Фахівці з питань харчування стверджують, що важливо помірнувати порції, щоб уникнути набору кілограмів у період відпочинку.

Гімена Руболіно

Вівторок, 23 липня 2019 р

канікули

Відпустка в середині року - це гарна можливість зарядитися енергією та провести час з коханими. Однак низькі температури, додані до решти, можуть спричинити порушення дієти та перевищення дозволених.

Фахівці рекомендують брати до уваги наступні поради щодо підтримки фізичної форми:

  1. Сплануйте харчування. Вибирайте прогулянки на свіжому повітрі, які включають піші прогулянки та такі види спорту, як їзда на велосипеді. Беріть з собою м’ясо та закуски, такі як каші з зернових, фрукти, бутерброди з цільною пшеницею та легкі альфажори.
  2. Зверніть увагу на ресторани. Якщо ми зупиняємось у готелі, бажано бути обережними з їжею, яку пропонують у цих місцях. Вибирайте тости замість круасанів, салатів чи бульйонів, нежирне м’ясо з овочами, уникайте соусів та смаженої їжі. Насолоджуйтесь тим, що не готуєте їжу і їсте спокійно.
  3. Не перестарайтеся з порціями. Важливо не їсти необмежено, завжди вибирайте найбільш здорові варіанти і стежте за кількістю, щоб уникнути переїдання.
  4. Спробуйте нові продукти. Зверніть увагу на різноманітність кольорів страв, а також спробуйте морепродукти, рибу, фрукти тощо.
  5. Знайдіть заняття, зосереджені на рухах, і уникайте сидіння в кріслі. Ставте на нові враження.
  6. За повернення. Поверніться до звичного способу життя, здорового харчування та фізичних вправ. Професійна допомога - завжди рекомендований варіант у разі необхідності.

Будинок для відпочинку

Якщо свята вдома, піклуватися про себе набагато легше, тому що ви можете готувати страви з нежирного м’яса та різноманітних овочів.

Підготовка є чудовим союзником, коли справа стосується турботи про вагу. Крім того, у вас є більше часу для відвідування тренажерного залу, бігу або більш відданих справ, ніж зазвичай. Це лише питання організації.

Хороший сон - ще одна з дій, яку можна зробити більш комфортно під час канікул. Доведено, що повноцінний відпочинок допомагає організму поповнити енергію і схуднути.