Ми хочемо схуднути, спочатку це йде як масло, але потім вага, відповідно. наше тіло просто починає страйкувати.
Особливо жінки, які прагнуть до стрункої фігури і яких турбують дієти та чесні фізичні вправи, можуть призвести до цієї ситуації у відчаї. 28-річна Мілада, яка починала худнути за сто кілограмів, схудла на 30 кілограмів "плавно". Останні троє мріяли навіть про світ. Він скаржиться: "Я їжу п'ять разів на день, з яких я їжу тільки хліб з непросіяного борошна, багато фруктів і овочів, я ніколи не обідаю до 6-ї. Я уникаю цукру, білого борошна та алкоголю, і їжу тільки рибу з м'яса, іноді вони у мене на тарілці. Я точно не нехтую фізичними вправами, степпером, заняттями з аеробіки двічі на тиждень, вправами для живота вранці та ввечері. Я п’ю багато води та трав’яних чаїв. Та все ж вага вартий це! "
Іноді не доводиться помічати, що якщо вага час від часу зупиняється, це трапляється досить часто. Ось чому особисті тренери у фітнес-центрах рекомендують: Не зважуйся щодня! Однак мало хто може зважити належним чином.
Виконайте такі дії:
- Переконайтеся, що ваги важать належним чином. Покладіть його на рівну поверхню, якщо він цифровий, придбайте новий ліхтарик.
- Зважуйтеся лише вранці натщесерце, а після ранкового сечовипускання - ніколи протягом дня!
- Щоб бути максимально точним і не бракувати конфіденційності, зважте себе оголеними.
- Не зважуйся кожен день, достатньо кожного четвертого.
- Запишіть поточну вагу, тому що кожне падіння ваги мотивує.
Якщо вага стоїть, не панікуйте. Найгірше було б, якби вами керували депресія, стрес і неспокій. Найголовніше - не розслаблятися. Однак, якщо стан триває довше, складіть витрати та дохід. Вага часто зупиняється, якщо він однаковий. Спробуйте або збільшити свій дохід, і зменшити свої витрати, або навпаки.
На практиці це буде виглядати так, що ви або почнете менше їсти, або більше тренуєтесь. Або, як не парадоксально, не зменшувати дохід, а навпаки, збільшувати його. Метаболізм, як правило, починається, якщо це трапиться, знову зменшіть добову дозу. Ще однією причиною, чому виникає стан «зупиненої ваги», є те, що ви натрапляєте на межу, нижче якої ваше тіло просто не відпустить. (Це з перебільшеними побажаннями: жінка починає втрачати вагу більше 60 кілограмів, її мета - 45 кілограмів).
Ви п'єте досить? Питний режим також важливий при спалюванні жиру, вода змиває жири. Ті, хто не вживає багато рідини, особливо води, не схуднуть, а крім того, стан їх здоров’я почне погіршуватися.
Повторення - це мати мудрості. Ви, мабуть, це вже вивчали, але давайте пам’ятати, що під час схуднення з раціону слід виключити такі продукти: жирні сосиски, солодощі, жирні сири та біле борошно.