Наступні живильні укуси зміцнюють кістки, можуть запобігти деяким хронічним захворюванням, поліпшити зір і навіть підтримувати розум у чистоті. Але чи знав він, що було доведено, що вони допомагають скинути кілограми?

Одна чашка чорної квасолі містить 15 грамів білка, але не містить жиру в порівнянні з іншими джерелами білка.

дієта

Овес багатий клітковиною, тому він забезпечує відчуття ситості протягом дня. У півсклянки 4,5 грама т. Зв. є також стійкий крохмаль, який стимулює обмін речовин і має жиросжигающий ефект.

Це правда, що він містить жир, але це одна із здорових мононенасичених жирних кислот. Половину дня - це авокадо, а поперековий жир зникає.

Він містить нежирний білок, на жаль, мало хто споживає його достатньо.

Він також ефективний проти старіння, але чашка містить лише 80 калорій і 4 грами клітковини, тому вона також чудова для схуднення.

Незалежно від того, в сирому або вареному вигляді, цей чудовий хрестоцвітний овоч відомий своїми протираковими ефектами, але, оскільки він багатий клітковиною і має низьку калорійність, він також є чудовою дієтичною їжею.

Він корисніший за білий рис завдяки вмісту стійкого крохмалю.

Антиоксидант, який називається ресвератролом у шкірці винограду, перешкоджає накопиченню жиру.

Навіть якщо ви нічого іншого в своєму раціоні не зміните, половина грейпфрута позбудеться півкілограма за тиждень до їжі.

Він містить більше 5 грамів клітковини і білка на порцію, а також вміст стійкого крохмалю також високий.

З горіхів це найкраще допомагає схуднути.

Ви знайдете 15 відсотків добової кількості клітковини, необхідної в одній груші, але лише в тому випадку, якщо її вживати разом із шкіркою.

Гідрат, що викликає відчуття ситості, полегшує схуднення, а завдяки вмісту антиоксидантів має жиросжигающий ефект.

Це відмінне джерело білка та клітковини, включаючи стійкий крохмаль.

Зеленавата шкірка банана стимулює обмін речовин, а також містить крохмаль.

Не потрібно боятися холестерину, доведено, що він не підвищує рівень шкідливого холестерину, але він містить багато білка, який пригнічує апетит.

Гіркий шоколад

Це уповільнює травлення, змушуючи нас почувати себе менш голодними наступного прийому їжі. Він також містить здорові жири.

Він містить мінімум калорій, але дуже багатий клітковиною, що викликає відчуття ситості.

Це правда, що він має високий вміст вуглеводів, але він також викликає відчуття ситості, а також багатий стійким крохмалем.

Як і червона квасоля, вона також є чудовим джерелом клітковини та стійкого крохмалю.

Свіжий козячий сир та сир фета містять жироспалюючі жирні кислоти.

Нут

Половина склянки містить 2 грами стійкого крохмалю, також багатого клітковиною, білком і корисними жирами.

Завдяки вмісту клітковини та стійкого крохмалю це ідеальна їжа для схуднення.