Сама сауна благотворно впливає на організм: стимулює кровообіг, допомагає позбутися від токсинів, робить шкіру красивішою, і я навіть міг би перерахувати. Але як це впливає на ваше тіло, якщо ви заходите в сауну, щоб продовжувати потіти відразу після фізичної роботи, тож одразу після потіння? Тема дуже суперечлива в Інтернеті - думки розділилися, тож цього разу ми відтягуємо завісу.
Спочатку давайте подивимось, як ваше тіло реагує на ваше тренування
Ефективність навчання та, Те, наскільки інтенсивно ваше тіло буде реагувати на той чи інший вид спорту, залежить майже від усього. Не можна порівнювати півгодинну прогулянку з бігом на 10 кілометрів, так само, як, звичайно, потрібно розрізняти новачка та найкращого спортсмена - не кажучи вже про статура. Насправді під час тренування відбуватимуться однакові процеси, різниця полягає в інтенсивності.
Що обов’язково збільшить пульс, кровообіг і обмін речовин прискоряться. Ця поживна речовина швидше потрапляє у потрібне місце у вашому тілі. (Ось чому спортсмени, як правило, споживають білок перед тренуванням.) Цей стан можна вигнати, якщо ви сидите в сауні.
Що станеться з вашим тілом, якщо ви приймете сауну після тренування?
У будь-якому випадку сауна покращує кровообіг, а також виводить токсини з вашого тіла це не матиме згубного впливу на ваше тіло, якщо ви будете прагнути цього після тренування. Головне - дотримуватися кількох невеликих правил і добре зважувати, якщо ви впевнені, що у вас для цього вистачає енергії.
- Перед тим, як сісти в сауну, обов’язково придбайте прохолодний душ.
- Поповнити рідину! Подумайте, скільки рідини - і мінеральних речовин - ви вже втратили під час самого тренування, навіть якщо після цього ви сидите в гарячій кабіні 10-15 хвилин.
- Крім того, найкраще дотримуватися одного між двома видами діяльності 40-45 хвилин перерви.
- Після тренування з’їжте трохи - не багато! Плід, кілька укусів, щоб на інше навантаження не впливав низький рівень цукру в крові.
Отже, справа в тому, щоб відповідально користуватися сауною - найкраще, що ви можете зробити, перш ніж це зробити ви консультуєтесь зі своїм тренером та/або звертаєтесь за порадою до майстра сауни.
Подайте заявку на наше навчання вже зараз!