Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про сардини в олії

Сардини в олії - це риба, яка містить 23,93 грама білка, не містить вуглеводів, містить 13,60 грама жиру на 100 грамів і не містить цукру, забезпечуючи 218 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни B9, D, A і B7. Окрім цих властивостей, сардини в олії містять кальцій і калій.

сардин

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості сардин в олії як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали сардин в олії, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин в сардинах в олії можуть змінюватися залежно від типу та кількості їжі, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування сардин в олії, їх властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з сардинами в олії, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом. перед початком будь-якого режиму або кардинальними змінами у своєму раціоні.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики сардин в олії разом з іншими продуктами.

Властивості сардин в олії

Серед продуктів у категорії риби та похідних продуктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є сардини в олії.

Цей корм відноситься до групи рибних консервів.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку сардини в олії надають вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Сардини в олії - це їжа, багата фосфором з 100 г. цієї їжі містить 430 мг. фосфор.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну D. Кількість вітаміну D, яке вона має, становить 8,20 мкг на 100 г.

У кількості 29,60 мкг на 100 грам сардини в олії також є одним з продуктів, що містять найбільше вітаміну В12.

У цій їжі дуже багато корисних речовин. На додаток до згаданих вище, сардини в олії також дуже багаті вітаміном В3 (12,57 мг. Кожні 100 г.) І йодом (33,40 мг. Кожні 100 г.), кальцієм (314 мг. Кожні 100 г.) І білками (23,93 г. Кожні 100 г.).

Серед поживних властивостей сардин в олії також слід зазначити, що 100 грам сардин в олії мають такі поживні речовини:

  • 2,90 мг. заліза.
  • 0 г. клітковина.
  • 388 мг. калію.
  • 2,80 мг. цинку.
  • 0 г. вуглеводи.
  • 49,30 мг. магнію.
  • 366 мг. натрію.
  • 49 мкг. вітамін А.
  • 0,04 мг вітамін В1.
  • 0,31 мг вітамін В2.
  • 0,50 мкг вітамін В5.
  • 0,47 мг. вітамін В6.
  • 5 мкг. вітамін В7.
  • 8,70 мкг вітамін В9.
  • 0 мг вітамін С.
  • 0,30 мг. вітамін Е.
  • 0,04 мкг вітамін К.
  • 218 ккал. калорій.
  • 65 мг холестерин.
  • 13,60 г. жиру.
  • 0 г. цукру.
  • 480 мг пурини.

Користь сардин в олії

Враховуючи високу кількість білка, сардини в олії є їжею, рекомендованою особливо для розвитку м’язів. Їжа, багата білком, така як ця їжа, рекомендується в дитинстві, підлітковому віці та вагітності, оскільки на цих етапах необхідний більший внесок цієї поживної речовини.

Оскільки вона містить велику кількість кальцію, сардини в олії є гарною їжею для кісток, і її вживання під час вагітності настійно рекомендується, оскільки на цих етапах наш організм споживає її більшою мірою.

Велика кількість йоду, який міститься в цій їжі, корисна для нашого метаболізму, регулюючи рівень енергії та нормальне функціонування клітин. Крім того, йод із сардин в олії допомагає доглядати за собою всередині, регулюючи рівень холестерину. Будучи їжею, багатою йодом, вона також допомагає переробляти вуглеводи, зміцнювати волосся, шкіру та нігті.

Сардини в олії, будучи їжею, багатою фосфором, допомагає підтримувати наші кістки і зуби здоровими, а також збалансовану шкіру, оскільки допомагає підтримувати природний рівень РН. Завдяки високому вмісту фосфору ця їжа допомагає мати більший фізичний опір. Цей мінерал також сприяє поліпшенню біологічних функцій мозку.

Високий вміст вітаміну В3 в сардинах в олії робить його корисною їжею для кровоносної системи. Крім того, вітамін В3 або ніацин можуть допомогти знизити рівень холестерину. Завдяки високому вмісту вітаміну B3, ця їжа рекомендується для боротьби з такими захворюваннями, як діабет, артрит або шум у вухах.

Вагітні жінки та годуючі немовлята можуть отримати корисний ефект від цієї їжі, оскільки сардини в олії містять велику кількість вітаміну В12, також відомого як кобаламін. Вживання цієї їжі також може допомогти людям із проблемами шлунку завдяки великій кількості вітаміну В12.

Висока кількість вітаміну D із сардин в олії робить споживання цієї їжі рекомендованим для зміцнення шкіри та кісток. Крім того, вживання продуктів з вітаміном D сприяє зміцненню імунітету та допомагає запобігти певним типам раку.

Таблиці харчової інформації для сардин в олії

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин сардин в олії, а також переліком посилань на таблиці, що показують деталі їхніх харчових властивостей сардин в олії. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
218 ккал.
13,60 г.
65 мг.
366 мг.
0 г.
0 г.
0 г.
23,93 г.
49 мкг.0 мг.
29,60 мкг.314 мг.
2,90 мг.12,57 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї їжі.

Купуйте сардини в олії

Якщо ви зацікавлені в купівлі сардин в олії, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з сардинами в олії.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати сардини в олії та інші продукти, пов’язані з сардинами в олії.

Продукти, пов’язані з сардинами в олії

Нижче наведено деякі продукти, які пов’язані з цією їжею. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти сардини в олії з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей сардин в олії та вибраної їжі.