Ми беремо інтерв’ю у Санті Міллана, актора, ведучого, спортсмена та члена команди Imparables. Дізнайтеся, як Санті Міллан піклується про себе!

можеш

Актор, ведучий і спортсмен. Важко поставити єдиний ярлик на Санті Міллана, багатогранної людини там, де є. З цієї нагоди ми відкинули його останні телевізійні успіхи - "Чірінгуйто де Пепе" та "Отримав талант", і ми поговорили з ним про його більш спортивну сторону та досвід роботи з командою "Імпарельс".

Як він сам пояснює, це хобі на велосипеді народилося приблизно п'ять років тому "випадково". Одного літа він із сім'єю взяв напрокат гірські велосипеди, "і з цього все почалося". Що стосується його дієти, Санті дуже чіткий: вона різноманітна, але контролює калорії. Тому що, коли мова заходить про підтримку та контроль ваги, "немає ніяких хитрощів", ​​формула - "здорове харчування та фізичні вправи".

FORTÉ PHARMA: Як спортсмен, чому, на вашу думку, дієта важлива для вас і для ваших результатів?
САНТІ МІЛАН: Їжа важлива для кожного, незалежно від того, займаєтесь ви спортом чи ні. Але під час змагань погане харчування може направити вас прямо в коробку.

FP: Який ваш раціон?
СМ: Я намагаюся змінюватись, контролюючи споживання калорій залежно від інтенсивності тренування, яке мені доводиться робити. Він багатий вуглеводами, але овочів і білків не бракує. Приблизно 5 разів на день, а обід на обід і вечерю становить, як правило, 100 грамів білка, близько 80 грамів вуглеводів (макарони, рис тощо) і скільки завгодно овочів. Контроль хліба та олії.

FP: Який тип приготування ви в основному використовуєте?
С.М .: У всіх видах, але я зазвичай використовую праску для м’яса, пару для овочів та білої риби, а також синю рибу, сиру.

FP: Чи є які-небудь заборонені або спеціально обмежені продукти?
SM: Ми всі знаємо речі, які недоцільні при збалансованому харчуванні. Але заборони лише породжують тривогу, тому краще бути в курсі того, що вас не влаштовує, і намагатися цього уникати.

ФП: Розкажіть нам трюк, щоб залишатися у вазі.
СМ: Хитрощів немає. Правильно харчуйтеся і виконуйте вправи.

ФП: Яка примха, якій ви потураєте час від часу?
СМ: Картопля фрі!

FP: Як складається ваш раціон, коли ви перебуваєте в повній конкуренції?
SM: У ті часи я збільшую споживання вуглеводів і дбаю про добавки в гонці.

ФП: Ви завжди займалися одним і тим же видом спорту?
SM: Я займався цим з маленьких років: легка атлетика, футбол, баскетбол ... Але з велосипедом я провів близько п’яти років.

FP: Розкажіть про свій досвід роботи з лабораторіями Forté Pharma ...
SM: Я приймаю Energy Vitalité 4, оскільки я почав з цим велосипедом, до і під час, якщо тест або тренування тривалі. Правда полягає в тому, що коли ви проводите тести на стійкість, ви цінуєте додаткову енергію, яку дає вам Vitalité. Це дає вам ту енергетичну точку, яку ви часом пропускаєте, коли важко рухатися.

ФП: Яку пораду ви дали б тому, хто хоче почати піклуватися про себе?
СМ: Не поспішайте, всі зміни звички ускладнені. Але жертва буде того варта.

ФП: Доповніть речення: "Піклуватися про себе - це ..."
СМ: Найкраще, що ти можеш зробити для себе.