Цей тренувальний режим спеціально розроблений для активації гормонів, що спалюють жир у вашому тілі, завдяки чому надлишки жиру в організмі споживаються якомога швидше та ефективніше. Він складається з 3 фаз різні, розділені на 12 тижнів (по 4 тижні на кожному етапі).
У межах кожної фази - 4 тижні, Ви можете вибрати між 3 варіантами вправ різний, змінюватися. В ідеалі, ви повинні робити кожне тренування (A, B і C) один раз на тиждень, відпочиваючи принаймні один день між тренуванням і тренуванням (Наприклад, ви можете виконувати рутину А в понеділок, рутину Б в середу і рутину С в п’ятницю).
Крім того, щоб тренування було максимально ефективним, Ви можете чергувати тренувальні процедури з обтяженням та кардіотренування. Отже, у вівторок, четвер і суботу, наприклад, ви будете робити серцево-судинні тренування.
Звичайна втрата жиру - фаза 1 (тижні 1-4)
Процедура втрати жиру - фаза 2 (тижні 5-8)
Процедура втрати жиру - фаза 3 (тижні 9-12)
Якщо ви хочете взяти запис і контроль ваших процедур, Excel може допомогти вам завдяки завантажувані шаблони як ти:
- RHODIOLA ROSEA - адаптоген для СУШЕННЯ, втрати ТЛИВУ та регулювання КОРТИЗОЛУ
- Якщо ви хочете втратити жир, поставте на пріоритет силові тренування, які є ідеальною процедурою для нього
- Хитрощі для схуднення Інноваційна техніка втрати всього жиру заморожує його
- Хитрощі для схуднення Вправа, щоб схуднути і схуднути, і це не кардіо
- 30-хвилинне спалювання жиру та посилення тренування Moi