може бути рішенням, яке вам потрібно

Патрік Гугенін вирішив проблему семиденного купання при низькій температурі, щоб побачити його переваги. Ми розповідаємо вам реальність

Звичайно, як і у більшості людей, питання прийде в голову, коли душові кабіни з холодна вода: чому? Але є невелика фракція, яка, схоже, насолоджується тремтінням під крижаною водою. Є багато досліджень, які підтверджують його множинність Переваги: покращує кровообіг, шкіру та зменшує стрес.

салюд

Крім того, a дослідження Останнє медичне дослідження, проведене Університетом Вірджинії, також виявило, що холодна ванна активує нервову систему і підвищує рівень норадреналіну в мозку, нейромедіатора, пов'язаного з мотивацією та настороженістю. Дослідники додають, що цей розряд працює як свого роду "маленький електрошок", який посилає електричні імпульси до нервових закінчень мозку., створення антидепресивного ефекту.

Завдяки економії часу, я вранці покращив дієту, трохи більше спав або мав час читати пресу

Сімейна легенда Патрік Гугенін коментарі до "Здоров'я чоловіків" полягає в тому, що його дідусь дуже любив цей тип душу і що завдяки "крижаній броні" він уникав усіх сезонних захворювань, тож вирішив це робити тиждень, і ось що трапилось . Важливо пам’ятати, що, на відміну від інших експериментів, проведених цим журналістом, драматург та копірайтер, він виконав це на 100% і не приймав душ після гарячої води після холодної. Він глибоко вдихнув і обливався холодною водою протягом семи днів, не пропускаючи жодної і не витримуючи замерзаючих температур:

Потрапивши всередину, це простіше

Потрапити під воду, не думаючи, було найважчим. Але перш ніж він це зрозумів, йому вже не було так холодно. Чи знаєте ви таке відчуття, коли ви деякий час перебували під гарячою водою, що вам потрібно підвищувати температуру, щоб відчути спеку, бо ви терпіли градуси? Ну, те саме відбувається з холодом. Спочатку у вас може задихатися, але через 30 секунд ви почуватиметеся тепло і навіть цілком терпимо. "У мене було крутіше, щоб переконатися, що я не обдурюю і навіть те, що я звик", - говорить Патрік. На третій день це було не так складно, душ все ще був таким, приємним та приємним часом, незважаючи на холод.

Ті самі думки

"Я переживав, що втрачу свої ідеї І те, про що я думаю, перебуваючи під водою, це розуміння, яке всі стверджують, що є, поки вони там. Але, чесно кажучи, те, що я думаю, - це роздуми про те, що мені робити далі, і я повинен пам’ятати. Речі, про які я забуваю, бо мені нема де їх записати. Тож після цієї замерзаючої температури мої думки про каву чи під час гоління стали більш продуктивними ".

Допомагає шкірі, але не там, де ви очікуєте

"Я вірив, що багато холодних душових допоможуть моїй шкірі, тому що всі так говорять. Тривалий вплив води, особливо гарячої, може зіпсувати ефірні олії шкіри викликаючи роздратування та сухість ", - говорить він Джошуа Цайхнер, директор косметики та дослідник дерматологічної клініки лікарні Маунт-Сінай у Нью-Йорку.

Існує багато досліджень, які підтверджують його численні переваги: ​​це покращує кровообіг, шкіру та зменшує стрес та депресію

Іноді, коли ви занадто підвищуєте температуру води, ви можете відчувати невеликий свербіж, особливо на спині, де вона постійно б’є. Цього не очікував цей журналіст низька температура допоможе вашим рукам. "Врешті-решт, ми миємо руки щодня по кілька разів, і вони потрапляють на сонце, роботу та хімікати, які ми використовуємо вдома. Надавши їм таку гарячу воду, мої пальці не зморщуються і помітно менше сухі", - говорить Патрік.

Більше часу

Холодний злив коротший, Це не те, що вони є тортурами, але це реальність. Випивши одну з гарячої води, ви довше залишаєтесь під нею і витрачаєте хвилини під артишоком. "Я чув, що ці типи ванн можуть зробити вас більш цілеспрямованими та продуктивними. Але реальність така, що, не витрачаючи час, як я раніше з такою кількістю пари, швидке полоскання стало в нагоді. Я не розумів, наскільки він ефективний, поки я не одягнувся і не снідав. буквально через 20 хвилин після вставання з ліжка. Що я зробив у свій новий час, це правильно харчуватися вранці, трохи більше спати або з’ясовувати, що відбувається у світі, читаючи пресу.

Найкраще після тренування

Після спітнілого бігу або проведення години в тренажерному залі, ви обов’язково захочете охолонути. Так ви швидше почуватиметесь свіжим, а піт, що капає, зупиниться на своїх слідах. Вони допомагають нам швидко відновитись, оскільки стабілізують частоту серцевих скорочень, допомагають звужувати судини і, отже, зменшують запалення, крім того, що мають тонізуючий ефект. "Я висловив гіпотезу про це гарячий душ після вправ, що вони робили, продовжив моє потовиділення ".

На закінчення: "Воно було того варте", коментує цей журналіст. Якщо ви не застуджені або не хочете прийняти душ з кимось, хто вважає це мукою, подумайте про зниження температури на пару градусів. Уявіть, що дерматологічна рекомендація для басейну з підігрівом становить 28 градусів, безглуздо в порівнянні з тим, що вам слід робити відтепер.