Успішно завершивши дієту, ви далекі від перемоги. Це пов’язано з тим, що збереження набраної ваги є принаймні таким же складним завданням, як дієта.

людей

Зараз ми зібрали для вас пастки, яких потрібно уникати, щоб утримані кілограми не повзли назад!

Зміна дієти

Роль дієти та зміни способу життя в ефективному зниженні ваги не можна переоцінити, але ці фактори слід продовжувати наголошувати.

Важливо, щоб ви продовжували зберігати споживання калорій, а не збільшували дозу, коли вам вдалося скинути кілограми. Уникайте продуктів, які є дуже жирними, шкідливими для здоров’я та мають метаболічний ефект, інакше результат не буде тривалим. Ми розповімо вам, як зробити деякі страви дня вартими вартості.

Для сніданку

Кажуть, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, про який ви не повинні забувати, навіть перебуваючи на дієті. А саме, якщо ви пропустите початковий прийом їжі, ви вражаєте цим своє травлення, оскільки таким чином ваше тіло не отримує достатньо клітковини, а ваш метаболізм може сповільнитися. Не кажучи вже про те, що якщо рівень цукру в крові падає, ви можете переживати прийоми їжі, і вам захочеться солодкої і, без сумніву, їжі.

Їжте їх на сніданок, якщо хочете схуднути! Перепрограмуйте свій метаболізм

Хлібні вироби із цільної муки, мюслі або вівсяні пластівці можуть бути чудовим вибором у комплекті зі склянкою молока, йогурту або кефіру. Але овочі та фрукти також важливі, щоб до обіду в організм потрапило достатньо енергії, поживних речовин та клітковини. Звичайно, ви також можете пити каву в цьому випадку, оскільки вона має сечогінну дію, але якщо вам це не подобається, підійде також зелений чай або чорний чай. Нарешті, найкраще закрити їжу порцією 100% соку.

На обід

Завжди покладайте обід на гарячу їжу, оскільки це дуже важливо для вашого організму. Закуску або суп можна пропустити, хоча якщо ви не випиваєте від двох до трьох галонів рідини на день, не варто від цього відмовлятися. Ігноруйте жирну їжу, використовуйте в якості інгредієнтів свіже м’ясо та овочі, вибирайте з макаронних виробів тверді макарони. Звичайно, солодощі теж не заборонені, але вибирайте лише борошно з цільного борошна, виготовлене з підсолоджувачем.

На обід

З останнім прийомом їжі протягом дня більшості людей, які харчуються, достатньо доповнити фруктами, але це найгірша ідея, оскільки приблизно в цей час фрукти вже здуваються і ускладнюють засвоюваність. З іншого боку, сухарі з білків яєць, можливо навіть порція супу можуть бути хорошим вибором, насправді салати не обтяжують шлунок.