Немає сумнівів, що тривалий стрес також впливає на фізичне здоров’я людини. Високий рівень кортизолу призводить до перепадів настрою, ослаблення імунітету та підвищення артеріального тиску. Якщо стресових ситуацій не уникнути, необхідно знайти спосіб боротьби з ними. Чи знали ви, що така проста річ, як вода, може допомогти боротися зі стресом?

психогігієна

Купання в холодній воді сприяє ясності розуму

У періоди тривалого стресу ви можете відчути, що пам’ять зазнає збою. Ви можете забути про важливі речі, втратити уявлення про час, ваше мислення розмито, а усунення несправностей забирає занадто багато енергії. Холодна вода допомагає подолати ці симптоми. Купання в холодній воді Це працює як шокова терапія, організм починає виробляти бета-ендорфіни та норадреналін. Велика кількість електричних імпульсів проходить від нервових закінчень на шкірі до мозку. Вони заохочують його бути енергійнішим, покращити ясність розуму та пильність . Ця реакція благотворно впливає на мислення та пам’ять.

Вам не хочеться займатися спортом? Спробуйте плавати

Стрес часто призводить до психічного виснаження, що також впливає на нашу фізичну енергію. Після напруженого дня уроки їзди на велосипеді - це останнє, що ви хочете, особливо якщо заняття спортом не є частиною вашого звичного розпорядку дня. Однак правда в тому спорт допомагає зменшити стрес, нервозність і розчарування. Плавання є приємним і відносно невибагливим заняттям, яке зменшує стрес схожий на біг або йога . Плавання також допомагає виправити збільшення ваги, що може бути наслідком тривалого стресу.

Перебування у воді зміцнює імунітет

Одним із проявів хронічного стресу є ослаблений імунітет і більша сприйнятливість до хвороб. Високий рівень кортизолу викликає гормональний дисбаланс, через що імунна система не здатна оперативно реагувати на вплив навколишнього середовища. Купання в зимові місяці та загартовування підтримує імунітет навіть у той час, коли нам не вистачає вітаміну D від сонця. Зміцнення імунітету плавання або інші види спорту особливо ефективні у дітей, але разом з іншими позитивними ефектами вони зміцнюють здоров’я у зрілому віці.

Побалуйте себе заслуженим розслабленням

Мало хто може "вимкнути" за командою. Особливо, якщо у вас в голові сотні думок, вас турбують все більші і менші проблеми або нервозність перед важливою подією. Іноді потрібно допомогти своєму розуму. Гідромасажна ванна або гідромасажна ванна заспокоює все ваше тіло. Це також пов’язано з вашою підсвідомістю. Розслаблення м’язів це надішле йому повідомлення про те, що ти в безпеці і що тобі не потрібно постійно бути на сторожі. Ви можете поєднувати ванну з ароматерапією, приємною музикою або медитацією. Вони також заспокоюють звуки дощу або моря, це ще один спосіб, яким вода може допомогти вам розслабитися.

Гідрат, ваше тіло буде вдячне

І останнє, але не менш важливе, гідратація зсередини важлива під час стресів. Питний режим нею нехтувати, особливо в суєтні дні. Тому вчись пийте багато чистої води . Всі наші органи, включаючи мозок, потребують води, щоб нормально функціонувати. Якщо ви зневоднені, рівень гормону стресу кортизолу в організмі підвищується. Завжди майте під рукою склянку води, це допоможе вам у придушенні стрес шкідливі звички, такі як надмірне задушення або куріння.

Плавання або оздоровлення допоможуть зняти стрес ще ефективніше, якщо ви берете з собою друзів або родину. Час, проведений у воді, повинен служити приємним відпочинком, тому не намагайтеся швидко прогресувати у фізичній підготовці. Розслабтеся і приділіть час собі, ви цього заслужили.