THE

щаслива
рукола - це набагато більше, ніж проста заправка для піци. Трохи гострий салатний лист із ароматом гірчиці допомагає при втраті ваги, оскільки прискорює процес відбору, а також зниження ваги завдяки інгредієнтам, які в ньому містяться.

Якщо ви теж хочете трохи впасти, вам слід вибрати дієту руколи, наша зразкова дієта допоможе!

Мало хто знає про руколу - Eruca sativa - що вона є чудовим антиоксидантом. Вміщені в ньому речовини також відіграють важливу роль у профілактиці раку та у догляді за красою, оскільки зелений листовий салат осідає шкідливі вільні радикали - оскільки вони відповідають за появу зморшок та передчасне старіння шкіри.

Але ще більше корисних ефектів! Має ефект очищення крові, допомагаючи виводити токсини через нирки та печінку. Завдяки вмісту вітаміну С він також відіграє роль у розщепленні жирових клітин, і навіть вміст хлорофілу стимулює обмінні процеси на клітинному рівні.

Салат також містить велику кількість вітаміну В, який не тільки відповідає за спалювання жиру, але й підвищує фізичну форму, тому він особливо корисний, якщо ви займаєтеся не тільки дієтою, але і спортом для формування тіла.

Рукола та інгредієнти, що містяться в ній, роблять її справді чудовим спалювачем жиру, тому, якщо ви споживаєте трохи її на день протягом тижня, ви можете позбутися до півтора кілограма. Звичайно, для цього важливо дотримуватися наступного зразка дієти, а також випивати щонайменше півтора-два літри рідини на день, оскільки лише так можна відійти від організму дуже швидко .

Зразок дієти

  1. Сонце

Сніданок: кухоль каші з жменею ягід, кухоль зеленого чаю.

Десята година: яблуко.

Обід: скибочка курячої грудки на грилі або філе риби в кружці з житним салатом з помідорів.

Перекус: кухоль 100% апельсинового соку.

Вечеря: кухоль овочевого супу.

  1. Сонце

Сніданок: дві скибочки цільнозернових грінок з тонким маслом, натуральний йогурт, змішаний з листям руколи, кухоль 100% апельсинового соку.

Десята година: жменька мигдалю або волоських горіхів.

Обід: 15 dkg морської риби на грилі, кухоль овочів, приготованих на пару.

Перекус: дві морквини.

Вечеря: кухоль салату з житного тунця.

  1. Сонце

Сніданок: два смажені яйця, кухоль зеленого салату, змішаного з листям руколи, кухоль зеленого чаю.

Десята година: жменька сушеної чорниці.

Обід: кухоль овочевого супу, кухоль куряче-житніх твердих макаронних виробів з вершковим соусом.

Перекус: груша.

Вечеря: одне м’яке яйце, 10 дкг сиру, дві скибочки індички.