Сауна дуже популярна серед спортсменів, хоча багатьма людьми вона не використовується належним чином і в результаті не досягає бажаного ефекту.
Правильне використання сауни спортсменом підвищує стійкість вашого тіла, усуває втому від занять спортом і підвищує витривалість.
Все це можливо, оскільки сауна прискорює метаболізм і виведення токсинів, покращує постачання кисню і кровообіг. Комбінований ефект покращує витривалість до такої міри, що дає спортсмену велику перевагу, якщо він має належну сауну.
Усунення втоми також буде швидшим процесом для спортсмена, оскільки продукти метаболізму набагато швидше руйнуються і виводяться з організму.
Багато спортсменів використовують сауну для схуднення, що неправильно, якщо хтось перестарається, це може бути небезпечним.
Тривале саунування може призвести до великої втрати рідини та калію, що може навіть пошкодити серцевий м’яз, тому ніхто не повинен використовувати його замість дієти.
Спортсменам не потрібно відвідувати сауну після кожного тренування, досить встановлювати її двічі-три рази на тиждень, це буде набагато ефективніше, ніж у випадку з щоденною сауною.
Сауна завжди повинна бути запланована на період після тренування. Перед тренуванням слід приймати сауну лише в тому випадку, якщо м’язи занадто замерзли через можливу холодну погоду, і навіть тоді рекомендується лише дратівлива сауна протягом декількох хвилин, потім слід залишити охолодження, душ слід приймати лише в теплій воді протягом короткий час, і ви можете розпочати тренування.
Під час підготовки до змагань варто встановлювати довші сауни лише в перший період, оскільки час змагань наближається, все більше варто обмежувати час сауни.
Варто не починати сауну відразу після тренування, оскільки це ще більше напружить організм і не буде ефективним. Варто зробити перерву після тренування, ви навіть можете трохи поспати, а приймати сауну слід лише після того, як ваше тіло повністю нормалізується.
Якщо спортсмен не дотримується цих правил, що стосуються сауни, він не досягне бажаного результату, або може погіршити свої спортивні показники.
Це була остання частина серії статей, пов’язаних із сауною. Якщо ви хочете прочитати її ще раз, першу статтю ви можете знайти тут >>