Деякі люди віддають свої голоси за вечірні вправи, а інші вірять в ефективність ранкових тренувань. Обидва вони супер у своєму роді, зараз ми розглядаємо деякі фантастичні переваги початку спорту. Якщо вам це подобається, ви можете спробувати завтра, незабаром ви відчуєте пункти 2, 3 і 5.

зарядки

1. Більш свідомий спосіб життя

Якщо я пожертвую часом заради свого здоров’я рано вранці, ти намагатимешся підтримувати це усвідомлення протягом дня. Навіщо псувати ефект від ранкової зарядки, з’їдаючи пончик вранці або попиваючи солодкі коктейлі ввечері? Натомість ви будете прагнути підтримувати приємний настрій після ранкової зарядки, і для цього ви приймете рішення, які допоможуть вам залишатися у формі.

2. Ти легше заснеш

Щоразу, коли ми займаємося спортом, це сприятиме якості сну. Хоча деякі дослідження показують, що ті, хто стартує на біговій доріжці вранці, сплять глибше і проводять на 75 відсотків більше часу на стадії сну, коли тіло справді відпочиває та відновлюється. Вони також сплять легше, ніж ті, хто тренується ввечері, оскільки останні все ще мають в організмі адреналін після тренування, що ускладнює засипання (порада для вечірніх спортсменів: рекомендується робити тренування не менше 2-3 годин до запланованого часу сну).

3. Ви почуваєтесь краще

Заняття спортом збільшують вироблення гормону ендорфіну, який в основному є природним знеболюючим та підсилювачем настрою. Якщо ваше тіло отримає свою "ендорфінову бомбу" рано вранці, ви будете менше схильні до нервозності, тривоги, і продуктивний, позитивний робочий день майже гарантований.

4. Це може допомогти вам схуднути ефективніше

Якщо ваша мета - схуднути, результат, хоч і незначною мірою, може залежати від того, коли ви плануєте тренування. Згідно з дослідженням Journal of Obesity за 2019 рік, ті, хто тренується вранці (або вранці), «схудли значно більше», ніж ті, хто займається пізніше дня.

5. Безкоштовно вдень та ввечері

У ідеальному світі ви із задоволенням чекаєте вечірнього побачення зі своїми кросівками, але давайте будемо відвертими: наприкінці особливо виснажливого дня, більшу частину, бігова доріжка або тренажерний зал - це останнє місце, де ви знаходитесь хочу піти. Вони чекають домашнього завдання або ви просто хочете познайомитися з друзями, побути з родиною. Якщо ви знаєте щоденну копійку вранці, можете насолоджуватися вечором без докорів сумління.