Найкращі салати, щоб підкріпитися цим літом, тепер можна знайти у Sabor Gourmet. Ми знаємо, що наближається гарна погода, тому ми впевнені, що хороший салат - найкращий варіант прийняти здорову, збалансовану та свіжу їжу. У наші салати ми можемо включати всі види інгредієнтів, і тому зараз ми бачимо кілька прикладів, в яких присутній коричневий рис. У вишуканому смаку, салати з коричневим рисом на літо 2020.
Індекс статті
Салати з коричневим рисом на літо 2020
У попередніх дописах ми вже говорили про те, як підготуватися салати взимку коли є менше бажання з’їсти щось холодне. Але тепер, коли ми весна, а літо почнеться невдовзі, настав час розповісти вам, як приготувати смачно і поживно салати з коричневим рисом.
Коричневий рис трохи темніший і підтримує лушпиння, так всі поживні речовини того самого. Рекомендується людям, які це роблять дієти для схуднення (для змісту клітковина), для тих, хто має високий рівень холестерину, і для іншої серії проблем Здоров'я. Можна також сказати, що його смак дещо інтенсивніший, так що ви зможете скуштувати корисний і смачніший салат.
Давайте зараз розглянемо кілька найкращих рецептів приготування смачних салатів з коричневого рису на це літо.
Поживний рисовий салат
Салат, який ми називаємо "поживним", оскільки він має ряд інгредієнтів, які забезпечують нас усіма необхідними поживними речовинами. Ідеальна страва на літо і чудова ідея, якщо ви не знаєте, що їсти на вечерю і хочете мати можливість швидко щось приготувати.
Інгредієнти
- 150 гр коричневого рису (попередньо змочити і злити)
- 100 гр салату
- 50 гр цибулі
- 1 морква
- 1 помідор
- 2 столові ложки кукурудзи
- 2 шматочки сиру
- 1 банка тунця у воді
- 1 десяток оливок
- оцет
- сіль і материнка
- оливкова олія екстра вірджин
Підготовка
Поставити воду іУ каструлю і коли вона закипить, додайте рис і половину чайної ложки солі. Варіть протягом зазначеного часу і не залишайте занадто багато.
Тим часом Очистіть і наріжте моркву кубиками і зробіть те ж саме з помідорами, цибулею та сиром.
Салат добре вимити і наріжте його довгими смужками. Подрібніть лише половину оливок.
Злийте тунець і покладіть його разом з усіма овочами, включаючи кукурудзу та сир, у салатник.
Як тільки рис звариться, добре злити і промити під проточною водою. Покладіть трохи оливкової олії і перемішати, щоб воно не прилипало. Додайте його в салатник.
Додайте бризку оцту і трохи орегано. Сіль за смаком. Прикрасьте оливками, які ви не подрібнили.
Цей салат можна подати відразу дещо теплим, а можна поставити на деякий час у холодильник, а потім їсти холодним за смаком.
Коричневий рис і овочевий салат
Якщо ви сидите на дієті, але вам не хочеться їсти страви, які не мають нічого смаку або з невеликою кількістю, нічого подібного до приготування цього смачного
Інгредієнти
- 5 столових ложок оливкової олії
- Базилік за смаком
- 2 огірка
- 300 грам коричневого рису
- 1 рослина салату
- Сік 1 лимона
- Сіль і перець за смаком
- 1 столова ложка крупної солі
- 3 стиглих помідора
Підготовка
Наріжте огірок скибочками, посипте їх крупною сіллю і поставте в холодильник на 20-30 хвилин (щоб засвоїти це краще). Дістаємо і добре промиваємо, щоб видалити сіль.
Рис відварюємо у великій кількості підсоленої води, вийміть її, коли вона буде альденте, і освіжте під струменем холодної води. Заповідник.
Помідори очищаємо від шкірки, розрізаємо на четвертинки і ми видаляємо насіння. Потім салат миємо, обсушуємо і ріжемо.
Рис поміщаємо в салатник, помідори, огірок та салат. Приправте олією, лимонним соком, сіллю і перцем.
Це покласти в холодильник, покритий поліетиленовою плівкою, на 1 годину 30 хвилин. При подачі прикрасьте листям базиліка.
Салат з коричневого рису з яблуками, волоськими горіхами та вишнею
Рис - це їжа, яку можна поєднувати з усіма видами інгредієнтів, солодкими та солоними. Отже, поговоривши про поживні салати та про овочі, у нас є цей з фруктами та горіхами.
Інгредієнти
- 1 склянка коричневого рису
- 3/4 склянки замороженого горошку
- 1 яблуко, нарізане шматочками
- 1/4 склянки сушеної та подрібненої вишні
- 1/3 склянки подрібнених волоських горіхів
- 1 пучок цибулі, дрібно нарізаний
Для заправки:
- 2 зубчики часнику подрібнені
- 1 столова ложка сиропу агави
- 1 чайна ложка жовтої пасти місо
- 2 столові ложки олії ріпаку
- 2 столові ложки бальзамічного оцту
- 4 столові ложки підсмаженого насіння кунжуту
Підготовка
Починаємо cобсмажуючи рис приблизно в двох склянках окропу на повільному вогні до готовності, резервувати і охолодити до кімнатної температури.
Ми потрапляємо в заморожений горох в мікрохвильовій печі протягом 1 хвилини до розморожування. Одного разу розморожений, змішати з великим посудом з яблуком, вишнею, волоськими горіхами, цибулею і охолодженим рисом.
Змішуємо всі інгредієнти для заправки. Прикрасити невеликою кількою цибулі і насінням кунжуту. А якщо у вас є час, залиште рис сидіти принаймні вісім годин або всю ніч, щоб поєднати смаки.
Салат з коричневого рису та креветок
Ще один багатий рецепт, щоб можна було скуштувати простий салат з коричневого рису з креветками. Хороша ідея мати можливість легкої вечері.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка меленого кмину
- 2 чайні ложки рибного бульйону
- 1/3 склянки (80 мл) лимонного соку
- 1/3 склянки (80 мл) оливкової олії першого віджиму
- 1 столова ложка кунжутного масла
- 1 чайна ложка білого цукру
- 600 г варених маленьких креветок
- 2 склянки (250 г) вареного коричневого рису
- 120 г моркви
- 400 г подрібненого огірка без кісточок
- 2 зелені цибулини, нарізані тонкими скибочками
- 1/4 склянки листя м’яти
- 2 столові ложки насіння кунжуту, підсмажені
- лимонні клинки, для подачі
Підготовка
Змішуємо кмин, соус, сік, олії та цукор у великій мисці. Перемішуємо, поки цукор не розчиниться.
Очистіть і видаліть жили від креветок; додати в ємність з масляною сумішшю, добре перемішати креветки.
Додайте до суміші рис (відварений), моркву, огірок та цибулю; акуратно перемішати. Приправте за смаком. Перекладіть його на велику порційну тарілку; зверху додайте листя м’яти та насіння кунжуту і подавайте з лимонними клинками.