Майонез
Середній не дієтичний та домашній майонез містить 79 грамів жиру на 100 грамів.
Порада. Якщо ви кладете його на салат, використовуйте замість нього салат із нежирним соусом або навіть кілька крапель соєвого соусу. Помістіть йогурт та сир у соуси, виготовлені власноруч, замість майонезу. І зовсім не кладіть соус на сандвіч з куркою або тунцем, приправте його зеленими спеціями та скибочками помідорів.
Горіхи
Десять декад волоських горіхів містять 77 г жиру
Порада: Горіхи потрібні вам у збалансованому харчуванні, оскільки вони містять багато жирів, але натомість вони не містять холестерину і містять велику кількість незамінних жирних кислот. Просто слухайте, не їжте, скажімо, більше жменьки на тиждень, якщо хочете схуднути. А краще вибирайте таку, яка не така жирна.
Кавовий крем та інші
Справжній залишився, він просто жирний, але крем-порошки наповнені насиченими жирними кислотами. Забудь їх!
Порада: Налийте до кави молоко зі зниженим вмістом жиру.
Пінцет
35 г жиру на кожні десять декадів
Порада: Вибираючи закуску, уважно читайте етикетку. Старий добрий, нежирний, попкорн вдома, соляні коктейлі можуть бути хорошим рішенням.
Сири
33 г жиру на 100 грам м’якших сирів
Порада: Замість пармезану та сиру траппіст, якщо можете, вибирайте сир. І їжте менше їжі, в якій багато сиру. Сюди входять піца, спагетті, гарячі бутерброди.
31 грам жиру в яловичині - а свинина містить ще більше.
Порада: хоча в м’ясі не так багато жиру порівняно з іншими продуктами у списку, ми з’їдаємо їх трохи більше, ніж, скажімо, майонез. Їжте більше м’яса птиці (забудьте про шкіру), риби. Видаліть видимий жир перед приготуванням і не додайте більше жиру під час готування. Забудьте про салямі, парсер.
Тістечка
Випічка з теплим запахом, наповнена вершками або м’ясом, заманить усіх. І хоча в десяти декадах всього 25 грамів жиру, їх ми їмо набагато більше, ніж кавові вершки.
Порада: хорошого рішення немає, вибирайте булочку з цільнозернового борошна замість круасанів для випічки.
Страви, смажені в олії
Смаження в олії - крім жиру - також не є корисним для багатьох інших способів.
Порада: Замість цього смажте м’ясо на грилі, смажте полум’я в духовці.
Авокадо
Мононенасичені жирні кислоти в авокадо здорові, потрібні вашому організму, але це не означає, що вони навіть не набирають вагу. Що не є проблемою, якщо ви ризикуєте максимум одним авокадо на тиждень у своєму салаті і не заливаєте майонезом шию.