Оновлено 30 липня 2018 р., 09:01

полікістозу

СПКЯ - мовчазне зло багатьох жінок. Цей гормональний дисбаланс можна зменшити, а його наслідки - за допомогою дієти.

Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) - це гормональний дисбаланс що у жінок, які страждають цим, яєчникам важко правильно випустити яйцеклітини. Вони потрапляють всередину яєчника в оточенні невеликої кількості рідини, яка може спричинити появу кісти, звідси називається "полікістоз".

За підрахунками, близько 10% жінок страждають СПКЯ. Це патологія, яка часто має генетичний компонент.

Далі є одна з перших причин безпліддя у молодих жінок, оскільки яйцеклітини не виділяються або не так часто, як слід, і, очевидно, це значною мірою обумовлює шанси настання вагітності.

Зазвичай вони є змінений рівень андрогену, Чоловічі гормони, які хоча і присутні у незначній кількості у всіх жінок, у випадках СПКЯ виявляються на дуже високому рівні. Це може супроводжуватися вуграми, гірсутизмом, облисінням та ожирінням. Це також зазвичай з’являється змінений інсулін, що робить цих жінок частіше хворіють на діабет.

резистентність до інсуліну Це загальний симптом, і правильна дієта може полегшити цей гормональний розлад і запобігти його приведенню до діабету типу 2. Ми називаємо резистентність до інсуліну ситуацією, коли клітини не реагують належним чином на дію цього гормону і не дозволяють надходження глюкози до її внутрішньої частини, залишаючи її в крові і, отже, підвищуючи глюкозу в крові.

Полікістоз яєчників: мовчазне зло багатьох жінок

Дієтичне лікування полікістозу яєчників

Дієта може бути дуже важливим фактором, коли справа стосується контролювати симптоми СПКЯ. Наприклад, ми знаємо, що жінки, які страждають ожирінням, частіше його розвивають, тому підтримка належної ваги буде захисним фактором.

Огляд 2013 року щодо дієтичного управління цим синдромом радить спершу схуднути у цих пацієнтів, якщо вони мають надлишкову вагу, що дуже часто. І здається, що це важливіше за склад самої дієти, якщо вона є здоровою, хоча, здається, дієта з низьким вмістом вуглеводів Це може принести вам великі переваги як у зниженні ваги, так і в контролі глікемії, а отже, і в поліпшенні резистентності до інсуліну.

Овочева дієта з низьким вмістом вуглеводів, коли це рекомендується?

Дослідження підтверджують, що дієта з низьким вмістом глікемії може бути відповідним підходом. І навіть періодичне голодування дуже добре справляється з іншими роботами, покращуючи рівень інсуліну та допомагаючи зменшити інші симптоми СПКЯ та покращуючи рівень гормонів.

Спосіб життя також дуже важливий, регулярні фізичні навантаження здаються важливими для утримання СПКЯ, оскільки це покращує метаболізм глюкози та підвищує чутливість клітин до інсуліну. Це покращення також сприяє зниженню ваги, що, як ми коментували, мало численні переваги у контролі синдрому.

Глікемічний індекс: це допомагає, але може вас обдурити

Що стосується добавок, мабуть, є докази рекомендують як вітамін D як міо-інозитол. Міо-інозитол у цих пацієнтів виявляється навіть ефективнішим, ніж метформін, зниження рівня тестостерону які, як правило, підвищені та викликають такі проблеми, як алопеція, вугрі чи гірсутизм, про які ми вже згадували.

Як поліпшити своє харчування, якщо ми страждаємо полікістозом яєчників

  • Перш за все, якщо ми маємо зайву вагу або страждаємо ожирінням, зверніться до дієтолога-дієтолога для початку план схуднення адаптований до наших потреб. І якщо ми маємо здорову вагу, намагайтеся підтримувати її, а не збільшувати, оскільки СПКЯ полегшує набір ваги легше, ніж зазвичай.
  • Займіться спортом регулярно, якщо ми цього ще не робимо.
  • Несіть одну дієта з низьким вмістом вуглеводів, тобто без солодощів та цукру та з низьким вмістом у крупах та хлібі (а також тих, які ми споживаємо, цілі) та бульбах. Засновуючи дієту на овочах, горіхах, насінні, тофу, бобових, текстурованій сої та продуктах тваринного походження, якщо ми споживаємо їх, такі як яйця, цільні молочні продукти, м’ясо та риба. Будьте обережні, ми не говоримо про кетогенну дієту, а лише про дієту з низьким вмістом вуглеводів та їжу з низьким глікемічним індексом.
  • Контролюйте рівень нашого вітаміну D. і доповнити його, якщо це необхідно.
  • Значення приймають a добавка міо-інозитол, враховуючи переваги, які він показав у дослідженнях, проведених з цього приводу.
  • Разом з дієтологом-дієтологом оцініть, чи варто виконувати періодичне голодування це може бути підходящим у нашому випадку, оскільки це не підходить для всіх. Це, наприклад, піст 12-18 годин на день, і не обов’язково щодня. Наприклад, ми можемо вечеряти рано, близько восьмої години дня, і нічого не їсти до 12 години наступного дня. Але в будь-якому випадку завжди з професійною порадою.
  • Здається, споживання Омега 3 Це також допомагає, хоча докази є більш обмеженими, ніж щодо міо-інозитолу. Якщо ви їсте рибу, щотижня їжте дрібну жирну рибу в делікатній кулінарії, а якщо не вживаєте, беріть горіхи або насіння льону.

10 продуктів проти полікістозу яєчників

Зміна дієти та способу життя - це лікування першої лінії СПКЯ на тому ж рівні, що і фармакологічне або гормональне лікування, яке зазвичай використовується при цій патології. Особливо, якщо ми хочемо збільшити можливості вагітності, тому всі жінки з синдромом полікістозних яєчників повинні приділяти особливу увагу своєму харчуванню та звичкам, оскільки невеликі зміни можуть означати важливі покращення.