дієта

• Набравши майже 350 кг, Леві Комбс боровся за дієту CICO і працював, щоб протидіяти його низькій самооцінці.
• Постійне схуднення, поєднуючи дієту з регулярними фізичними вправами, такими як ходьба і відвідування тренажерного залу.
• З моменту початку плану він втратив понад 165 фунтів стерлінгів і сказав, що "ніколи не почувався краще".

Леві Комбс лише добре знає, що ти можеш стати для тебе найлютішим ворогом. У середині двадцятих років Комбс дозволив собі саботувати свій шлях до ожиріння і поклав 380 фунтів на своє шестиноге тіло. Але він також знає, що ви можете все це змінити, вивчивши важливі уроки про самооцінку. Вам потрібні докази? Як щодо: Гребінці з того часу втратили 1

Але це було не найбільшою його проблемою. За словами Комбса, він ніколи не мав найбільшої перешкоди, яку коли-небудь відчував. "Я не був би голодним, але не був би ситим і просто їв би, бо мені було нудно", - каже він. У середині 20-х років Гребінці досягли найвищої ваги. Приблизно в той же час жорстка розлука ненавиділа його ще більше.

"Я пам’ятаю, як я все ще дивився на себе в дзеркало і ламав доволі жахливі речі; я б сказав, що я товстий і більше ніколи не знайду кохання, або я буду товстим і негарним до кінця свого життя" він сказав. що причиною того, що я сказав усі ці речі, було те, що мені було легше прийняти поразку, і це виправдало мене не змінюватися ".

Хоча він намагався схуднути ще до того, що здавалося палиці. Поки одного разу він не помітив, що його наряд 4XL був трохи щільним. Потім він знову подивився в дзеркало і мав привид. "Я зрозумів, що ніхто мене не полюбить, поки я не залюблю", - каже Комбс. "Я знав, що повинен змінити того, кого приймати, перш ніж хтось інший зможе".

Щоб змінити спосіб життя, Комбс почав ходити навколо його будівлі лише кілька кіл, різко зменшуючи калорії на деякий час. Дієта з калоріями в калоріях Під час перерв він також відвідував свій кабінет в офісі для коротких серцево-судинних епідемій або кілька разів гуляв з друзями на обід. йому довелося боротися зі своїм найбільшим поєдинком - бажанням: "Я завжди хотів піцу, тако і чизбургери - відмовитись було дуже важко, і через три роки у мене все ще є проблеми зі смаком", - пояснює Комбс. Це те, що я робив, головним чином через шахрайство, яке я проводив раз на тиждень. Майже відразу після того, як трохи активізувався і звернув увагу на його калорії, Гребінці почали бачити результати, хоча вони були повільними та стабільними.

"Піднявшись на ваги, щоб побачити, що я схудла ще на один-два кілограми, було найбільшим, і це дозволило мені рухатися далі". Іноді здається, що в моєму тілі недостатньо дофаміну, щоб не відставати від неймовірних відчуттів », - сказала Комбс.

Звичайно, Комбс також знайомий з Плато і Святкова осінь що є спробою відновити своє здоров'я. Цього року Комбс заявив, що на Різдво він повернув собі близько 30 фунтів стерлінгів. Але навіть ця перешкода не заважає йому сісти на коні в новому році, робити все це та багато іншого. Насправді він вже впав до 215 фунтів, що означає втрату ваги на 165 фунтів.

"Щойно я повернувся до роботи, я відразу ж повернувся до дієти і знову почав бігати". Єдине, що ви можете зробити в подібній ситуації, це обійти її і повернутися до того, що, на вашу думку, працює ”, - каже Комбс. Хоча він відчуває себе дуже задоволеним своєю вагою та здоров'ям, Комбс має на меті продовжити своє психічне та фізичне життя.

"З втратою ваги пов’язано так багато змін", - говорить він. "Я ніколи не почувався краще фізично. На жаль, у мене болять коліна і спина, бо я носив понад 350 фунтів, але це не те, що було раніше. Зараз я пробіг 5 км (і чверть марафону), чого я ніколи не уявляв, і тепер я можу їхати через п'ять хвилин і відвідувати місця з друзями, не засмучуючись.

На його думку, Комбс каже, що це було "загалом 180". Після того, як так довго почувався нещасним, він тепер може подивитися в дзеркало і побачити людину, яка змогла внести зміни, про які навіть не підозрював, що це можливо.

"Я дуже пишаюся". Я в 100 разів щасливіший, ніж будь-коли раніше, і це завжди одне з перших речей, про які люди згадують, коли бачать мої фотографії до і після фотографій », - говорить Комбс. "Я більше не ображаюсь. Натомість я заохочую і мотивую себе у погані дні. Втрата ваги - як розумова, так і фізична. "

Комбс вважає, що це головне для тих, хто намагається схуднути, тому вони не будуть втручатися з самого початку, і він вважає, що ви також можете порахувати калорії. легко з додатками такі як MyFitnessPal та інші, що зараз представлені на ринку.

"Люди завжди думають, що єдиним способом схуднення є отримання членства в тренажерному залі. Зменште кількість калорій, щоб переконатися, що у вас здоровий дефіцит, і потренуйтеся, щоб почувати себе добре. Коли ви починаєте відчувати себе добре, трохи змініть це і полегшіть Втрата ваги - це марафон, а не спринт, час ».