РЕЦЕПТ: САЛАТ З ПОМИДОРІВ, ТУНИ І ЦИБУЛЯ

У всіх нас бувають дні, коли пора вечеряти, але ми не надто голодні, а тим більше хочемо готувати. Ну, а цей салат з помідорів, тунця та цибулі - ідеальний варіант, легкий, простий і швидкий у приготуванні. Хто ніколи не готував цю страву?

тунця

Крім того, помідор має велику кількість вітамінів (групи В, С і А), дуже багатий лікопіном, антиоксидантною речовиною, і дуже низькокалорійний. Цибуля - це овоч, повний мінералів та мікроелементів, таких як кальцій, магній, хлор, кобальт, залізо, калій та ін. З іншого боку, він містить велику кількість вітамінів групи В, С та Е, а 90% - це вода, тому він також дуже низькокалорійний. А тунець забезпечить нас дозою білка, який організм буде використовувати для відновлення тканин, а також допоможе нам довше залишатися ситими. також зверніть увагу, що тунець дуже багатий на такі мінерали, як фосфор, магній, залізо та йод.

140,32 Ккал; 15,08 г білка; 12,75 г гідратів; 4,85 г клітковини; 2,12 г жиру

Інгредієнти

  • 1 великий помідор
  • 1 банка тунця
  • ½ цибуля
  • Олія, сіль і перець

Інструкції

  1. Цього разу приготувати його дуже просто. Помідор добре миємо і нарізаємо скибочками. Приправляємо помідор
  2. Додайте тунець поверх скибочок помідорів
  3. Ріжемо цибулю кінцевими смужками і кладемо їх на тунця
  4. І нарешті, ми додаємо краплинку оливкової олії першого віджиму, яка не тільки додасть їй кращий смак, але також забезпечить незамінними жирними кислотами та допоможе краще засвоїти жиророзчинні вітаміни помідорів та цибулі.