10.03.2020 08:25.

продуктів

Деякі люди, які хочуть втратити вагу, незалежно від того, скільки процедур вони роблять у спортзалі і обмежуються харчуванням, вони не можуть зменшити жодного грама; навпаки, вони набирають зайві кілограми, не знаючи, в чому причини.

Якщо ви один з них, ми говоримо вам, що якщо ви шукаєте досягнення ідеальної ваги, у день існують певні періоди, коли вам слід уникати вживання певних продуктів.

Далі ми повідомляємо вас п’ятнадцять їжа що ніколи не слід їсти вночі, щоб уникнути набору ваги:

Салати з салатом

Вірте чи ні, але салат, будучи досить неперетравною їжею через нерозчинну клітковину, вночі виділяє газ і здуття живота; тому рекомендується уникати їх. Натомість ви можете зробити ставку на томатні салати, які не дадуть вам спокуси перекусити вночі.

Ще один з овочів, хоча, здається, вони не допомагають вам набрати зайві грами, якщо ви споживаєте його на вечерю, це селера. До того ж вони уповільнюють травлення, і ви не зможете добре відпочити.

Крупи

Незважаючи на те, що каші вважаються «здоровими», каші допомагають набрати вагу, якщо ви споживаєте їх на ніч. Хоча є деякі, що містять справжні злаки, багато з них виготовляються з цукру та порожніх вуглеводів. Отже, споживаючи їх перед сном, ви споживаєте велику кількість калорій.

Фрукти

Якщо ви їсте тільки фрукти, щоб схуднути, ви ніколи цього не досягнете. Ну, споживаючи лише їх, ви внесете у свій організм лише цукор, а не інші поживні речовини, такі як білки. Але якщо ви хочете, ви можете з’їсти щось корисне, як курка на грилі з фруктами.

Волоські горіхи

Горіхи не рекомендується проводити на ніч, оскільки вони містять велику кількість жиру та калорій - те, що травна система не зможе перетравити.

Козячий сир

Незважаючи на те, що це їжа, яка допомагає схуднути, вона багато в чому залежить від графіка споживання, оскільки високий рівень насичених жирів заважає заснути. А поганий режим сну збільшує кілограми в організмі.

Кукурудза

Хоча вони здорові, ви не повинні перевищувати двох кукурудзяних коржів. Бажано уникати їх за обідом і більше, якщо їх смажать. Оскільки він містить крохмаль, він змусить його накопичуватися у вашому тілі та жирити.

Ковбаси

Готові нарізки ніколи не повинні бути у вашій вечері, оскільки вони містять велику кількість солі та, іноді, жиру. Будучи дуже енергійною їжею, вона не входить до складу здорової їжі і менше вночі.

червоне мясо

Через високу калорійність червоне м’ясо не можна їсти на ніч. Натомість вам слід їсти, але не надмірно, біле м’ясо, таке як курка або індичка; крім риби, наприклад, хек або підошва.

Часник і цибуля

Слід уникати часнику та цибулі на ніч, особливо якщо їх їсти сирими; оскільки вони є дуже неперетравлюваною їжею b, вони дозволять вам відпочити. Також рекомендується уникати гострої їжі.

Макарони та рис

При цьому ми не говоримо, що вам слід вилучати з обіду всі види вуглеводів, але переважно мають переважати складні вуглеводи овочів. Якщо ви їсте рис або макарони на ніч, у великих кількостях, ви з’їсте багато калорій, оскільки в них багато крохмалю та вуглеводів.

Хліб та тістечка

Хоча ця їжа повинна бути зайвою, завжди варто пам’ятати, що якщо ви їсте торти та хліб на вечерю, ви спричините відкладення жиру у вашому тілі, і ви наберете вагу.

Бутерброди

Для багатьох людей вживання декількох закусок замість повноцінної вечері не дозволить їм набрати вагу, але якщо ви з’їсте більше, ніж слід, ви наберете кілька кілограмів.

Шоколад

Намагайтеся уникати вживання шоколаду на ніч, оскільки його високий рівень вуглеводів, цукру та кофеїну призведе до того, що ваше тіло буде зберігати більше жиру, ніж зазвичай.

Фастфуд

Будь-який тип фаст-фуду, навіть якщо ви з’їсте невелику порцію, змусить вас набрати вагу, оскільки, маючи велику кількість жиру та приправ, це також заважатиме вам добре відпочивати.