Самотність - це суб’єктивне відчуття, але воно може бути дуже небезпечним. На думку британського психолога на ім’я Гай Вінч, самотність сьогодні є однією з найнебезпечніших хвороб цивілізації. Цей психологічний характер абсолютно впливає на наше сприйняття навколишнього середовища, а також на нашу власну поведінку, яка швидко переходить у режим самозахисту. Згідно з опитуваннями, почуття самотності навіть небезпечніше, ніж діабет, куріння та ожиріння, оскільки в довгостроковій перспективі воно викликає ослаблення імунної системи та ряд інших фізичних реакцій.

діагноз

Самотність - це особистий та суб’єктивний досвід, який не можна визначити за кількістю стосунків, в яких ми зараз перебуваємо, а за їх якістю. Не всі самотні люди живуть ізольовано. Можна мати багато друзів навколо себе, жити з партнером або у шлюбі, і при цьому почуватись глибоко самотньою та соціально ізольованою.

Самотність кидає нас у пастку, бо запускає механізм самозахисту, з якого дуже важко вирватися. Чим довше триває це почуття, тим важче звільнитися від схем мислення, які підтримують ізоляцію.

Самотність впливає на те, як ми сприймаємо наші існуючі стосунки. У такому настрої ми дивимося на них набагато негативніше і песимістичніше. Ми припускаємо, що ми все одно нікому не подобаємось, вони не піклуються про нас і не цікавляться нашою компанією. Якщо ми навіть контактуємо з кимось, ми автоматично припускаємо відмову. Результат полягає в тому, що ми ще більше закриваємось, ми не ініціюємо жодного соціального контакту з тим фактом, що робити, якщо інша сторона все одно відмовить нам.

Тоді наш власний негатив вводить оточення в сумнів, коли, як наслідок, наша власна поведінка ще більше віддалить їх від нас. Але ми цього не сприймаємо. Ми сліпі до того, що насправді ми самі створили цю прогалину, і сприймаємо її існування як підтвердження свого основного почуття. Відчуття, що насправді вже ніхто про нас не дбає. Такий негатив ще більше пов’язаний з тим, що ми справді поступово стаємо непривабливими супутниками.

Самотність заразна! Дослідження підтвердили, що самотні люди викликають почуття самотності в своєму оточенні, що також лише призводить до того, що оточення ще більше віддаляється від них. Чим більше ми соціально та емоційно ізольовані, тим більше ми втрачаємо соціальних навичок. «М’яз», що відповідає за спілкування та турботу про міжособистісні стосунки, нас просто атрофує.

Як звільнитися від самотності?

Ініціативу потрібно проявляти! Якщо ви соціально ізольовані, спробуйте волонтерство, громадські роботи чи інші заходи, де будь-яка допомога вітається. Складіть список оточуючих людей, з якими давно не розмовляли, з якими давно не розмовляли, і виправте це.

  1. Зверніться до свого контакту. Достатньо одного телефонного дзвінка на день. Ви будете здивовані, як багато з них люблять поговорити з вами або навіть зустрітися з вами. Особливо, якщо зв’язатись із собою через тривалий час.
  2. Звертайтеся до своїх контактів з оптимізмом! Страх відмовити цілком нормальний, але вам потрібно бути в правильному настрої, щоб зв’язатися з людьми зі вашого списку, щоб ваша радіація була позитивною і відкритою. У текстових повідомленнях є дуже хороші смайлики.
  3. Виходь! Але будьте обережні, коли приймете запрошення на вечірку, не стоять дві години в кутку. Ніхто не хоче розмовляти з такою людиною. Їхати туди потрібно лише тридцять хвилин, але тридцять хвилин будьте позитивними. Тридцять позитивних хвилин - це набагато більше двох хмарних годин у кутку.