серця

Раніше його споживання було досить поширеним явищем, сьогодні про позитивний вплив риб’ячого жиру часто забувають. Хоча він майже не містить вітамінів чи мінералів, це буквально повне диво. Риб’ячий жир - одне з найкращих джерел омега-3 жирних кислот.

Звідки ми це беремо?

Риба з холодніших морів набагато багатша жирними кислотами омега-3, ніж прісноводна риба. Вони особливо багаті зазначеними жирними кислотами скумбрія, оселедець, форель, тунець, лосось, тріска, сардини, шпроти, але ви також можете знайти їх у печінці тріски або жирному киті. Однак для наших людей така риба на обід є фінансовим винятком, а не правилом. Ось чому ми належимо до споживання здорового м’яса риби на хвості. У той час як середньостатистичний словак споживає близько 4 кілограмів риби на рік, жителі півночі їдять до 60 кілограмів, а японці - до 90 кілограмів. Це зрозуміло з огляду на їх географічне розташування. Навряд чи ми так часто потрапляємо до свіжої та якісної морської риби, саме тому дієтичні добавки у формі таблеток або класичного рідкого риб’ячого жиру доступні на ринку.

Він захищає всі важливі органи

Найчастіше вживають риб’ячий жир при проблеми з серцем і судинною системою. Він може це зробити нижчі рівні тригліцеридів, які сприяють розвитку атеросклерозу. Це хвороба, яка викликає інфаркти або інсульти, що загрожують життю. Його регулярне споживання призводить до зниження рівня холестерину, що запобігає засміченню артерій, нерегулярному серцебиттю або утворенню тромбів.

Однак риб’ячий жир це також позитивно впливає на мозок та його функції. Деякі джерела припускають, що його регулярне вживання може впливати на усунення або зменшення симптомів та гострих станів мігрені, депресії, біполярного розладу, посттравматичного стресового розладу, гіперактивності, а також епілепсії або хвороби Альцгеймера.

Це також допомагає при схудненні

Дослідники з Університету Південної Австралії виявили це Регулярний прийом омега-3 жирних кислот з риб’ячого жиру приносить користь людям, які намагаються схуднути. Однак споживання лише риб’ячого жиру буде недостатньо. На думку вчених, ці кислоти посилюють спалювання жиру, але воно все ж відбувається під час фізичних вправ. Саме тоді жирні кислоти омега-3 покращують приплив крові до м’язів. Це пов’язано з цим краща довговічність, більше енергії, а також краща витривалість. На додачу сприяє формуванню м’язової маси і допомагає запобігти м’язовому болю, пов’язаному з фізичними вправами. Тож правильним поєднанням для бідних є - фізичні вправи та регулярний прийом омега-3 жирних кислот.

Вигідно для жіночих проблем

Риб’ячий жир має здатність значно полегшити менструальний біль, але також біль у грудях. Це відмінна дієтична добавка під час вагітності, оскільки сприятливо впливає на плід і розвиток дитини. Це також рекомендується при ускладненнях, пов’язаних з вагітністю, але також після викидня.

Риб’ячий жир також може допомогти при:

  • захворювання нирки, або їх невдача
  • діабет
  • цироз печінки
  • проблеми із зором - покращує умови, пов’язані із сухістю очей, катарактою або проблемами, пов’язаними із збільшенням віку
  • проблеми зі шлунком викликаний Helicobacter pylori, запальним захворюванням кишечника
  • астма
  • проблеми з кістками - при остеоартрозі, остеопорозі або ревматоїдному артриті
  • псоріаз

Як ним користуватися?

Це ідеально, звичайно регулярне вживання відповідно підготовленої свіжої риби. Однак очевидно, що ми будемо підходити до цього сценарію ще дуже довго. Рекомендована добова доза риб’ячого жиру є максимальною 15 мл, вранці перед сніданком. Ви можете поповнити його у вигляді загальнодоступного рідкого риб’ячого жиру або капсул.

Ви споживаєте риб’ячий жир? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.