їсти

  • КАРТАГЕНА
  • РЕГІОНАЛЬНИЙ
  • КОЛУМБІЯ
  • ПОЛІТИКА
  • ДУМКА
  • Події
  • СПОРТ
  • РОЗВАГА
  • ТЕНДЕНЦІЇ
  • СВІТ
  • Картахена
  • Регіональний
  • Колумбія
  • Політика
  • Думка
  • Події
  • спорт
  • Економічний
  • Фарандула
  • Світ
  • Більше розділів
    • Автомобілі
    • Навколишнє середовище
    • Наука
    • Культурний
    • Освіта
    • Аспекти
    • Мультимедіа
    • Здоров'я
    • Технологія

10 продуктів, які слід їсти, якщо ви хочете схуднути

11 січня 2017, 17:17

Вірте чи ні, але не вся їжа відгодовується. Згідно з Huffpost Voices, існує кілька продуктів для схуднення, які збільшують ваш метаболізм, тому ваше тіло буде легше спалювати калорії, і ви уникатимете зайвої ваги. Якщо ви хочете бачити результати, не витрачаючи гроші на засоби для схуднення, вам просто потрібно піти в магазин, щоб придбати наступні продукти.

Яйця
Наукові дослідження підтверджують, що яйця, як і жири, ні сприяють підвищенню рівня холестерину, ні збільшують ризик серцево-судинних проблем. Але крім того, вони є ідеальною їжею, оскільки вони багаті білками.

Овочі
Листяна зелень, як салат, капуста, шпинат або мангольд, має низьку калорійність і вуглеводи, але багато клітковини.

Тунця
Він ідеально підходить для дієти для схуднення. Це добре, оскільки воно містить багато білків і мало калорій.

Яблука
Цей фрукт містить чотири-п’ять грамів клітковини, яка допомагає усунути частину калорій та жиру, які ви їсте з інших продуктів.

Авокадо
Авокадо містить цукор, який називається манногептулоза, який допомагає знизити рівень інсуліну, що заважає вашому організму накопичувати жир.

Картопля
Картопля, як і макарони, як відомо, відгодовується. Але це не так. Згідно з дослідженнями, картопля містить багато поживних речовин і мало калорій.

Квасоля
Ці маленькі насіння найкращі. "Тіло зберігає калорії, які ви вживаєте і не використовуєте як жир, але квасоля запобігає цьому процесу, допомагаючи отримати максимум користі від їжі", - говорить доктор Стівен Розенблатт з Каліфорнійського університету, Лос-Анджелес.

Натуральний йогурт
Це настійно рекомендована їжа для дієти, оскільки вона містить багато кальцію і білка, але низькокалорійна.

Кориця
Ця спеція допомагає запобігти накопиченню в організмі жиру та сприяє продовженню відчуття ситості. "Вживання 3 чайних ложок порошку кориці на день було б достатньо для спостереження за його ефектом", - говорить дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування.

Пісне м’ясо та куряча грудка
Хоча досліджень, що підтверджують це, не існує, м’ясо завжди несправедливо класифікувалось як таке, що негативно впливає на здоров’я. Однак різні дослідження показали, що завдяки високому рівню білка м’ясо сприяє зниженню ваги.

Білок - це поживна речовина, яка найбільше задовольняє ваш апетит, і споживання білкової дієти може спалити до 80-100 калорій більше на день (10).