Це проста та ефективна програма тренувань, якої дотримується герцогиня Сассекська

Те, що Меган Маркл захоплюється спортом та здоровим способом життя, не є нічим новим. Герцогиня Сассекська повторюватися щодня фізичні вправи та дієта, багата овочами не тільки для підтримки фізичної форми, але і для розслаблення та оздоровлення. З чого складається ваша фітнес-програма? Будучи мамою маленького Арчі Аррісона, якому ось-ось виповниться чотири місяці, Меган, як рекомендують експерти, змінила її схема щоденних вправ. Розкриваємо основні моменти цього навчання і якийсь фокус його дієти.

фокуси

Як виявилося Кеті Ніколл, що спеціалізується на інформації про Британське королівське домогосподарство та автор книги "Гаррі: життя, втрати та любов", герцогиня Сассекська включила виконувати повсякденні вправи поступово, залишаючи за собою важкі силові тренування або біг, якими я займався до пологів. "Він не поспішає наводити форму", - каже Ніколл. Йога, шанувальницею якої вона завжди була, і ходьба в ній дуже присутні післяпологовий фітнес-режим. Це ваша повна тренування, супер проста і без відвідування тренажерного залу.

КЛАСИ ЙОГИ

Пристрасть до йога Меган працює в сім'ї. Її мати, Дорія Регланд, є інструктором в одному з закладів Лос-Анджелеса. "Я почав практикувати це, коли мені було сім і зараз Я займаюся йогою щотижня"Герцогиня прокоментувала в інтерв'ю, поділившись перевагами цієї дисципліни, ідеально підходить не тільки для зміцнення м'язового тонусу, але і для поліпшення постави. Після вагітності дружина принца Гаррі, за словами Кеті Ніколл у" Entretainent Tonight ", проводить тренінг на основі на поставах, спеціально розроблених для жінок, які нещодавно народили. Є багато знаменитостей, включаючи Єву Гонсалес та Аріадну Артілес, які звернулися до йоги, щоб відновити фігуру після того, як стали мамами.

ПІЛАЮЄТЬСЯ КОЖНОГО ТИЖНЯ

Меган буде чергувати йогу з пілатесом, ще одним з її улюблених та ідеальних спортивних способів, коли ваше тіло вимагає тренування з низьким ступенем впливу. Два-три дні на тиждень герцогиня Сассекська практикує таблицю пілатес з машинами. Коли я була актрисою, я ходила в престижну студію Пілатес Пальтініум, в Лос-Анджелесі, який він зараз обміняв на невеликий тренажерний зал у своєму новому будинку в котеджі Фрогмор. Чому ви повинні заохочувати себе практикувати це теж? Окрім поліпшення вашої фізичної підготовленості, "йому вдається зменшити стрес, стимулювати настрій і сприяти усвідомленню сучасного моменту", підкреслює Лора де Торо, директор досліджень Nexes.

ПРОГУЛУЙТЕ

Перш ніж видалити свій акаунт в Instagram та інших соціальних мережах, колишня зірка костюмів ділилася своїми довгими днями бігу зі своїми фоловерами. "Для мене біг - це медитація в русі", - зізнався він, давши зрозуміти, що ця практика, крім того, що служить для спалювання калорій, є його особливим протиотрутою від стресу. Після народження Арчі герцогиня проміняла б свою кар'єру довгі прогулянки Віндзорським Великим парком. І це те, що ходьба - це новий модний вид спорту.

ЗАТОНУВАТИ СИНИ

Як і багато інших знаменитостей, серед них і Дженніфер Лопес, Меган Маркл є шанувальницею вправ для тонізування тіла Трейсі Андерсон. Герцогиня Сассекська зізналася, що має DVD так звані тренер знаменитостей і виконуйте свій тренувальний стіл вдома, щоб зміцнити живіт, руки і ноги. Для тієї частини тіла, яка завжди бере нас з головою - так, сідниць - герцогиня вдається до вправ іншого гуру фітнесу, Рассел Бейтмен, це включає тазостегнові судна (або підняття стегна) і випад присідання. Для їх виконання вам знадобиться лише вага власного тіла і кілька повторень, поки вони постійні, вони обіцяють різко підняти ваш зад.

ЗДОРОВИЙ СНІДАНОК

Що стосується повернення її фігури, Меган не забуває і про їжу. З молодих років він має звичку пити склянку гарячої води з лимоном як тільки ви встаєте, домашній фокус краси, плюси і мінуси якого ми вже аналізували з різними експертами. А на сніданок? Як вона сама зізналася, це її щоденник The Tig, багатофруктова миска, У якому не бракує асаї, амазонського фрукта, який викликає сенсацію серед знаменитостей своїми антиоксидантними властивостями та високим вмістом вітамінів А і С.