Прикладом пропозиції контролювати свою вагу може бути наступне:
Їжа не є призом. Їжа не є призом. Їжа не є призом. Я добре знаю, що переїдання шкодить моєму тілу. Переїдання руйнівне. Переїдання погіршує мою фігуру, знижує мою самооцінку та підвищує ризик підвищення рівня холестерину та страждання серйозними захворюваннями, такими як проблеми з серцем.
Приз - підтримка міцного здоров’я, харчуючись невеликими порціями. Контроль ваги - це мій приз. Відчувати себе добре - це мій приз. Їжа - не виграш, а приз має гарну фігуру. Якщо я хочу захищати своє здоров’я, залишатися в хорошій формі, піклуватися про своє серце, піклуватися про свою кровоносну систему і мати хорошу самооцінку, я не повинен переїдати.
Відтепер я буду піклуватися про своє тіло, буду піклуватися про своє серце, буду піклуватися про те, що я їжу і скільки їжу, буду піклуватися про своє життя, буду піклуватися про свою якість життя, Буду їсти мало, буду займатися спортом, питиму воду, яка потрібна моєму тілу, щодня буду займатися щонайменше двадцять хвилин. Я буду їсти меншими порціями. Уникатиму цукру, уникатиму жирної їжі.
З цього моменту я зміню свій спосіб життя, їстиму меншими порціями. Я буду більше усвідомлювати, які продукти з високим вмістом жиру, цукру та ті, які шкодять моєму організму.
Я буду робити вправи, двадцять хвилин щодня, хочу я цього чи ні, це не варіант. Це обов'язок перед моїм тілом, я буду їсти невеликими порціями, буду спалювати калорії щодня, і буду почуватись дуже добре, коли поступово худну.
Коли я це зроблю, моє тіло буде в кращій формі, серце стане міцнішим. Мій холестерин не підніметься до шкідливого рівня. Моє тіло - найцінніший подарунок. Моє здоров’я - це приз. Мій стан душі - це моя нагорода. Моя самооцінка - це мій приз.
Момент, коли я збираюся переїдати і не маю бажання займатися фізичними вправами, я повторю кілька разів. Приз - це не їжа, приз втрачає вагу, приз добре себе почуває, приз - здоровий.
Якщо я надмірно харчуюся, я обманюю себе. Це не приз. Приз - піклуватися про мій образ себе, свою самооцінку та здоров’я. Це мій приз.
Душевний стан під гіпнозом
Про Соню Б. Ф. Аріас
Соня Б. Ф. Аріас навчалася в Університеті штату Бейкерсфілд у штаті Каліфорнія, отримавши ступінь з кримінального правосуддя та психології зі спеціальності "Домашнє насильство", присуджену округом Лос-Анджелес, Каліфорнія.
Вона має ступінь магістра в галузі навчання в тому ж університеті та в штаті Каліфорнія, як професор іспанської, універсальної історії, історії США, біології та мовного мистецтва.
Вона є адміністратором цього веб-сайту, який має великий успіх у галузі психології, і пропонує безкоштовні консультації людям, які на нього підписані.
Аріас написав кілька книг, у тому числі дві, присвячені консультуванню пар.
Терапія для подружніх пар і порушені обіцянки - це дві книги, які пояснюють, як працюють стосунки, і допомагають багатьом людям відновити стосунки, які вони вважали втраченими.
Обидві книги можна придбати в Amazon або Barnes and Noble під їх назвами або під ім'ям автора Соня Б. Ф. Аріас.