При достатньому споживанні рідини продукти діляться на дві групи. З однієї групи ви можете з’їсти по одній на кожен прийом їжі, з іншої - щодня вибирати лише одну.
- 2 дл пахта або знежиреного молока
- 1 склянка натурального йогурту або знежиреного молока
- 1 столова ложка ядер волоських горіхів або насіння кунжуту
- 1 жменька сирих овочів (таких як перець, помідори, редис, зелені огірки, ріпа тощо)
- 1 чайна ложка олії холодного віджиму
- 2 чайні ложки легкого маргарину
- 1 яйце, крім днів 5 і 8
Група продуктів харчування 1
- 15 dkg птиці на грилі
- 10 дкг запеченої яловичини
- 10 дкг крилатого желе
- 10 дкг пісної шинки
- 15 дкг риби на грилі
Група продуктів харчування 2
- 5 дкг сиру
- 5 дкг пісного сиру
Група продуктів харчування 3
Група продуктів харчування 4
- 50 дкг овочів за смаком на пару, варених або сирих - для салатів
Група продуктів харчування 5
- 5 дкг рису
- 15 дкг очищеної картоплі
Група продуктів харчування 6
- 5 дкг насіння хліба
- 6 печиво з корповіту
- 3 дкг натуральної вівсянки
Сніданок: 3 дкг вівсяних пластівців з 2 дл пахти, змішаної з щіпкою меленої кориці (235 ккал)
Обід: Ростбіф. 10 dkg нежирної яловичини ретельно обсмажте на невеликій кількості олії. Розмішайте 25 дкг броколі, додайте 15 дкг вареної картоплі і 2 чайні ложки маргарину. (315 ккал)
Перекус: 1 йогурт (100 ккал)
Вечеря: Сирний салат. Наріжте 5 дкг сиру гауда на невеликі шматочки, змішайте з нарізаними яблуками, тертим буряком і 1 столовою ложкою гарбузового насіння. Зробіть заправку з 2 чайних ложок олії, гарячої гірчиці, оцту і трохи води.
- Спалювання жиру за 9 тижнів до 9 фунтів мінус 1 тиждень капустяний суп або швидка дієта для спалювання жиру
- Овочева дієта - 5 фунтів (м’язи) мінус бодібілдинг за тиждень
- Позбудьтеся загальної зайвої ваги за допомогою зонової дієти! 8 фунтів мінус один місяць - дієта
- Більше схуднення за 2 тижні 8 фунтів мінус спробуйте протеїнову дієту - за зразком дієти!
- Помада та інші МІНУС 800 КАЛОРІЙ ЗА 30 ХВИЛИН!