Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Не на початку, на дієті Дюкана не можна їсти козячий сир. Однак ми скажемо вам, що в країні немає абсолютно забороненої їжі дієта. Це означає, ви можете їсти цей вид сиру, дотримуючись певних правил.
У цій статті ви ми згадаємо деякі правила дієти Дюкана і ми пояснимо, відповідно до цих правил, з якого етапу ви можете їжте козячий сир і яка кількість рекомендована
Фази дієти Дюкана
Дієта Дюкана складається з чотирьох різних фаз. Кожен із цих етапів був запланований таким чином, щоб ви могли схуднути здорово а потім зберегти ваша справедлива вага в довгостроковій перспективі.
Перший етап дієти, Напад, триває максимум тиждень. У цей час можна їсти лише білок тваринного або рослинного походження перераховані в 72 білки дозволено ad libitum. Ви також повинні робити вправи щодня (Мінімум 20 хвилин) та споживають a 1½ вівсяних висівок щодня.
Другий етап, Круїз, час, який потрібен вам для отримання справедлива вага. На цьому етапі ви підготуєте меню із 72 згаданих продуктів і додасте 28 овочів дозволено. Не забудь що слід споживати 2 столові ложки вівсяних висівок щодня поки ви перебуваєте в цій фазі.
Третя фаза, Консолідація, триває 10 днів за кожен скинутий кілограм. На цьому етапі вам пропонується додати нові продукти до вашого раціону. Зарезервуйте один день тижня, щоб споживати поодинці тваринного або рослинного білка з перерахованих як дозволених і резерв щотижнева урочиста вечеря. На цій урочистій вечері про дієту можна забути.
Четверта фаза, Стабілізація, він не має правил щодо їжі. Дотримуйтесь харчової звички, яку ви створили до цього часу, і завжди стежте за своїм тілом. Слідуй за ним Щоденні вправи, зі споживанням вівсяні висівки і з відведеним днем чисті білки.
Згідно з Правила дієти Дюкана, Коли можна їсти козячий сир? і яка кількість рекомендована?
Так як цей сир забезпечує 30-40 грамів жиру на 100 грамів, Рекомендується обмежити споживання половиною щотижневої порції.
Доктор П’єр рекомендує що з фази Консолідація, ви додаєте у свій раціон нові продукти, включаючи сир. Тим не менше, Доктор П’єр також розповідає нам що сир не повинен мати індекс жиру більше 10%.
Тоді як козячий сир дуже легко засвоюється і дає нам до 30 грам білка, правда полягає в тому, що цей сир класифікується в межах сири для відгодівлі. Це тому, що цей тип сир потрійний і вище в чотири рази більше рекомендованого відсотка жиру.
На основі всього цього рекомендується вживати цей сир як делікатес тижневий урочистий обід. Обмежте порцію і не робіть її споживання чимось звичним.
Нарешті, пам’ятайте, що кожна з фаз вимагає щоденного споживання вівсяні висівки (необхідне споживання). Відповідає Щоденні вправи і насолоджуйтесь своїм новий стиль життя.