порошку каррі та 1/4 чайної ложки натертої цедри лимона, мускатного горіха, 2- 3 столові ложки свіжого лимонного соку, сіль, чилі, ложки дрібно нарізаної петрушки, 4 дкг рису, 2 столові ложки йогурту

Подрібніть цибулю і часник - ризикуйте яблуками і обведіть буряк. Обсмажте цибулю на змащеній маслом сковороді, додайте буряк і каррі. Тушкуйте кілька хвилин, потім перекиньте яблуко на нього і тушкуйте далі. Через кілька хвилин залийте овочевий суп, посипте мускатним горіхом і натертою цедрою лимона, приправте лимонним соком, сіллю і чилі, посипте петрушкою і доведіть до кипіння. Подавати з відвареним рисом. Калорійність. 331

З Емменталем

Інгредієнти: 10 дкг зеленого салату, 1 буряк, 1 яблуко, 1 гілочка весняної цибулі, 3 дкг сиру Емменталь, 1 дл йогурту, чайна ложка кечупу, 1 столова ложка свіжого лимонного соку, 1 столова ложка дрібно нарізаної петрушки, сіль, перець чилі, 1 шматочок солоний тост

Подрібніть яблука, зелену цибулю та сир. Салат порвіть, буряк натріть на тертці, а потім все перемішайте. Зробіть заправку з йогурту з кетчупом, лимонним соком і петрушкою. Додайте сіль і чилі, полийте салат. Їжте тост. Калорії: 324

З копченою індичкою

Інгредієнти: 10 дкг копченої грудки індички, 1 нитка освітлюючої селери, 1 яблуко, 1 зелена цибуля, 1 дл йогурту, 2-3 столові ложки свіжого лимонного соку, 2 чайні ложки міцної гірчиці, 1 чайна ложка оцту, сіль, перець, 3-4 листя салату, і 1 скибочка цільнозернового хліба

Подрібніть індичину грудку, селеру, яблука та зелену цибулю, а потім змішайте все це разом. Зробіть заправку з йогурту, лимонного соку, гірчиці та чайної ложки оцту. Приправити сіллю і перцем. Розкладіть м’ясну суміш на листя салату і полийте її заправкою. Калорії: 315

З сирним кремом

Інгредієнти: 3 дкг мармурового сиру, 2 дкг сиру, 1 яблуко, 2 скибочки насінного хліба

Сир подрібніть виделкою і змішайте до однорідності з сиром. Виріжте насіннєву оболонку яблука, а потім обведіть її. Промажте вершковим сиром. З’їжте 2 скибочки хліба. Калорії: 326

З рисом

Інгредієнти: 1 яблуко, 10 dkg синього винограду, 1 апельсин, 1/2 dl йогурту, 1 столова ложка свіжого лимонного соку, 1/2 чайної ложки натертої цедри лимона, сіль, перець, 3 dkg рису

Наріжте яблука на вироби, розріжте виноград навпіл і видаліть шкірку насіння. Змішайте апельсиновий сік, йогурт, лимонний сік і цедру лимона. Додати сіль, перець і мускатний горіх. Змішати з яблуками та рисом. Калорії: 302

З горошком

Інгредієнти: 1 картопля, 5 dkg замороженого зеленого горошку, 1 яблуко, 1 солодкий огірок, 1 склянка йогурту, 1 столова ложка сметани, 1 столова ложка свіжого лимонного соку, сіль, перець

Ризикуйте вареною картоплею в шкірці. Варити горох у підсоленій воді 3 хвилини, а потім процідити. Подрібніть яблука та огірки. Перемішайте все це. Зробіть заправку з йогурту, сметани та лимонного соку. Солимо, перчимо і поливаємо салат. Калорії: 309

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви хочете відкрити бізнес? За допомогою цих 5 порад ви можете впевнено розпочати свій бізнес (x)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Тож освіжіть свою красу на новий рік (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато

Джастін Бібер та його дружина зустріли новорічну ніч як справжню середню пару - фото

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову