У міру того, як озоновий шар продовжує розріджуватися, ми зазнаємо все більшої кількості ультрафіолетового випромінювання. Через це кожен раз, коли ми засмагаємо трохи більше або більше, ніж потрібно, ризик постійного пошкодження шкіри та передчасного старіння шкіри зростає. Набуває все більшої важливості захиститися від шкідливих сонячних променів не лише зовнішніми кремами для захисту шкіри, але і всередині. Можливість цього забезпечують нам вітаміни-антиоксиданти, з яких, мабуть, найбільш ефективним є бета-каротин.

зовнішнім

Бета-каротин - це водорозчинний вітамін, який має сильну антиоксидантну дію, захищає організм від шкідливих реакцій вільних радикалів та підвищує його стійкість до сонячних променів, одночасно надаючи шкірі приємний золотисто-коричневий відтінок. Захисний ефект бета-каротину може бути додатково посилений іншим видом вітаміну, вітаміном Е.

Менше людей знає, що занадто багато сонячного світла шкідливо навіть для імунної системи, оскільки зменшує природну стійкість організму до інфекцій. Навіть короткочасне перебування на сонці може порушити роботу імунної системи, тому може виникнути «парадокс» відчуття симптомів застуди після перебування на сонці. Сонячні промені також впливають на старіння шкіри, вона починає зморщуватися раніше через свій підсушуючий ефект, тому вона виглядає старшою. І останнє, але не менш важливе, надмірне перебування на сонці також збільшує ризик розвитку раку шкіри.

Бета-каротин є природним попередником вітаміну А. Завдяки своєму сильному антиоксидантному ефекту, він здатний зв’язувати вільні радикали, кількість яких може збільшуватися в організмі під впливом сонячних променів. Провітамін збільшує утворення природного пігменту, роблячи шкіру більш стійкою до сонячних опіків, дозволяючи швидко і довго засмагнути. Хоча жиророзчинний вітамін А можна передозувати, бета-каротин не піддається ризику, оскільки він перетворюється організмом лише в тій кількості, яка йому потрібна. Надлишок зберігається в шкірі і - як свого роду приємний побічний ефект - надає шкірі бронзово-коричневого відтінку. Важливо також знати, що наші органи зору найбільше страждають від шкідливого УФ-випромінювання, але бета-каротин також може контролювати вільні радикали в оці, тому він також може захищати наші очі.

Серед нашої їжі бета-каротин міститься насамперед у моркві, шпинаті та брокколі. Якщо ми споживаємо достатньо цих овочів, чи потрібно додавати бета-каротин? Багато людей вважають, що добавки вітамінів та мікроелементів є непотрібними, але вони забувають той факт, що наші умови життя принципово змінилися за останні десятиліття. Ми живемо в постійному стресі, мало займаємось фізичними вправами, вдихаємо забруднене повітря, наші харчові звички також негативно змінилися, саме тому потрібно посилити наш природний захист від шкідливого впливу. Рішенням цього є прийом вітамінів і мінералів.

Якщо вчасно почати приймати вітаміни-антиоксиданти, можна запобігти пошкодженню шкіри, спричиненому сонячним світлом. Якщо приймати його цілий рік, то взимку ми теж не будемо блідими, шкіра буде здоровою і звичайно коричневою. А влітку обов’язково дотримуйтесь правил сонячних ванн: поступово привчайте шкіру до сонця, дбайте про зовнішній та внутрішній захист нашої шкіри, щоб ми могли безпечно засмагати.